Il mio miglior consiglio per i laureati: 12 consigli per una vita felice

È la stagione della laurea.

Ne sono particolarmente consapevole, perché mia figlia Eliza si sta diplomando alle superiori in due settimane. I giorni sono lunghi ma gli anni sono brevi.

Sto cercando di frenare l'impulso di seguirla in giro per l'appartamento dandole piccoli consigli e saggezza. Per alleggerirmi la mente, ecco cosa le direi, o chiunque si diplomandi al liceo, al college o alla scuola di specializzazione:

1. Conosci te stesso

Qualcosa che mi è più chiaro ogni giorno è che non esiste una soluzione magica, valida per tutti, per costruire una vita felice, sana e produttiva. Devi conoscere te stesso : il tuo temperamento, i tuoi interessi, i tuoi valori. Per esempio…

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• sei un sostenitore, un interrogatorio, un debitore o un ribelle?
• sei un allodola o un gufo?
• sei un maratoneta o un velocista?
• sei un amante della semplicità o un amante dell'abbondanza?
• sei un finisher o un opener?
• sei un astemio o un moderatore?
• sei un Under-buyer o Over-buyer?

Quanto più conosciamo noi stessi, tanto più facilmente possiamo costruire una vita che funzionerà per noi.

2. Attenti alla deriva.

"Drift" è la decisione che prendiamo non decidendo o prendendo una decisione che scatena conseguenze per le quali non ci assumiamo alcuna responsabilità.

Vai alla facoltà di medicina perché entrambi i tuoi genitori sono dottori. Ti sposi perché tutti i tuoi amici si sposano. Prendi un lavoro perché qualcuno ti offre quel lavoro. Vuoi il rispetto delle persone che ti circondano, o vuoi evitare una lotta o un attacco di insicurezza, o non sai che altro fare, quindi prendi la strada della minor resistenza.

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La parola "deriva" ha sfumature di pigrizia o facilità. Non vero! La deriva è spesso mascherata da un'enorme quantità di sforzi e perseveranza. Per me, la scuola di legge era alla deriva, ed è stato difficile in ogni fase, dalla LSAT al mio tirocinio con Justice Sandra Day O'Connor all'esame New York Bar. Alla fine, sono contento di aver frequentato la facoltà di giurisprudenza, e questa è un'altra cosa delicata sulla deriva. A volte la deriva ti rende felice. Ma non contarci.

Uno dei miei Secrets of Adulthood legati alla deriva è " Puoi scegliere quello che fai, ma non puoi scegliere ciò che ti piace fare." Ed ecco un altro: "L'approvazione delle persone che ammiriamo è dolce, ma non è abbastanza per essere il fondamento di una vita felice. "

Uno dei problemi di deriva è che cerchiamo di negare che stiamo andando alla deriva. Per vedere se stai andando alla deriva, fai questo quiz.

3. Non lasciare che il perfetto sia il nemico del bene.

L'ho criptato da Voltaire, e me lo ricordo spesso.

Non posso lasciare che Gretchen, la perfetta fantasia, afferri la vera, vera Gretchen.

Mi ricordo che la passeggiata di 20 minuti che faccio è migliore della corsa di 3 miglia che non inizio mai; avere amici per il take-out è meglio che non avere mai persone ad una cena elegante.

4. Scrivi (e riscrivi) il tuo insieme di comandamenti personali.

Uno dei compiti più stimolanti, più utili e divertenti che ho fatto come parte del mio Progetto Felicità è stato quello di scrivere i miei Dodici comandamenti personali. Queste non sono risoluzioni specifiche, come "make my bed", ma i principi generali con cui cerco di vivere la mia vita.

Penso che questo sia un ottimo esercizio per distillare i tuoi valori fondamentali e le tue speranze in una lista succinta, in modo che siano chiaramente nella tua mente. E poi puoi rivederli periodicamente, così puoi aggiornarli man mano che invecchi e la tua vita cambia.

Ad esempio, ecco i miei dodici comandamenti personali :

1. Sii Gretchen.
2. Lascialo andare.
3. Agisci come voglio sentire.
4. Fallo ora.
5. Sii gentile ed equo.
6. Goditi il ​​processo.
7. Spendi.
8. Identifica il problema.
9. Alleggerire.
10. Fai quello che dovrebbe essere fatto.
11. Nessun calcolo.
12. C'è solo l'amore.

