Il bordo transitorio di ipofrontalità

Fonte: Wikimedia Commons

Ipofrontalità transitoria. Ora se questo non è un giro di cocktail, ti chiedo: che cos'è?

Quindi: cos'è "ipofrontalità transitoria"?

Lasciatemi illustrare un esempio: Meg, come la chiamerò, iniziò a correre in un momento critico della sua vita: il suo matrimonio stava andando a pezzi; aveva molte responsabilità: un bambino piccolo, un cane da compagnia, una grande casa e un lavoro impegnativo. Per lei, la corsa rappresentava una distrazione dai suoi oneri e sfide. Nel giro di un paio di mesi, il suo corpo si è trasformato in forma. Si sentiva emotivamente migliore e fisicamente più forte.

Ci si potrebbe aspettare quei cambiamenti, anche se, essendo nuovo nell'esercizio, Meg non sapeva di questi effetti positivi. Ciò che la sorprese davvero fu che scoprì che pensava in modo diverso quando correva. Era in grado di risolvere le soluzioni ai grandi problemi che stava affrontando; ha sviluppato soluzioni creative; si trovò a organizzare mentalmente compiti in modi più olistici, a volte mentre correva e qualche volta poco dopo. Lei era agganciata.

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Cosa stava succedendo? Ipofrontalità transitoria.

Scompattiamo la lingua del termine:

Transitorio significa temporaneo, quindi ciò che sta accadendo dura solo per un po '
"Hypo" è un prefisso che significa "meno", come in, diciamo, ipotermia (essendo troppo freddo)
E frontalità: che si riferisce ai lobi frontali del nostro cervello (la corteccia prefrontale), la posizione di gran parte del nostro pensiero sequenziale, ordinato, sistematico e decisionale.

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L'ipofrontalità transitoria, quindi, significa che per un certo periodo, a determinate condizioni, la parte del cervello concentrata del pensiero si riposa … il che consente ad altre parti e funzioni del nostro cervello di diventare più predominanti.

Il dottor Arne Dietrich, un professore dell'Università americana di Beirut, ha escogitato il termine "ipofrontalità transitoria". Ha scritto molto sull'argomento – ha persino tenuto un discorso su TedX. Dietrich suggerisce che l'attività fisica "costringe" il cervello a ridistribuire le risorse del cervello (un processo noto come down-regulation). Se sei impegnato in uno sport competitivo, devi prendere una serie di decisioni complesse. Quelli coinvolgeranno la corteccia prefrontale. Ma se sei in una corsa a lunga distanza in un bellissimo parco, la tua mente lascia andare quell'impegno prefrontale; potresti sperimentare un'alterazione nella coscienza.

Ecco come dice Dietrich:

Gli effetti benefici dell'esercizio sulla salute mentale, il prolungato disimpegno dei centri cognitivi superiori nella corteccia prefrontale offre anche un meccanismo neurale che fornisce informazioni sull'alterazione della coscienza conosciuta come l'apice del corridore. Alcune delle caratteristiche fenomenologicamente uniche di questo stato come le esperienze di atemporalità, il vivere nel qui e ora, la ridotta consapevolezza del proprio ambiente, la tranquillità (essendo meno analitica) e fluttuante (diminuzione della memoria di lavoro e capacità di attenzione), sono coerenti con stato di ipo-funzione frontale. Anche sentimenti astrusi come l'unità con il sé e / o la natura potrebbero essere più spiegabili, considerando che la corteccia prefrontale è la struttura stessa che ci fornisce la capacità di segregare, differenziare e analizzare l'ambiente.

Questo significa che ogni volta che corri, sperimenterai questa coscienza alterata? Bene, no, ma forse spiega l'esperienza di Meg. Una volta che hai sfruttato questa esperienza, puoi occupartene, forse anche evocarla.

OK, come ricompensa per aver letto fino a qui, ecco la grande rivelazione: stavo descrivendo la mia esperienza che ho camuffato da "Meg". In realtà, provare a comprendere questo processo di pensiero in modo diverso, più olistico e creativo è stato ciò che mi ha fatto iniziato sul sentiero della psicologia dello sport!

Ecco i take-away (a parte il trucco del cocktail party) sull'ipofrontalità transitoria, dal mio punto di vista:

• Questa esperienza, o aspetti di essa, è qualcosa che puoi coltivare. Le persone hanno provato (e fallito) a creare i corridori in alto o far accadere il "flusso". Lo stesso sforzo, ovviamente, sconfigge lo scopo. D'altra parte, è possibile creare le condizioni che aumenteranno la probabilità di sperimentare questo stato alterato di coscienza. E c'è qualche ricerca per suggerire che camminare, almeno, può migliorare il pensiero creativo.
• È in qualche modo come uno stato di sogno o come pensieri e idee che possono galleggiare mentre fai la doccia. E infatti, man mano che diventi più consapevole di questo tipo di esperienza, potresti notare che lo noti o lo "catturi" in situazioni in cui non hai bisogno di avere quell'iper iper frontalità attiva che macina.
• Puoi essere intenzionato a invocare questo stato, almeno una parte del tempo. Come il sogno lucido, potresti intraprendere una corsa (o forse qualche altra attività vigorosa e ripetitiva come nuotare o andare in bicicletta) e porsi una domanda importante o un problema … quindi metterlo da parte e notare se si presenta una risposta interna. Anche se sospetto che Dietrich si vergognasse di questa spiegazione, il mio io più mistico pensa a questa come alla tua "voce d'argento", la parte di te che ha la capacità di comprendere appieno te stesso e "sa" cosa è che è più centrale per il tuo essere.
• Ma sii avvisato: in effetti, come i sogni, l'ipofrontalità transitoria è davvero transitoria: a meno che non ti sposti in pensieri attivi e intenzionali e nel ricordo, i pensieri e le idee che arrivano a te probabilmente svaniranno. Se vuoi richiamare qualcosa di questo in un secondo momento, trasformalo in parole, forse parole chiave o meglio ancora, dettate nel tuo telefono o scritte su un pezzo di carta. Parte della ricchezza dell'esperienza può essere persa nella traduzione, ma il kernel sarà ancora lì.

Cosa ne pensi? Hai avuto ipofrontalità transitoria? Mi piacerebbe sentirti su questo argomento, sia in un commento qui o attraverso un contatto diretto con me (theperformingedge.com).