Il dono sorprendente della gelosia

Come resettare il tuo cuore su ciò di cui hai veramente bisogno.

Fonte: Coramueller / iStock utilizzato con permesso

“Come mai ha preso la macchina rossa? Volevo quella macchina! “Dice il bambino inconsolabile seduto nella sandbox. Il suo cuore era impostato su una cosa e ora, perché qualcun altro lo ha, non gli rimane niente. Assolutamente niente! Beh, niente tranne tutte le altre cose che ha. Ma non è questo il problema. In questo particolare momento, gli sembra che tutto ciò che fa è tenuto in ostaggio dall’unica cosa che non fa.

Conosciamo tutti quel bambino. Tutti noi siamo quel bambino, anche se abbiamo passato decenni nei nostri giorni sandbox. La nostra nemesi, o forse anche la nostra migliore amica, non solo ha esattamente quello che vogliamo, ma immaginiamo quell’auto che recita vittorie come se fosse quella che blocca il nostro accesso a ciò che vogliamo o pensiamo di meritare. C’è solo una macchina e una macchina e loro ce l’hanno e noi la vogliamo. Ci rammarichiamo e proviamo risentimento per la fortuna del vincitore, ma se siamo passati i giorni della nostra sandbox, anche noi ci biasimiamo per aver bevuto il veleno della gelosia in primo luogo e non essere più evoluti e semplicemente felici per il successo di qualcun altro.

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Perché soffriamo così? Potrebbe quell’auto importare così tanto?

Mentre potremmo incolpare il nostro male sugli altri, è davvero la nostra convinzione sul significato di quella macchina, su noi stessi, su come dovrebbero essere le cose che sono i colpevoli. Queste reazioni istintive che inventano una storia nella nostra mente e le nostre emozioni seguono l’esempio. La buona notizia è che possiamo fare la riscrittura. Dal momento che è improbabile che gli altri possano incamerare magicamente le loro promozioni, la nuova macchina, l’anello di fidanzamento … o il fidanzato, possiamo fare un controllo fattuale di quelle convinzioni e fare in modo che il sollievo avvenga da solo.

La gelosia è un segno che dobbiamo reindirizzare la nostra attenzione verso noi stessi in modo che possiamo iniziare a identificare ciò che è mancato nelle nostre vite (o che ci sente così). La gelosia indica chiaramente il punto “tu sei qui” e allo stesso tempo ti suggerisce, eventualmente, dove vuoi andare. Questo è il regalo. Quel posto di blocco illumina il percorso verso ciò che vogliamo veramente fare nella nostra vita. Una volta che guardiamo più da vicino ciò che sentiamo che ci manca, potremmo persino renderci conto che non lo stiamo affatto perdendo.

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Anche se il nostro dolore e la nostra sofferenza suggerirebbero il contrario, quando siamo nelle grinfie della gelosia, non siamo così concentrati su noi stessi così tanto. Siamo l’occhio d’aquila focalizzato sull’altra persona, sull’ingiustizia, sulla buona sorte, sulla sfortuna, certi iperboli prevedibili che escono dalle nostre bocche sembrano del tutto credibili: “tutti gli altri ottengono sempre ciò che vogliono, non lo faccio mai!” scuoti il ​​pugno nell’universo chiedendo perché ?! In breve, sentendosi bloccati dal successo di qualcun altro, facciamo tutto ma ci concentriamo sull’unica persona che potrebbe tirarci fuori da questo casino: noi.

Ma questa è un’ottima notizia sulla gelosia: non esiste un vero posto di blocco. Poiché in realtà è la narrazione nelle nostre teste che crea ostacoli, possiamo smantellarli.

Come si ripristina il cuore di fronte alla delusione?

In poche parole: esporlo. Almeno a te stesso.

Non nascondersi dalla gelosia o distrarsi dal capire i propri bisogni concentrandosi intensamente sull’altro ragazzo e perché è così sbagliato che ha ciò che vuoi. Togliti il ​​cappotto e resta un po ‘. No, all’inizio non ti sentirai a tuo agio, ma la cosa più utile non lo è. Appoggiati e chiediti: cosa manca davvero nella tua vita? Cosa fa più male di questo? Se le cose avessero capito come volevi che cosa sarebbe davvero diverso?

Non devi essere tenuto prigioniero dalla tua stessa recriminazione o dalla tua rabbia verso l’altra persona. Qui ci sono strategie per scartare il dono della gelosia e liberare te stesso nel processo.

Ottieni specifici: cosa manca davvero nella tua vita? Vuoi davvero ciò che ha l’altra persona? C’è qualcosa che ti manca davvero nella tua vita? Piuttosto che lamentarsene, individualo. È un risultato o un modo di affrontare la vita? L’imitazione è la più alta forma di adulazione. Pur rimanendo fedele a ciò che sei, vedi se ci sono modi in cui ti piacerebbe provare ad adottare uno qualsiasi di quello che è: l’etica del lavoro dell’altro, la sua generosità o il modo audace con cui si fanno i capelli. Nessun danno nel provare. Oppure, se è più che ti senti infelice e solo il semplice fatto che la felicità di un altro si senta come una puntura e un promemoria, cogli l’occasione per identificare i tipi di esperienze che ti piacerebbe avere di più nella tua vita. Pensa a piccoli modi per iniziare a includere più di ciò che ti dà un senso nella tua vita.

