Hai un disturbo dei social media?

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I social media sono in circolazione da circa 15 anni e crescono drammaticamente per tutto il tempo. Dato che è diventato un elemento importante dell'interazione sociale, molte persone hanno caratterizzato l'uso altrui come problematico. "Dipendenza" è una parola gettata in giro molto, insieme ad aneddoti di giovani seduti a casa, soli, che interagiscono solo online.

Queste paure sono drammaticamente esagerate. Passare solo poche ore al giorno sui social media non significa che ci sia un problema. Gli utenti altamente coinvolti non sono necessariamente utenti dipendenti. Tuttavia, per alcune persone, l'uso dei social media attraversa una linea. Come possiamo dire la differenza?

The Social Media Disorder Scale è un sondaggio di 9 domande volto a distinguere l'utilizzo di social media salutari e malsani. È ben controllato e psicologicamente valido. Le domande mettono alla prova l'impatto dell'uso dei social media sulle dimensioni di preoccupazione, tolleranza, ritiro, persistenza, dislocamento, problemi interpersonali, inganno, fuga e conflitto.

Per ognuna delle 9 affermazioni di seguito, rispondi semplicemente sì o no.

Durante l'anno scorso, hai …

… hai trovato regolarmente che non riesci a pensare ad altro che al momento in cui sarai in grado di usare di nuovo i social media?
… mi sentivo regolarmente insoddisfatto perché volevi passare più tempo sui social media?
… spesso si sentiva male quando non si poteva usare i social media?
… ha cercato di passare meno tempo sui social media, ma non è riuscito?
… trascuravo regolarmente altre attività (es. Hobby, sport) perché volevi usare i social media?
… ha avuto regolarmente discussioni con gli altri a causa del tuo uso dei social media?
… hai mentito regolarmente ai tuoi genitori o ai tuoi amici sulla quantità di tempo che trascorri sui social media?
… usato spesso i social media per sfuggire ai sentimenti negativi?
… ha avuto un serio conflitto con i tuoi genitori, fratello (i) o sorella (e) a causa del tuo uso dei social media?

Se hai risposto "sì" a cinque o più di questi elementi, soddisfi i criteri per una diagnosi formale di un "utente disordinato dei social media". Sebbene non ci sia una diagnosi formale di disturbo dei social media nel DSM-5, questo studio è da vicino tiene traccia delle misurazioni per il disturbo da gioco su Internet – che è elencato come condizione per ulteriori studi (un "disturbo provvisorio").

Nel loro studio, i ricercatori che hanno sviluppato la scala hanno riscontrato che punteggi più alti su questa scala sono correlati a livelli più elevati di depressione e deficit di attenzione.

Se temi che il tuo utilizzo dei social media possa essere problematico, cerca di approfondire il tuo utilizzo. Prendi in considerazione l'idea di prendere il sondaggio sulla scala delle dipendenze dei social media di Bergen, di cui ho parlato la scorsa settimana. Un terapeuta può parlarti di tecniche, come la terapia comportamentale cognitiva, che possono aiutarti a rompere le tue abitudini problematiche in un tempo relativamente breve, in modo da poter mantenere la tua vita sociale in modo sano sia online che offline.

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