5. Identifica il problema.

Questa idea sembra così ovvia, ma è stata una delle mie intuizioni più importanti. Ora mi sono disciplinato per chiedere: "Cosa mi turba? Perché qualcosa non funziona? Qual è il problema qui? "

Un amico odiava il suo lavoro di legge così tanto che era pronta a smettere. Ma quando ha "identificato il problema", si è resa conto che in realtà odiava i suoi spostamenti . Ha iniziato ad ascoltare i libri audio e la sua vita è migliorata notevolmente.

Di solito non esiste una soluzione così semplice e drammatica, ma tuttavia mi stupisce quanto spesso funzioni.

Non riuscivo mai a farmi appendere il cappotto, e quando ho "identificato il problema", mi sono reso conto che non mi piaceva mettere le cose sui ganci. Ho aggiunto sei ganci alla porta dell'armadio e il problema è stato risolto.

6. Prenditi cura del tuo corpo: allenati regolarmente, dormi abbastanza.

Ho fatto centinaia di interviste di felicità e abitudine a persone di successo e creative. Quasi tutti menzionano l'importanza di una routine regolare di esercizi e anche che desiderano aver iniziato questa abitudine prima. Spesso menzionano anche l'importanza di dormire a sufficienza.

La nostra esperienza fisica colora sempre la nostra esperienza emotiva e intellettuale. Se ci sentiamo esausti o pigri, è difficile essere felici e produttivi. Dormi a sufficienza e fai un po 'di esercizio e troverai molto più facile essere più felici, più sani, più produttivi e più creativi.

7. Non aspettarti di essere motivato dalla motivazione.

Non mi piace davvero la parola "motivazione". Cerco di non usarla mai. Ed ecco perché: le persone usano il termine per descrivere il loro desiderio di un particolare risultato ("Sono davvero motivato a perdere peso") così come le loro ragioni per agire in un certo modo ("Vado in palestra perché sono io" m motivato ad esercitare "). Il desiderio e l'azione sono confusi in un modo molto confuso.

Le persone spesso mi dicono: "Sì, sono molto motivato a raggiungere questo obiettivo", ma quando premo, si scopre che mentre desiderano ardentemente che possano ottenere un risultato, non stanno facendo nulla al riguardo. Quindi cosa significa quando dicono di essere "motivati?" Nessuna idea.

In realtà, le persone non sono motivate dalla motivazione.

La consulenza di un esperto spesso si concentra sulla motivazione, dicendo alle persone che hanno solo bisogno di più motivazione da seguire. Questo può funzionare in un certo modo, per certe persone (vedi sotto), ma non per tutti.

Il cattivo risultato di questo consiglio è che alcune persone passano molto tempo a frustarsi nel pensare a quanto vogliono un determinato risultato, come se il desiderio potesse guidare il comportamento. E raramente lo fa.

Invece di pensare alla motivazione, sostengo che dovremmo pensare agli obiettivi, e quindi adottare misure concrete, pratiche e realistiche per avvicinarci ai nostri obiettivi.

Invece di pensare: "Voglio perdere peso così tanto", pensa invece ai passi concreti da prendere, "Porterò il pranzo da casa", "Non userò il distributore," "Non mangerò fast food, "" Smetterò di zucchero "," cucinerò la cena a casa almeno quattro sere alla settimana "," andrò al mercato del contadino il sabato, per caricare ottimi prodotti ".

Naturalmente, nel mio libro Better Than Before , sostengo che il bello delle abitudini è che non è necessario sentirsi "motivati"!

Nel mio prossimo libro, The Four Tendencies , parlo di come pensare alle ragioni dell'azione può aiutare alcune persone ad agire, e come il desiderio aiuti alcune persone ad agire, ma non è la stessa cosa della motivazione.

Per Upholders e Questioners, pensare alle ragioni aiuta.

Per i ribelli, pensare al desiderio aiuta.

Per gli Obbligatori, la responsabilità esterna è l'elemento cruciale. Cosa significa questo? Significa che gli OBIETTIVI hanno meno probabilità di essere aiutati dal pensare alla "motivazione". E indovina un po '? Sono la Tendenza che parla di più della motivazione! Continuano a provare ad amplificare le loro motivazioni, e poi si sentono frustrati perché non funziona. No. Gli obbligatori dovrebbero concentrarsi sui sistemi di responsabilità esterna.

Non possiamo davvero aspettarci di essere motivati ​​dalla motivazione.

8. Dare tempo ed energia per mantenere forti le relazioni.

Gli antichi filosofi e gli scienziati moderni concordano: la chiave più essenziale per la felicità è la forte relazione con le altre persone.

