10 cose da evitare se hai appena avuto un bambino

Alcune delle cose che puoi istintivamente applicare al momento, potrebbero interferire con il recupero dopo il parto. Stai attento. Essere intelligenti. Fai buone scelte. Prenditi cura di te.

EVITARE:

1) Caffeina

2) Alcol

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3) Persone che ti fanno stare male

4) Cercando di stare al passo con biglietti di ringraziamento, telefonate, lavanderia, ecc.

5) Credere di poter avere il controllo delle cose intorno a te in questo momento

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6) Confrontandoti con gli altri

7) Le cose che desiderano potrebbero essere come erano prima che tu avessi il tuo bambino.

8) Chiedere consiglio

9) Pesando te stesso o pensando di stare a dieta

10) Cose che interferiscono con il sonno, come l'uso del computer a tarda notte, la TV a letto, il mangiare a tarda notte.

INVECE, DEVI PROVARE A:

1) Mangia nutriente

2) Bevi molta acqua

3) Circondati di persone che si prendono cura di te e ti fanno sentire bene

4) Lascia andare le cose per ora. Possono aspettare. Tutto verrà fatto in tempo.

5) Accetta che le cose saranno fuori controllo per un po '. Va bene. Tutto andrà bene di nuovo.

6) Pratica affermazioni auto-affermative, come "Sto facendo il meglio che posso".

7) Riconoscere che il tuo stato attuale è transitorio e che parte di ciò che ti manca in questo momento, tornerà.

8) Fidati del tuo istinto.

9) Abbraccia il tuo peso / corpo post-gravidanza per ora. Concentrati sul riposo, sulla guarigione, sui pensieri amorevoli.

10) Migliora la tua auto-cura. Bagnoschiuma, pisolini, yoga, esercizi di respirazione, sole che cammina, risate.

© 2011 Karen Kleiman www.postpartumstress.com