La maggior parte di noi che sono alle prese con l'infertilità ammette prontamente ore di tristezza, giorni di sentirsi marci e persino di periodi emotivamente sopraffatti. Potremmo credere che questi sentimenti vadano con il territorio della sterilità. Ma cosa succede se arriva il momento in cui ci sentiamo così diversi dal nostro "vecchio io" che iniziamo a chiederci se la nuvola blu sopra di noi è qui per restare?
Dato lo stress intrinseco dell'infertilità, una certa tristezza è inevitabile. I nostri sogni di genitorialità sono stati risolti e rimandati. Potremmo essere su ormoni che influenzano il nostro umore. Ora abbiamo un imprevisto sobbalzo nella nostra relazione con il nostro partner che ci fa camminare entrambi sui gusci delle uova, prima cercando di confortare e poi di sopprimere le nostre emozioni dolorose. Molti di noi scoprono che i nostri sentimenti tristi sono episodici, forse relativi al nostro ciclo mestruale, ai trattamenti ormonali, ai risultati dei test o a situazioni tossiche come le docce per bambini o annunci sulla gravidanza di un amico. Quindi, sul continuum della tristezza, la tristezza situazionale è la meno seria, e la profonda depressione è la più seria.
Tuttavia, il problema della tristezza / depressione ci ricorda che la nostra psiche ha bisogno di più attenzione che stanno ottenendo. Con questo spirito, vorrei menzionare alcune cose da considerare mentre risolvete a rendere la vostra salute mentale un'alta priorità durante il trattamento per l'infertilità. Ciò è particolarmente urgente se si hanno sintomi di depressione, inclusi tristezza persistente, senso di colpa o irritabilità, interruzione del sonno e dell'appetito e assenza di piacere. La depressione non è solo un disturbo mentale, quindi nell'affrontare alcuni sintomi fisici vorrai stare attento a ciò che mangi e bevi (evita la caffeina, che può renderti ansioso, evita l'alcol, che può peggiorare i sintomi depressivi). Poiché il disturbo del sonno è un sintomo comune della depressione, è fondamentale ottenere una buona quantità di sonno.
Quindi, se sei attento a tutte queste cose e la tua tristezza / depressione non diminuisce? Ora è il momento di avvertire il vostro specialista dell'infertilità sui modi in cui il vostro umore sta disturbando il vostro funzionamento e la vostra soddisfazione di vita. Se si riceve un trattamento per l'infertilità in una clinica che impiega professionisti della salute mentale nel proprio staff, si spera che si possa consultare con loro. Inoltre, il tuo specialista dell'infertilità potrebbe essere in grado di modificare i trattamenti ormonali per avere un effetto meno dirompente sul tuo umore.
Se la tua clinica per l'infertilità non ha personale di salute mentale, è comunque possibile che possano suggerire nomi di persone che i loro pazienti hanno usato. Volete avere una consulenza con uno psichiatra, nel tentativo di determinare quali disturbi dell'umore si verificano; è anche il momento di identificare un terapeuta esperto in strategie di terapia comportamentale cognitiva, che è orientato al futuro, insegnando abilità mentali che affrontano schemi di pensiero negativi e sfidano i sentimenti di impotenza.
Chiaramente è una sfida pensare di ampliare la rete di trattamento per includere professionisti che si concentreranno sulla tua salute mentale. Ma se ti sei identificato con i problemi che ho presente nel blog di oggi, non c'è un passo migliore che puoi fare per rendere la tua salute mentale una priorità assoluta. Nel mio libro When You're Not Expecting, ho diversi capitoli dedicati alla ricerca e al raggiungimento della resilienza emotiva, nonché una sezione Risorse alla fine del libro con organizzazioni nazionali che possono aiutarti a stabilire collegamenti con i professionisti della tua località. Fai un respiro profondo e risolvi a perseguire questa ulteriore risorsa oggi!