Abbiamo bisogno di legami duraturi e intimi; dobbiamo sentirci come se appartenessimo; dobbiamo essere in grado di confidare; dobbiamo essere in grado di ottenere e dare supporto.

Qualunque cosa tenda ad approfondire o ampliare le relazioni può aumentare la felicità. Cose come:

• frequentando riunioni
• andare ai matrimoni
• ricordando i compleanni
• tenere una chat di gruppo con i tuoi amici che sono sparsi in tutto il mondo
• iniziando un club del libro
• fare amicizia con gli amici dei tuoi amici (questo si chiama "chiusura triadica")
• avere una data annuale fissa per stare insieme – per alcuni anni fuori dal college, i miei amici si sono riuniti per un weekend di idiota di marzo. In qualche modo, ci siamo fermati, e me ne sono sempre pentito. Lungo quelle linee …
• se qualcuno è importante per te, fai piani concreti per vederli; ricorda, qualcosa che può accadere in qualsiasi momento spesso accade in nessun momento.

9. Chiediti: "Chi invidio?"

L'invidia è un'emozione molto spiacevole, e spesso non vogliamo neppure ammettere a noi stessi che ci sentiamo invidiosi.

Ma le emozioni negative svolgono un ruolo molto importante in una vita felice, perché ci avvertono che qualcosa deve cambiare. Quando invidiamo qualcuno, è un segno che quella persona ha qualcosa che vorremmo avere per noi stessi. E questo è utile sapere.

Quando stavo considerando di passare dalla legge alla scrittura, ho notato che quando leggevo nella mia rivista del college persone che avevano grandi carriere legali, provavo un lieve interesse; quando ho letto di persone che avevano grandi carriere di scrittura, mi sentivo male per l'invidia. Quello era un indizio importante.

10. Ricorda, tutti fanno errori.

Tutti fanno degli errori; è inevitabile. E se a volte non fallisci, non stai provando abbastanza.

11. Conosci il tuo "tell".

Nel gioco d'azzardo, un tell è un cambiamento nel comportamento che rivela il tuo stato interiore. I giocatori d'azzardo cercano tell come indizi sul fatto che altri giocatori abbiano mani buone o cattive.

Ed è comune per le persone avere un "tell" anche nella vita di tutti i giorni.

Ad esempio, il mio "raccontare" è che quando mi sento ansioso o preoccupato, rileggo libri rivolti a un pubblico più giovane e più giovane. In tutte le circostanze, amo la letteratura per bambini e la leggo spesso, ma quando leggo questi libri come un ansia, rilevo inevitabilmente invece di leggere libri che non ho mai letto prima. Voglio l'intimità, la familiarità, l'alta qualità di un libro che conosco che amo.

La conoscenza di sé è una delle maggiori sfide per la felicità e le buone abitudini. Perché è difficile sapere che mi sento ansioso? Non lo sento ? Perché è così difficile conoscermi? Sembra che nulla dovrebbe essere più facile e più ovvio di quello di conoscere noi stessi, ma non lo è.

Riconoscere e osservare il tuo "tell" può aiutarti a gestirti meglio.

12. Raccogli i tuoi segreti dell'età adulta.

Per anni ho raccolto i miei "Secrets of Adulthood", che sono gli scarti di saggezza che sono riuscito a cogliere quando sono diventato adulto. È divertente e utile tenere traccia di questi.

Per esempio…

• L'ordine esterno contribuisce alla calma interiore.
• Il lavoro è una delle forme più pericolose di procrastinazione.
• I farmaci da banco sono sorprendentemente efficaci.
• Il rispetto per se stessi non è egoistico.
• La maggior parte delle decisioni non richiede ricerche approfondite.
• Le cose spesso diventano più difficili prima che diventino più facili.
• È più facile stare al passo che recuperare.
• Il sapone e l'acqua rimuovono la maggior parte delle macchie.
• Non possiamo far cambiare gli altri, ma quando cambiamo, una relazione cambia.
• Non lasciarti cadere nel "vuoto": mangia quando sei affamato, metti benzina in macchina, mantieni dei soldi a portata di mano.

Che consiglio daresti a un laureato? O quale utile consiglio hai ricevuto, quando ti sei laureato?

Anche …

Se sei affascinato dal libro The Four Tendencies e sai che vorrai leggerlo quando uscirà, apprezzo molto i pre-ordini – fanno davvero la differenza per gli autori, creando buzz tra i librai, i media e lettori . Quindi se pensi che ti interesserebbe il libro, e hai tempo e inclinazione, puoi preordinare qui .

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