L'autunno è quasi arrivato (almeno nell'emisfero nord) e con l'autunno arriva una rinnovata attenzione agli uffici domestici – sia come luoghi per svolgere il lavoro scolastico o il lavoro professionale che abbiamo ridotto al minimo durante l'estate.
- Come dovresti progettare lo spazio del tuo ufficio domestico per migliorare le tue prestazioni cognitive? Il rosso può sembrare un grande colore per far fluire l'energia mentale, ma recenti ricerche indicano che dovrebbe essere evitato negli ambienti d'ufficio. Anche una piccola quantità di rosso è stata collegata a prestazioni ridotte nei test di valutazione della competenza, come i test di intelligenza artificiale, e alla prevenzione delle attività a cui i visualizzatori potrebbero non riuscire.
- Dimentica il multi-tasking. Chiunque può fare due compiti contemporaneamente, ma nessuno può fare bene uno dei due. Se crei uno spazio di lavoro in cui puoi "fare due cose contemporaneamente", le tue prestazioni su entrambi ne risentiranno.
- Ridurre al minimo lo stress fisico. Quando siamo stressati da qualcosa nel mondo che ci circonda, ci concentriamo sull'identificazione e l'analisi di ciò che genera quell'irritazione. Dato che abbiamo una quantità limitata di energia mentale, se ne stiamo usando una parte per affrontare lo stress, abbiamo meno rimasugli per qualsiasi compito cognitivo che stiamo cercando di realizzare. I rumori continui e imprevedibili sono stressanti, così come l'abbagliamento, una sedia scomoda e livelli di luce troppo luminosi per i principianti.
Disporre la tua area di lavoro in modo da poter guardare in alto e in lontananza per riposare gli occhi. Guardare qualcosa a una distanza davvero diversa concentra i tuoi occhi, che rivitalizzano i muscoli degli occhi.
Il disordine è stressante. Ti impedisce di concentrarti su ciò che vuoi realizzare. Rimuovere la confusione non significa rimuovere tutta la personalizzazione da un ambiente. Personalizzare uno spazio in modo che "racconta la tua storia" a te stesso e agli altri sia intenzionale e di grande valore psicologico. Clutter è praticamente involontario. Ciò non significa che lo si genera in trance – significa che qui una penna randagio, un file non riposto lì, una tazza di caffè vuota che non torna in cucina ora e poi combina, senza premeditazione, in una collezione di crud disordinata.
C'è solo un modo per fermare la deviazione dell'energia mentale verso un fattore di stress – eliminarlo. Cerca fuori e distruggi quello strano odore che potrebbe essere la casa in fiamme, ma più probabilmente è briciole nel forno tostapane. Installa uno schermo antiriflesso sullo schermo del computer, chiudi la porta in modo da non sentire i colpi forti ma casuali dell'otturatore allentato contro la casa. Gli elementi ambientali che sono più stressanti sono quelli che sono imprevedibili e incontrollabili – se è necessario dare la priorità eliminando gli stressanti nella vostra casa. Lavorare in un vuoto sensoriale è stressante quanto irritanti incontrollabili e imprevedibili. Se elimini tutto il rumore del tuo ufficio, sarai stressato come se stessi cercando di lavorare alla stazione durante l'ora di punta.
- Trova in un posto che ti aiuti a liberarti delle distrazioni. Lo stress e le distrazioni possono sembrare molto simili, ma possiamo distinguerli qui definendo lo stress come risultato delle continue condizioni nell'ambiente, mentre le distrazioni appaiono improvvisamente e poi si fermano di loro spontanea volontà. Ad esempio, quando il tono di un computer ti informa che ti è stato recapitato un messaggio di posta elettronica, è una distrazione. Un allarme antifumo che blitz brevemente durante il giorno è uno stress. Una persona che si ferma davanti alla tua scrivania per parlare con te è una distrazione, il continuo mormorio di voci che senti tutto il giorno da quella scrivania, è stressante, soprattutto se quelle voci parlano una lingua che capisci. Dopo esserti distratto, occorrono 15-20 minuti per tornare completamente al punto in cui eri mentalmente prima di quella distrazione.
- L'aggiunta di alcune piante a foglia verde è anche una buona decisione psicologicamente. Gli studi li hanno associati con la creatività e migliorato le prestazioni mentali, per esempio.
- Siediti in modo che la schiena sia contro un muro a tutta altezza o un muro più corto simile a quello trovato in una cabina del ristorante. Se la tua schiena è "protetta", ti sentirai più a tuo agio e avrai più energia mentale.
- Se stai studiando, non chiuderti in un unico punto. Se studi in diversi luoghi a casa e fuori casa, la ricerca indica che migliorerai la padronanza del materiale che stai imparando. Farai un lavoro migliore su un progetto, come scrivere un rapporto, se lavori sempre nello stesso spazio.
Ripiegare indietro alla vecchia macinatura dopo averlo preso più facilmente per l'estate può essere una vera resistenza. Lavorare in uno spazio che soddisfi i tuoi bisogni psicologici migliorerà le tue prestazioni e ti sposterà più velocemente al divertimento.
Come sempre, i riferimenti per gli studi scientifici su cui si basa il materiale in questo articolo sono disponibili dal Dr. Augustin a [email protected].
