Hai il diritto di sentirti bene ora, con o senza "loro"

Quando le brutte sensazioni ti insinuano, è facile credere che "loro" siano il problema. E quando "loro" sembrano ostacolare la tua felicità, combattere "loro" sembra l'unico modo per sentirsi bene. Ma dopo anni di combattimenti, cosa succede se ti senti ancora male? Sono "loro" più insidiosi di quanto immaginassi, o sta succedendo qualcos'altro?

Pensa a qualcos'altro. I nostri prodotti chimici del cervello felici si accendono e si spengono per motivi che sono difficili da capire, e i nostri inselici prodotti chimici del cervello ci allarmano anche quando siamo sostanzialmente al sicuro. Questo perché i nostri neurochimici sono controllati da strutture cerebrali che abbiamo ereditato da animali precedenti. Si sono evoluti per farti sentire bene quando fai cose che promuovono i tuoi geni. Non c'è chimica felice gratis nello stato di natura.

Il tuo cervello di mammifero e il tuo cervello verbale non sono a parole, quindi puoi finire per sentirti privato e umiliato senza sapere perché. Ma ora puoi stare bene, indipendentemente da cosa "loro" facciano, se conosci il tuo mammifero interiore. Infatti, anche se conquisti "loro", ti sentirai ancora male a meno che non capisci le tue felici sostanze chimiche cerebrali.

La tua dopamina viene attivata perseguendo una ricompensa.
La dopamina è la grande sensazione di ottenere una nuova ricompensa. La sensazione passa in pochi minuti e il tuo cervello non rilascia più finché non insegui un'altra ricompensa. Solo avvicinarsi a una ricompensa stimola la dopamina, quindi la ricerca è piacevole per un lungo periodo di tempo anche se la ricompensa stessa si sente solo bene per un momento. Se "loro" ti davano sempre dei premi, non ti divertiresti con quella sensazione di dopamina. Questo abbassamento della dopamina potrebbe scioccarti, e potresti persino dare la colpa a "loro" per derubare la tua gioia. Questo tipo di pensiero ti lascerà male. Invece, puoi goderti la dopamina ora facendo dei passi avanti verso i premi.

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La tua ossitocina è innescata dalla fiducia sociale.
Dare fiducia e ricevere fiducia sono entrambi stimolatori di ossitocina. A volte la tua fiducia viene tradita e può sembrare che "loro" abbiano ucciso i tuoi sentimenti positivi. Ma la fiducia è solo un'aspettativa. Gli altri non si conformeranno alle tue aspettative tutto il tempo. Hai il potere sulle tue stesse aspettative. Ora puoi goderti l'ossitocina adottando misure per creare fiducia invece di trovare difetti con "loro".

È una scultura leggera o solo i miei prodotti chimici felici?

La tua serotonina è innescata dall'importanza sociale. Ottenere il rispetto e il riconoscimento è fantastico. Ma la sensazione passa presto e il tuo cervello non rilascia altro se non ti senti di nuovo rispettato. È così frustrante che potresti accusare "loro" di non averti dato il dovuto. Questo approccio alla vita non è realistico. Se devi sempre congratularti per la tua allegria, finirai nei guai. E anche se tu fossi, per qualche strana sorte, non ti renderebbe felice come pensi. Lo apprendiamo dai giornali scandalistici ogni giorno. Questo nostro cervello rilascia le sostanze chimiche felici solo quando ottieni maggiore importanza sociale. Non sto dicendo che dovrebbe essere così. E 'solo Invece di concentrarti sulla "loro" incapacità di celebrarti, sei libero di festeggiare te stesso, proprio in questo momento.

La tua endorfina è innescata da una lesione fisica.
Sì, è triste ma vero. Sarebbe bello se l'euforia di endorfina continuasse a scorrere, ma non è quello per cui è stata progettata. La morfina della natura si è evoluta per mascherare il dolore dell'infortunio per alcuni minuti mentre un corpo sfugge al danno. Poi fai del male, perché il dolore è il segnale del tuo corpo che una ferita ha bisogno di attenzione. Se la tua endorfina aumentasse continuamente, toccheresti stufe calde e moriresti giovane. Quindi non aspettarti di salire sull'euforia di endorfine tutto il tempo. Sii grato per il sistema di emergenza del tuo corpo e sappi che ti sei evoluto per gestire gli alti e bassi della vita senza mascherarli con l'oblio degli oppiacei.

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Cosa succede se si smette di combattere "loro"?
Può sembrare strano se hai dedicato gran parte della tua vita a combattere "loro". Chi sei tu senza questo combattimento?

Sei un adulto umano indipendente, non un animale da gregge adolescente. Noi umani adulti indipendenti abbiamo alti e bassi neurochimici, ma sappiamo che possiamo gestirli.

Posso amarlo o odiarlo ma non devo combatterlo.

Puoi goderti il ​​potere su di te neurochimica invece di incolpare "loro" per non riuscire a farti sentire bene. Scopri di più nelle mie presentazioni di diapositive gratuite qui e qui.

Un programma passo-passo per sviluppare il tuo potere sulle tue sostanze chimiche felici è nei miei libri, Abitudini di un cervello felice: Retrain Your Brain per potenziare la serotonina, la dopamina, l'ossitocina e l'endorfina, oltre il cinico e io, i mammiferi.

Oppure registrati per un felice jumpstart chimico di 5 giorni su InnerMammalInstitute.org.

Avviare ora. Non aspettare che i tuoi amici scelgano di sentirsi bene. Potrebbero passare il resto della loro vita ad arrabbiarsi con "loro". Non hai alcun potere sul cervello degli altri. Hai potere sul tuo cervello, quindi puoi usare questo potere.