Affrontare le tragedie su larga scala

Fonte: Kasia Bialasiewicz su Bigstock.com

Cosa succede a noi quando accadono eventi tragici su larga scala e inondano i media, ei nostri social network, con storie di perdita e angoscia? Può essere estremamente doloroso e travolgente anche quando non siamo direttamente coinvolti. Perdiamo la vita di persone innocenti, un senso della società come lo sapevamo, un senso di sicurezza e protezione nei nostri quartieri e un sistema di cui ci siamo fidati. Ciò ha dato a molti di noi l'opportunità di fermarsi e riflettere sulla situazione nel suo insieme e sulle nostre situazioni in particolare. Restiamo senza parole al pensiero che la vita sia così breve per alcuni e addolorato. Non possiamo fare a meno di chiederci se ciò si applicherebbe a noi stessi ad un certo punto. È l'inaspettato che ci brinda: trovarsi in un centro commerciale, in un cinema, attraversare una strada, i semplici pezzi che compongono le nostre giornate – quando la vita può essere rubata in un momento. Facciamo senza fiato verso quelle persone instabili ai margini della società che hanno la possibilità di ottenere facilmente armi dirette contro gli innocenti, e la loro abilità nel prendere direzioni per farlo direttamente da internet!

Questi tragici eventi sembrano arrivare ad un ritmo molto rapido proprio ora. Con ciò otteniamo un sovraccarico di informazioni in dettagli espliciti, quasi istantaneamente, ripetuti più e più volte nei cicli di notizie ogni 10 minuti. Ci sembra di immergerci da tutto il paese senza scampo. Coinvolge tutti i tipi di tragedie: crimini violenti, atti di terrorismo, incidenti, uragani / trombe d'aria, inondazioni o incendi. Non so se è perché siamo più esposti ai social media e ai comunicati stampa rispetto al passato, e riceviamo newsfeed immediati, o se si tratta di un nuovo stile di reportage in cui una stazione di notizie non può essere superata e perdere una storia "calda" , così ci prendono in giro con esclusive. Siamo in qualche modo attratti a guardarli, a volte in modo ossessivo. Non va bene per la nostra salute emotiva.

Supponendo che non sei direttamente coinvolto in uno di questi eventi orribili, cosa dovresti fare per proteggere te stesso e i tuoi cari? Questo non è inteso a respingere la gravità del tragico evento e le vite perse. Piuttosto, pensalo come un mezzo per salvaguardare la vita e il benessere di coloro che amiamo. Il primo è ottenere informazioni accurate. Una volta. Cerca di non guardare o leggere ripetutamente le stesse notizie. Cambia il canale o spegnilo completamente. Una volta che hai le informazioni principali, cerca di venire a patti con essa, se possibile, sapendo che ci sono alcune cose nella vita per le quali non ci sono risposte. Ad esempio: una cosa brutta che è accaduta, è finita, hanno catturato i cattivi, non sei stato coinvolto e ora sono al sicuro. Se hai dei giovani in giro, spiegali a loro in una lingua appropriata per l'età e rispondi a tutte le domande che potrebbero avere. Il tuo lavoro qui è di essere rassicurante sul fatto che tu li ami e che si prenderà cura di loro – i bambini hanno bisogno di sapere che sono al sicuro.

Porta i tuoi rispetti a modo tuo a quelli che si sono persi, sia che si tratti di una preghiera quotidiana, di un pensiero gentile, di una nota scritta, di un fiore piallato in loro onore. Poi vai sugli eventi delle tue attività quotidiane come devi, senza permettere agli eventi della tragedia di impiccarti. Li onorate di più proteggendo e mantenendo quella qualità di vita per cui hanno perso la vita. Sì, ci saranno discussioni attorno al refrigeratore d'acqua al lavoro. Partecipa per un po 'e poi vai via. Forse farai del tuo tempo per prendere nota delle piccole cose che costituiscono la vita e per le quali sei riconoscente. Un gesto dal tuo partner. Un cenno del tuo capo. Forse guarderai tutte le interazioni negative in una luce diversa e non le permetteranno di trasformarsi in una rissa. Forse telefonerai al tuo vecchio zio per vedere come sta facendo e rallegrare la sua giornata. Cose così.

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Andare avanti nella tua vita non è mancare di rispetto a quelli che hanno perso la vita. È un modo per difendere la cultura e i valori che molti in questo paese hanno combattuto così duramente da difendere. Se non ti piace la direzione in cui sta andando o temere per la perdita di quel sistema standard e di valori, allora sarebbe il momento per te di diventare attivo nelle organizzazioni sociali per attuare il cambiamento. Ad un certo punto puoi scegliere di essere coinvolto in concreto nell'aiutare a cambiare il modo in cui la società in generale tollera e si occupa di questo genere di cose. Cose come programmi di sorveglianza della comunità, programmi di controllo delle armi o pressione sui vostri deputati e senatori. Se tu scegli così.

Se scopri che non puoi separare i tuoi sentimenti dell'evento nel corso della tua vita quotidiana, che è diventato dominante e travolgente per te, allora è il momento di pensare all'utilizzo di strategie di coping per ripristinare l'equilibrio nella tua vita. Potresti sentirti stressato o ansioso, non dormire bene, avere disturbi fisici come mal di testa o crampi allo stomaco, oppure potresti essere più irritabile del solito. Le strategie di coping sono le cose che facciamo tutti per alleviare stress e sfide della vita quotidiana. Le persone usano una vasta gamma di tattiche per questo scopo, come la distrazione con hobby o attività, esercizi di rilassamento su base regolare, strategie auto-calmanti, consapevolezza-meditazione, esercizio fisico, umorismo e altre tecniche. Scegli quello che funziona per te e provalo!

Inoltre, mantieni le basi della salute [mentale]. Questi includono dormire abbastanza, una dieta sana, esercizio fisico quotidiano, avere una routine e una struttura per il giorno, evitando l'isolamento e il mantenimento dei contatti sociali, ed evitando droghe di strada, alcol e caffeina in eccesso. Se hai ancora difficoltà e ti senti perseguitato dalle tragedie, potrebbe essere il momento per te di vedere un professionista della salute mentale per un po '.

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Stammi bene!

Una versione di questo articolo è stata pubblicata su The Huffington Post all'indirizzo http://www.huffingtonpost.com/entry/tragedies-in-the-news-how-it-affects…