Fatti separati dai sentimenti Sempre attenti alle minacce attuali, le nostre prime reazioni cablate agli eventi negativi (il tuo collega ha ottenuto la sovvenzione per cui hai lavorato duramente, tuo figlio non ha fatto la squadra di calcio di viaggio) parla con tale autorità, ma distorce selvaggiamente la grandezza e il significato di quelle situazioni. I fatti controllano quelle credenze e decidono se le spiegazioni sono vere o false. Potresti sentirti inutile (temporaneamente!) Perché non hai ricevuto la promozione, ma i fatti implorano di differire. Il successo di qualcun altro non cambia il tuo valore, ma può colorare i tuoi sentimenti. I sentimenti vanno e vengono; il nostro valore non lo è.

Più cambieranno le cose, più rimarranno le stesse cose Siamo convinti che se avessimo quella cosa, o fatto quella cosa, saremmo felici. Il fatto è che anche i vincitori delle lotterie tornano al loro livello base di felicità entro sei mesi. La risposta alla nostra felicità potrebbe essere più alla nostra portata. Pensa bene a come la tua vita sarà davvero cambiata avendo l’oggetto della tua gelosia. Ne vale la pena? Se è così, fallo. Se no, vai per quello che è.

Non ritardare: fallo comunque Quali sono le cose che non stai facendo ora che pensi di poter fare se questa nuova cosa ti venisse incontro? Vedi se c’è qualcosa in quella lista che in realtà non dipende dal cambiamento delle tue circostanze. Controlla quello che puoi: se stai aspettando di perdere peso prima di lavorare sul tuo aspetto: perché aspettare? Se vuoi essere più sociale, vai avanti e raggiungi prima di tutto – non ci sono regole.

Avvicinati alla fonte La gelosia mette la distanza tra noi e gli altri, aggravando il nostro senso di isolamento e inadeguatezza. La nostra rabbia e invidia dicono, chi ha bisogno di loro! La nostra inadeguatezza decide preventivamente che loro, in tutto il loro successo o felicità, non hanno bisogno di noi. Ma chi sta lontano da chi? Avvicinati direttamente interagendo con quelli che tieni a portata di mano. Sono davvero solo persone, come te. Piuttosto che idealizzarli o disprezzarli, perché non li fanno i complimenti, o almeno li conoscono meglio. Potresti scoprire che condividono alcune delle stesse lotte che hai, potresti trovare alcuni suggerimenti utili e potresti perfino scoprire che puoi essere amico.

Non comprate il modello di vita della scarsità Spesso la nostra gelosia è alimentata dalla sensazione che il mondo sia finito, con risorse limitate e se qualcun altro lo capisce, allora non potete, come se ci fosse solo così tanta attenzione, bellezza, successo, intelligenza, qualunque sia la merce, per andare in giro, se ce l’hanno, sei sfortunato. Ma la vita non è un gioco a somma zero. Il successo di una persona non nega l’altro. Cosa succede se si capovolge quell’idea in testa. Se avessi l’opportunità di essere in grado di ispirare, persone di talento o persone che non erano così simili, quale sceglieresti? Stare in giro con persone che fanno grandi cose eleva anche te, l’impatto moltiplicativo. Il tuo gruppo può portarti su, ma il totale è maggiore della somma delle parti, quindi conti anche tu.

Value What You Have e How You Got It Ma non sono il migliore in … Non ho una “cosa” per la quale sono conosciuto. Questo è ciò che è doloroso. Quando pensiamo che se non abbiamo il pitch dell’ascensore, il punteggio SAT stellare, la macchina di lusso a cui puntare, il premio per il meglio questo o quello, che non abbiamo nulla. Che non siamo niente. Cerca di completare l’immagine di chi sei. Probabilmente stai diminuendo il tuo valore perché è tuo. Se fossero le realizzazioni di qualcun altro, le rallegri on-hmmm, perché non condividerla con te stesso?

Trova i sentimenti all’interno di “It’s Unfair” Unfair è sempre un termine insidioso e anche se siamo dalla parte vincente della lotteria ingiusta dell’universo in molti modi, i confronti isolati ci possono ingannare. Ma ci sono sentimenti oltre “ingiusti” che sono importanti per identificare e capire. Chiediti di scegliere l’emozione che combacia e completa il vuoto: sono triste, deluso, arrabbiato, spaventato, preoccupato, perché … “.

Non dobbiamo invidiare quella proverbiale macchina rossa, non per molto. La gelosia può aiutare a distogliere l’attenzione dalle cose che non abbiamo verso ciò che abbiamo bisogno di sapere di noi stessi e dei nostri veri bisogni. Oltre la gelosia c’è una vita di abbondanza. Salta dentro, il tuo cuore seguirà.

© 2018 Tamar Chansky, Ph.D. Autore di liberarsi dall’ansia e liberare il bambino dall’ansia.