Fermati, respira e pensa

Fonte: Flickr: Rosaura Ochoa

Ora è l'inverno del nostro scontento politico. Repubblicani, democratici e troll di Facebook sono tutti barbi lanciati come se non ci fosse un domani – come se il giorno dopo eleggere un presidente non dovremo affrontarci l'un l'altro.

So che la retorica politica diventa sempre antipatica prima delle elezioni, ma questa volta è particolarmente controverso, se non addirittura minaccioso, ei social media hanno contribuito a peggiorare le cose. Postare ci consente di demonizzarci a vicenda in modo istantaneo e senza pensarci due volte.

Abbiamo bisogno di aiuto.

Nel momento in cui apriamo i nostri computer portatili, siamo imbattuti di ultimatum che coinvolgono "noi" contro "loro!" E sì, possiamo singolarmente dare la colpa a Donald Trump per aver risvegliato questa strategia primitiva di disumanizzare chiunque ci sfida, ma possiamo biasimare solo noi stessi per permettere per prosperare. Quando soccombiamo alle puntate del dito (e del pene), stabiliamo quale psicoanalista Jessica Benjamin chiama "fare / fatto-relazioni". Ciò significa fondamentalmente quello piuttosto che creare uno spazio neutrale tra di noi per discutere le nostre preoccupazioni individuali e collettive in modo riflessivo e riflessivo abbiamo diviso il nostro pensiero in binari di buono / cattivo, vittima / aggressore, ragazzo / ragazza, bianco / nero, etero / gay, grande cazzo / piccolo uccello, populista / elitario, cristiano / musulmano, truther / bugiardo, lavoratore / moocher, cittadino / immigrato, capitalista / comunista, armatore / comunista, pro-lifer / comunista, americano / comunista, e così via. Questo approccio preclude qualsiasi possibilità di muoversi verso l'empatia e la comprensione, o ciò che Benjamin chiama riconoscimento reciproco, sia nella vita che sui social media, dove è ovviamente molto più facile disumanizzare le persone di quanto non lo siano di persona.

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L'America ha bisogno di terapia. E come dico alle coppie e alle famiglie che entrano nel mio ufficio con facce arrabbiate e rosse, implorandomi di prendere una parte dall'altra: se vincere è l'unica via d'uscita, siamo tutti bloccati.

L'unico modo per andare avanti è trovare il riconoscimento reciproco. E per riuscirci dobbiamo imparare a parlare, o almeno a postare meglio.

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La sicurezza prima. Non c'è nessun posto dove andare in una relazione se non tutti si sentono al sicuro, fisicamente, emotivamente e mentalmente. Sì, di solito è ideale avere un dialogo prima di tagliare le persone fuori dalla nostra vita (o bloccarle, per così dire), ma se sei minacciato o danneggiato da un linguaggio odioso, districati dalla situazione immediatamente, a prescindere dalle ramificazioni percepite- perdita di amicizia, perdita dell'amore, perdita di opportunità finanziarie, ecc. Non vale la pena farsi male. Potresti anche segnalare quelli che scrivono cose odiose nel tuo feed su Facebook, Twitter, Reddit o qualunque sia il sito. Ma se ti senti abbastanza sicuro e ispirato a condividere un pezzo della tua mente, e non intendi danneggiare qualcuno nel farlo, prova il seguente.

Allontana, respira e pensa. Non passare "Vai", non pubblicare, non fare nulla prima di distogliere lo sguardo dal tuo schermo, fare un respiro – uno vero che ti piace davvero – e pensare. Aspetta, ti vedo digitando-smettila! Voglio dire che. Allontanati dal dispositivo. Respirare. E pensa.

Ora ascolta. No, davvero, ascolta. Con attenzione, ma attentamente, leggi le informazioni a cui vuoi rispondere e assicurati di capirle. Così tanto tempo sprecato e inutile vetriolo possono essere evitati se si riesamina più volte una notizia, un post o una dichiarazione provocatoria finché non si è certi del suo significato. Per esempio: un post semplice su come Bernie Sanders ottiene un pass gratuito sulla sua apparizione in eventi elettorali mentre Hillary Clinton deve sempre essere consapevole dei suoi capelli non implica necessariamente che il poster abbia un programma per dare a Clinton un pass gratuito su tutto ciò che ha sempre fatto. Destra? Quindi, dopo aver riletto il post e aver riflettuto su questo, sarebbe saggio astenersi dal digitare riferimenti superflui a Benghazi o al server di posta elettronica di Clinton o all'America andando all'inferno in un cesto a mano per elitismo, avidità aziendale e invece attenersi al punto del poster, che in quel caso sarebbe capelli.

