Perché dovresti imparare e praticare lo yoga
Lo yoga è una pratica equilibrata di esercizio fisico, controllo della respirazione e meditazione che può ridurre il disagio psicosociale e migliorare le funzioni cardiovascolari e cognitive. Secondo la ricerca, lo yoga può dimostrarsi un complemento pratico di uno stile di vita sano.
È necessario un trattamento semplice e semplice per alleviare l'onere sui sistemi di assistenza sanitaria causato da una varietà di disturbi e condizioni comuni. Lo yoga è tra le prime dieci terapie complementari e di medicina alternativa e l'evidenza ne conferma l'efficacia.
L'ansia, i disturbi del sonno, l'ADHD, la depressione, i sintomi del dolore e dello stress possono essere aiutati dall'apprendimento delle tecniche yoga. Diversi studi recenti hanno documentato gli straordinari benefici della pratica regolare dello yoga sulla salute, che si verifica in un periodo di tempo relativamente breve.
Uno studio mirava a determinare i livelli di ansia in casalinghe apparentemente sane ea tempo pieno e a studiare gli effetti dello yoga sui livelli di ansia tra di loro. I risultati indicano che c'era una riduzione della gravità dell'ansia, che indica una diminuzione dell'ansia dopo la pratica dello yoga.
Uno studio pilota sui sintomi di PTSD nelle donne ha riportato un aumento dei benefici quando si utilizza lo yoga insieme alla psicoterapia tradizionale. Durante l'intervento, i partecipanti allo yoga hanno mostrato diminuzioni nei sintomi di ri-esperienza e ipereccitazione.
La precedente ricerca sulla depressione ha convalidato i potenziali benefici dell'uso dello yoga, ma i risultati sono stati interpretati con cautela. I ricercatori hanno compilato più di 16 studi che hanno esaminato gli effetti dello yoga sulla malattia mentale con prove positive.
Dr. P. Murali Doraiswamy, professore di psichiatria e medicina presso la Duke University Medical Center sostiene,
"Se la promessa di yoga sulla salute mentale fosse trovata in una droga, sarebbe la medicina più venduta in tutto il mondo. ”
È possibile concludere che le normali pratiche yoga, compreso l'adattamento e l'attuazione dei principi dello yoga nella vita quotidiana, possono essere un modo molto semplice per diventare più sani. Perché non provarlo?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25508315 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668767http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyt.2012.00117 /astratto
