Se sei come milioni di americani, ieri hai esagerato con il tuo pasto del Ringraziamento. Molti di voi potrebbero sentirsi scoraggiati dal fatto che vi siete lasciati andare in eccesso e che la vostra vita si sta espandendo perché "avete perso il controllo" durante la vostra riunione di famiglia.
Ma sono qui oggi per dirti di festeggiare, anche se ti senti gonfio, blu e gonfio.
Hai letto bene. Sto suggerendo che invece di picchiarti per "fallire" di nuovo per seguire la tua dieta o il tuo piano, ti rallegri di averlo esagerato. Sì, tagliati una pausa! Prima di tutto, le carte sono state impilate contro di te. Molte persone pensano che sia decisamente non-americano non mangiare troppo il Ringraziamento!
Inoltre, tu sei solo umano, e come esseri umani, a volte cadiamo in piano sui nostri volti. Ma va bene. Ciò che è importante è ciò che fai ora. Ti riprenderai e ricomincerai?
Vedete, la chiave per mangiare successo – o qualsiasi tipo di successo – risiede nei nostri cosiddetti "fallimenti". A volte, ci vuole "in mancanza" solo una volta per voi per attirare l'attenzione e infine riuscire. (Infatti, nel 1998, mi ci sono voluti più volte dei problemi per smettere definitivamente i dolci.)
Quindi oggi, dopo gli eccessi del Ringraziamento, ti esorto a perdonare te stesso. Afferma oggi almeno 10 volte: "Mi perdono per aver mangiato troppo il giorno del Ringraziamento". Pur affermando le tue affermazioni, senti davvero il perdono per te stesso.
Troverete – come hanno i miei clienti coaching – che essere compassionevoli con te stesso e perdonare te stesso per "peccati alimentari" ti permette di andare avanti con fiducia, comprensione e una lavagna pulita.
Oggi è anche una grande opportunità per decidere che per il resto delle festività, se hai voglia di mangiare troppo, invece esprimerai gratitudine. Anzi, ti esorto a essere grato di avere cibi meravigliosi tra cui scegliere. Prima di ogni spuntino o pasto e ogni volta che cibi spazzatura o "dolcetti" zuccherosi invitano, interiormente dire "Grazie per i cibi, che mi aiutano a vivere e diventare un me migliore".
Per ripetere, ti invito ad andare avanti con due piccoli passi.
1) Perdona te stesso. Ripeti la tua affermazione 10 volte oggi: "Mi perdono per eccesso di cibo durante il Ringraziamento o in seguito." Allora senti davvero il perdono per te stesso.
2) Di 'grazie. Prima di ogni spuntino o pasto e ogni volta che cibi spazzatura o "dolcetti" zuccherosi invitano, interiormente dire "Grazie per i cibi, che mi aiutano a vivere e diventare un me migliore".
Questo è tutto. Perdona te stesso e ringrazia. E per favore fammi sapere come va. Ottieni ulteriori suggerimenti per fermare la sovralimentazione delle vacanze qui.
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