ADHD e Hyperfocus
L'ADHD è ovviamente ben noto per la creazione di blocchi stradali che implicano funzioni multitasking, attenzione continua e funzioni esecutive. Ma ci sono altri segni meno noti del disturbo. Uno di essi potrebbe persino sembrare contraddittorio rispetto alle nostre solite immagini mentali di ADHD. È uno dei sintomi più interessanti dell'ADHD e si chiama iperfocus.
Mentre l'iperfocus non è ufficialmente elencato tra i criteri del DSM-5 per l'ADHD, molti clinici e ricercatori lo riconoscono come una manifestazione interessante dell'ADHD. L'iperfocus è un po 'eccentrico, in parte perché sembra così diverso rispetto alla maggior parte degli altri problemi solitamente associati all'ADHD.
Quando iperfocusing, la concentrazione di una persona diventa laser fissata su un evento o argomento specifico. E resta lì! Questo tipo di focus è più ristretto e più intenso di quello che molti di noi hanno sperimentato quando ci concentriamo su qualcosa. Il Dr. Ari Tuckman descrive l'iperfocus come "attenzione continua", al punto che la persona diventa quasi completamente immersa nell'argomento, nell'evento divertente o nell'attività di interesse. Naturalmente, lo facciamo tutti in una certa misura, perdendo la cognizione del tempo durante un evento divertente o zonando fuori dal mondo durante l'invio di SMS, ma l'intensità è più intensa nell'esperienza dell'iperfocus.
Potrebbe sembrare bello poter rimanere così concentrato su un argomento o un compito per così tanto tempo! In effetti, vedremo alcuni modi per usarlo in modo adattivo nella tua vita. Il Dr. Tuckman tuttavia nota che c'è un potenziale problema. Il sovra-assorbimento dall'iperfocusing crea una perdita di energia e tempo per gli altri compiti e doveri nella nostra vita, e questo potrebbe portare a dimenticare altri compiti più importanti o persino vitali, persi in un mare di affari incompiuti, e lasciati incompiuti . Esistono tecniche che un terapeuta o un coach ADHD possono aiutarti a gestire in modo efficiente l'iperfocalizzazione, ad esempio l'utilizzo di timer simili, app di promemoria, pianificatori di giorni e così via. Ma oggi diamo uno sguardo diverso all'iperfocus. Stiamo prendendo in considerazione alcuni modi per utilizzare l'iperfocus a tuo vantaggio nella tua vita, e in particolare nella tua relazione.
Relazioni e iperfocus
In una relazione, l'iperfocus può apparire presto senza nemmeno bisogno di un invito. La specialista dell'ADHD Melissa Orlov descrive come l'iperfocus spesso emerge nella fase di datazione precoce di una relazione che è influenzata dall'ADHD. Come contributore al libro The Distracted Couple, descrive come certe sostanze chimiche del cervello, come i neurotrasmettitori norepinefrina e dopamina, si innervosiscono durante i sentimenti di infatuazione, portando una persona con ADHD a seguire da vicino i bisogni e i desideri del suo partner . È fantastico per entrambe le parti, ma sfortunatamente di solito non dura. In altre parole, se l'iperfocus fosse un frequentatore di un teatro che guardava un rapporto con l'ADHD sul palco, sarebbe andato via durante l'intervallo e sarebbe andato a dormire a casa non troppo lontano nel secondo atto. La graduale perdita di infatuazione può portare ad una diminuzione dell'iperfocus, secondo Orlov, e questo è ovviamente il momento in cui il rapporto acque di solito diventa un po 'più complicato da navigare.
Sfruttare l'iperfocus
Quindi abbiamo osservato i lati negativi dell'iperfocus. Ma ci sono dei lati positivi? Bene, alcuni che lavorano con l'ADHD direbbero … si. Per esempio, ci possono essere modi per attingere all'intensità dell'esperienza dell'iperfocus nell'ADHD per aiutare una relazione.
Jennifer Koretsky, coach di ADHD con base a New York, fornisce esempi in The Distracted Couple della sua vita, in cui ha trovato un modo adattivo per utilizzare il suo iperfocus. Ha usato il suo iperfocus per studiare e valutare in modo complesso centinaia di profili di donatori quando lei e il suo partner stavano cercando di avere un figlio attraverso l'inseminazione artificiale, e ancora una volta cercando un avvocato specializzato in problemi legali specifici relativi al processo di adozione. Entrambi i partner sono stati in grado di riconoscere quando il suo iperfocus sarebbe stato utile e quando dovrebbe essere selezionato in questo processo. Il suo compagno l'aiutò a disinnescare il suo iperfocus, ad adeguare i suoi criteri di valutazione e ad usare l'esperienza iperfocus di Koretsky come uno strumento nel loro processo e in un modo che fosse di supporto, accettante e produttivo.
Se hai iperfocus come parte del tuo ADHD, in che modo tu e il tuo partner potete utilizzarlo in modo positivo? C'è un modo per attingervi a beneficio della relazione e per ottenere il supporto del vostro partner su quando fare affidamento su di esso e quando rifiutarlo? Quale sarebbe la prima area nella tua vita in cui potresti applicarla a un risultato positivo?
