Ho una registrazione nel mio ufficio che dice: "Fai una cosa ogni giorno che ti spaventa". È fonte di ispirazione per i miei pazienti e fa loro sapere che l'obiettivo del nostro lavoro insieme non sarà per me parlarne dall'essere ansioso, ma per loro di comportarsi da ansiosi.
Molte persone pensano che ci siano parole magiche o pillole magiche che possono essere dette o date per cambiare semplicemente il loro modo di sentire. Questo non succede Per cambiare davvero il tuo modo di sentire, devi cambiare il modo in cui ti comporti. Per esempio, probabilmente non sarò in grado di parlarti di una fobia dell'ascensore. Non sarà fino a quando non arriverete su un ascensore che sarete in grado di vedere veramente che potete superare la paura. Potresti essere in grado di dire alla gente che non hai paura degli ascensori e persino convincerti di questo fatto, ma finché non sali in ascensore e affronti la tua paura, le tue parole non significano molto.
Lavorare attraverso eventi stressanti è una sfida difficile. Significa che dovrai essere a disagio. Ora, questo non suona divertente, me ne rendo conto, ma per superare davvero gli stress, dobbiamo imparare che possiamo gestire il disagio che proviamo quando affrontiamo questo stressante. Una volta che apprendiamo che possiamo gestire il fattore di stress, non ne saremo più infastiditi.
Lo facciamo già nella scienza medica. Quando abbiamo il cancro, attraversiamo la chemioterapia, anche se è difficile e scomodo, per cercare di migliorare. Quando siamo dipendenti dalla droga, passiamo attraverso il ritiro, che è molto scomodo, al fine di scendere dalla droga. Quindi, per migliorare alcuni problemi, siamo d'accordo sul fatto che essere scomodi è la cosa giusta da fare, ma quando si tratta di stress, spesso vogliamo solo che se ne vada e riparato subito, e faremo qualsiasi cosa prende per fermare lo stress. Mentre questo può offrirti un comfort a breve termine, il risultato a lungo termine è solo più paura.
Quindi, fai qualcosa ogni giorno che ti spaventa. Affronta le tue paure e insegna a te stesso che puoi gestire ciò che la vita ti getta. Più corri via, peggio ti senti a lungo andare, anche se c'è una ricompensa immediata.
