La mia ultima colonna era per lo più su due emozioni, dolore e paura. Questa colonna riguarderà altre due emozioni, vergogna e rabbia, e anche un altro tipo di stress, tensione corporea come malattia e affaticamento. Le emozioni e i sentimenti sono al centro fisico, piuttosto che solo mentale. La tristezza è la sensazione che si prova quando non si eseguono preparazioni corporee per piangere. In questa prospettiva, piangere è l'orgasmo di uno stato di eccitazione corporale: il dolore. L'abitudine di controllare le emozioni ignorandole si rivela essere un grosso problema. Nel lungo periodo, i risvegli emotivi irrisolti possono accumularsi fino al punto di continue sensazioni e / o tensioni dolorose.
L'ultima volta ho proposto che tutte le emozioni, sia positive che negative, possano essere godute. La sfida è poterli sperimentare in un terzo modo: né 1. ignorandoli, da un lato, né 2. perdersi in essi, dall'altro. Nella teoria del dramma questo terzo stato è chiamato distanza estetica. Il pubblico deve identificarsi con i personaggi al punto di sentire le proprie emozioni, ma allo stesso tempo ricordare che NON sono i personaggi.
Le emozioni forti possono essere godute in un ambiente sicuro: teatro, film, libri, canzoni o raccontando la propria esperienza a una persona empatica o persino a se stessi. Peter Levine (1997) descrisse questo stato come pendolazione, muovendosi molto rapidamente avanti e indietro tra sentimenti dolorosi e il presente sicuro. Una volta ho avuto una straordinaria esperienza di paura in questa modalità: dopo un'esperienza terribilmente pericolosa, il mio corpo ha preso il sopravvento, tremando e sudando fino a che i miei vestiti erano inzuppati. Non è stato doloroso e mi sono sentito completamente rilassato quando è finito. Scuotere e sudare sembra essere l'orgasmo dell'eccitazione della paura.
Come molte persone, quando sono arrabbiato posso diventare rumoroso e cattivo. Ma ho avuto diverse esperienze di rabbia di un tipo completamente diverso. Ho detto al colpevole "Sono arrabbiato con te perché … .." con una voce normale. Dato che questo approccio è così poco drammatico, ho dovuto ripetere più volte la mia denuncia. Poi sono successe due cose: l'altra persona ha iniziato a scusarsi e mi sentivo caldo. Mi resi conto che non era la stanza che si era riscaldata, ma il mio corpo. Apparentemente la catarsi non comporta urla e combattimenti. È piuttosto un processo interno: il calore metabolizza l'adrenalina della preparazione del corpo per combattere. Potrebbe il calore del corpo segnalare l'orgasmo della rabbia?
Vergogna, imbarazzo e umiliazione: quando dico agli studenti di descrivere alla classe il loro momento più imbarazzante, molti di loro sono sconvolti dalle risate che raccontano la storia. La risata sembra essere l'orgasmo della vergogna. Tuttavia, è spesso difficile ridere, soprattutto se si è profondamente umiliati. Ciò che è spesso richiesto sono molte ripetizioni di parlare solo dell'incidente, prima che si possa trovare umorismo in esso.
Bisogna anche dire che, così come c'è un buon pianto e uno cattivo, c'è anche una bella risata e una cattiva. Una bella risata si rivela quando si ride di se stessi ("Silly me") o dell'universo, ma non di altre persone. Ridere gli altri di solito è ridicolo, guidato dalla rabbia: nessun aiuto a nessuna delle parti.
Un ultimo commento sullo sbadiglio. Anche se la maggior parte della gente pensa che l'imbardata aumenti l'apporto di ossigeno, non ci sono prove. Nella mia esperienza, sbadiglio quando sono stanco, non quando sono assonnato e quando sono sotto intenso dolore fisico. Un viaggio dal dentista spesso si traduce in un attacco di sbadigli in seguito. Nella mia malattia più dolorosa, penso che gli straordinari attacchi di sbadiglio rendessero il dolore sopportabile.
Come avrai già intuito, non sto dicendo che sia facile godersi le tue emozioni, solo che è possibile. Con abbastanza tempo e pratica, penso che chiunque possa imparare l'arte del distanziamento (pendolazione) delle proprie emozioni per renderle meno dolorose e per iniziare il lungo processo di risoluzione. Può darsi che il futuro degli esseri umani dipenda dal fatto che tutti stiano imparando questa lezione.
Questi commenti sulla catarsi erano brevi. Per ulteriori discussioni, vedere # 57 sulla mia home page (http://www.soc.ucsb.edu/faculty/scheff), il mio libro del 1979, o un edu-tainment sostenuto da due rockstar: http: // www .youtube.com / watch? v = DM_MxBizcQk