Ora, ripeti questo come un mantra: "La politica è personale." C'è un punto di vista nascosto in ogni post politico volatile e / o categorico. Fermati e rifletti su cosa potrebbe essere quel punto di vista prima di scegliere di rispondere. Prendiamo ad esempio affermazioni del tipo: "Chiudila a chiave!" "Tenerle fuori!" "I socialisti stanno arrivando!" Queste grida di battaglia non sono mai prive di un pizzico di misoginia, razzismo, etnocentrismo e / o xenofobia, nessuna delle quali è una buona occhiata per chiunque. Ma questo non significa che da qualche parte sotto quei brutti strati non ci sia una prospettiva emotiva nuda che tu possa capire, se non con empatia. Considera che gli utenti di tali affermazioni stanno effettivamente parlando da un luogo di estremo potere, isolamento, paura e paranoia, piuttosto che una posizione di potere. Pensa a loro come ai beta anziché alfa, poiché i bambini piccoli hanno gli scoppi piuttosto che gli adulti che hanno pensieri. Non è affatto un modo per dire che dovresti condonare le loro osservazioni incendiarie, ma che affrontando solo i loro apparenti pregiudizi, ti troverai effettivamente bloccato in una situazione di stallo, in un dibattito senza fine, in un ciclo di relazioni doer / done-to. E trascurerai il punto di ingresso da cui la conversazione può andare avanti: i loro sentimenti personali di essere svuotati.

Uno per loro, uno per te. Preparati a condividere uno dei punti in cui credi che la persona che ha catturato la tua attenzione stia cercando di farla riflettere a lei o a lui con un tono di comprensione. Ad esempio: "Sembra che tu stia dicendo che sei esagerato e ti senti lasciato indietro finanziariamente mentre sembra che altre persone stiano facendo delle pause economiche. È giusto? "O" Ho sentito dire che il college è stato proibitivo per te e hai lavorato duramente per una piccola ricompensa e questo è ingiusto. Posso capire perché ti sentiresti in quel modo. "Ora, una volta stabilito un momento di riflessione e riconoscimento, puoi passare a preparare un tuo punto di vista. Ad esempio: "Incolpando le minoranze per le proprie lotte finanziarie, si incoraggiano le persone a farsi del male a vicenda sulla base di un pregiudizio. Puoi apprezzarlo? "O" Hai mai pensato a quanto esattamente togliere diritti alle donne e alle persone queer e agli immigranti ti aiuterebbe a guadagnare di più? "

Provare. Digitare i due pensieri su uno schermo in cui non è possibile inserire post oopsy, ad esempio un documento Word vuoto, un'app memo o una bozza di e-mail senza alcun indirizzo inserito. Leggi le tue dichiarazioni. Ancora e ancora. Pensa se riflettono accuratamente ciò che vuoi dire. Modifica di conseguenza. E se hai la possibilità di parlare prima questi pensieri ad alta voce ad un'altra persona per ottenere un feedback, fallo.

Inviare. Ora, finalmente, puoi pubblicare le tue due affermazioni: una che tenta di "ascoltare" il poster originale e un'altra che ne fa un chiaro punto di vista. In questo modo hai offerto una modalità di discussione che può essere uno scambio neutrale di pensieri e riflessioni invece di reazioni interminabili. Il tuo potenziale interlocutore ha ora l'opportunità di rispondere in modo gentile e, se lo fa, sentiti libero di vedere dove ti può portare, seguendo e ripetendo i passaggi precedenti.

Disinnestare e / o bloccare. Se, tuttavia, l'altra persona non risponde in natura e continua invece a soffiare su di te aria calda e offensiva, puzzare il muro con un discorso di odio arbitrario come se uscisse dalla bocca di uno spambot con logorrea, quindi disimpegnarsi e bloccare se ti senti è necessario.

Alla fine della giornata – come in ogni momento di confusione relazionale – potresti dover accettare la triste verità che non puoi raggiungere qualcuno che rifiuta di essere raggiunto. Ma almeno saprai che ci hai provato.

* Questo post è apparso per la prima volta su Truthdig.com

Copyright Mark O'Connell, LCSW-R