Mi sforzo di migliorare il controllo del mio temperamento, o, il legame tra il desiderio di controllo e rabbia.

Uno dei miei difetti più sgradevoli è la mia irritabilità. Perdo la calma facilmente; Io "parlo con voce cattiva" come le descrivono le mie figlie; Divento impaziente e mi infastidisco; Mi sento in ansia per qualcosa, quindi scatto alla mia famiglia; Mi sento criticato, quindi mi attacco.

Dozzine di mie risoluzioni hanno lo scopo di aiutarmi ad essere più calmo, allegro e spensierato – tutto da Spegnere la luce per far sì che il mio letto smetta di borbottare per smettere di bere (più o meno).

Una cosa mi lascia perplesso. Quando so che mi sento debole o ansioso, faccio un tentativo speciale di stare calmo, e faccio un buon lavoro di padronanza di me stesso. Non ho successo al 100%, ma sono certamente meglio di prima di iniziare il mio progetto di felicità.

Ma a volte, mi sentirò abbastanza normale, e alcuni commenti verranno fuori dalla mia bocca, con un bordo duro che mi sorprende tanto quanto chiunque altro. Non penso di reprimere enormi quantità di rabbia, penso di essere solo irritabile. Ma da dove viene quell'irritabilità?

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Nel mio caso, penso che una potente fonte di rabbia sia il mio desiderio di controllo o perfezionismo. Mi sento arrabbiato quando le persone (come mio marito e i miei figli) non fanno quello che voglio che facciano, quando voglio che lo facciano, come voglio che lo facciano. E mi sento arrabbiato quando non ho il controllo, o non posso fare le cose perfettamente, me stesso. Anche con piccole cose.

Ad esempio, mio ​​marito ha un'idiosincrasia che, sebbene relativamente innocua, sfida davvero la mia pazienza: non fornisce informazioni. Se chiedo, "Cosa stai preparando per cena?" "A che ora incontriamo i tuoi genitori?" "Chi era al telefono?" Semplicemente non risponde a queste domande. Strano, giusto? Non nasconde nulla, semplicemente non risponde. In passato, questo mi ha fatto impazzire, e ora sto facendo del mio meglio per lasciarlo andare – o addirittura scherzare. Che cambi o meno, non cambierà, quindi dovrei lasciarlo andare. Ma spinge il pulsante del mio bisogno di controllo.

Qualunque sia la fonte dell'irritazione, questo tipo di interazione dura è piuttosto spiacevole, sia per me che per le persone intorno a me. Mette una cappa sopra un momento perfettamente piacevole.

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Penso di aver bisogno di aumentare la mia consapevolezza. Yipes, consapevolezza! Così importante per la felicità, così impegnativo da coltivare. (Prendi il quiz per scoprire quanto sei consapevole. Io non sono molto.) Quando riconosco che mi sento nervoso, posso fare lo sforzo di padroneggiare me stesso.

* Ero entusiasta di sapere di un gruppo Meetup Happiness Project che ha iniziato a Peabody, Massachusetts – ispirato a The Happiness Project, il cui scopo è "motivarsi a vicenda, condividere idee, offrire supporto e incontrare persone che la pensano come loro propria ricerca della felicità. "Una delle mie risoluzioni più efficaci per il progetto della felicità si è dimostrata essere Join o avviare un gruppo, e Meetup è uno strumento fantastico per aiutarti a organizzare l'attività di gruppo.

* A proposito di gruppi di progetti sulla felicità, se vuoi lanciare un gruppo per persone che fanno progetti di felicità insieme, iscriviti a un kit di partenza su gretchenrubin1 (at) gmail (punto) com. Arriverà nella tua casella di posta il giorno successivo. Diverse migliaia di persone hanno già richiesto il kit di avviamento.