Le transizioni creano un'opportunità di cambiamento. Per i genitori, qualsiasi cambiamento nell'orario familiare è un ottimo momento per considerare cosa ti piacerebbe fare diversamente. Intorno all'ADHD, i bambini si affidano ancora di più ai colleghi dei genitori per la struttura, che si tratti di scuola, salute, tecnologia o altrove. Naturalmente, il cambiamento è difficile per tutti i bambini e può essere più difficile per quelli con ADHD. Un nuovo anno scolastico è il momento perfetto per mettere in pausa, riconsiderare e impostare nuove routine.
L'ADHD mina la funzione esecutiva (EF), le competenze necessarie per anticipare, stabilire le priorità, gestire il tempo e gestire qualsiasi nuovo piano. Per questo motivo, l'ADHD stesso ostacola la pianificazione intorno all'ADHD. Questo in genere significa che i genitori, non i bambini, modificano e implementano nuovi piani man mano che i bambini crescono, fino a quando non capiscono come farlo da soli.
L'introduzione di queste nuove routine durante le transizioni spesso le rende meno fastidiose. L'orientamento degli adulti è come i bambini con ADHD imparano a gestire il proprio ADHD: ora che sei più grande, faremo i compiti in questo modo. La tua ora di andare a letto comincerà più tardi. O forse, ora che la scuola è in sessione, avremo bisogno di gestire il tuo tempo sullo schermo in modo diverso. Trovare una pausa naturale rende molto più facile cambiare marcia attorno all'ADHD e alle routine familiari.
Ecco alcune routine comuni con l'ADHD da riconsiderare come approcci scolastici:
· Routine mattutine: un'utile stenografia per la risoluzione dei problemi è vedere l'ADHD come un ritardo dello sviluppo nella funzione esecutiva. Per quanto frustrante, le capacità di autogestione di un bambino sono alle spalle. Se non riesce a prepararsi da sola senza distrazioni, un genitore che sta diventando più coinvolto può essere estenuante ma porta a più successo. È anche attraverso una coerenza di questo genere supportata da adulti che l'indipendenza si sviluppa alla fine. A volte anche la collaborazione alleggerisce la tensione – Entrambi tendiamo a correre un po 'indietro, quindi quest'anno vediamo se ognuno di noi può vestirsi e farsi sfiorare i denti di 7.
· Compiti a casa: i bambini affetti da ADHD sono in lotta con priorità, procrastinazione, pianificazione e gestione del tempo. In genere i genitori definiscono il piano dei compiti, finchè i bambini non si dimostrano capaci da soli. Quest'anno farai una breve pausa dopo la scuola e poi farai i compiti a casa. Solo allora è tempo di giocare. Se lo fai senza discutere, guadagnerai una ricompensa.
· Esercizio: essere attivi aiuta a migliorare il sonno, l'umore e l'ADHD stesso. Ma l'ADHD fa sport di squadra, attenendosi a routine di esercizi, e anche sforzi prolungati, quindi l'esercizio è spesso evitato. Invece, fai un piano concreto: tutti si eserciteranno. Ti aiuteremo a trovare qualcosa di divertente, ma devi scegliere qualcosa al momento dell'inizio della scuola.
· Tecnologia: schermi e ADHD sono spesso una tempesta perfettamente dirompente. Sintomi come l'iperconcussione dell'attenzione, la noia frequente, la persistenza della ricerca di novità e la cattiva gestione del tempo convergono per rendere il tempo sullo schermo un enorme disagio. I confini chiari e inequivocabili attorno alla tecnologia impediscono ai bambini di concentrarsi eccessivamente su di esso. Questo autunno, puoi vedere uno spettacolo mentre preparo la cena, ed è tutto per i giorni di scuola. Nel fine settimana, ottieni un'ora totale al giorno. Se collabori, puoi guadagnare tempo extra.
Inizia il nuovo anno scolastico mettendo in pratica ciò che ritieni possa essere di beneficio ai tuoi figli. È un momento ideale per i genitori per rendere l'ADHD più gestibile e la vita familiare molto meno stressante. Durante queste ultime settimane di estate, considera come vorresti sfruttare l'imminente opportunità di cambiamento.