Il nostro critico interiore può essere impietoso. Debilitante. È la voce che dice che nulla di ciò che fai è giusto. Ti sei fatto di nuovo male.
Molti di noi hanno qualche versione di questa voce interiore. Ci fa inciampare nelle nostre vite quotidiane, influenza le nostre relazioni, ci perseguita alle 2 del mattino. Da dove proviene? C'è un atteggiamento importante che fa scattare il nostro critico interiore – la convinzione che dobbiamo essere perfetti.
La perfezione è uno standard autoimposto. La perfezione è diversa per tutti. La percezione di una persona di uno sforzo del 50% può essere la percezione di tutti gli altri del 100%. Tuttavia definiamo la perfezione, quando non la incontriamo, il critico interiore può richiamare la nostra attenzione su come abbiamo fallito, spesso in modo virulento e umiliante. Perdiamo il nostro senso di compassione per noi stessi.
Il critico interiore si concentra su ciò che non hai fatto o su ciò che avresti dovuto fare. Il critico interiore è cieco rispetto a ciò che hai realizzato. Distrugge ogni senso di curiosità per la presunta mancanza di perfezione, quindi non siamo in grado di vedere ciò che avremmo potuto imparare su noi stessi dall'evento. Preso nel ciclo di "dovresti avere" ci impedisce di vedere cosa potremmo fare diversamente la prossima volta. Blocca anche la capacità di perdonare noi stessi per eventuali errori che abbiamo commesso. Elimina il senso del gioco e dell'avventura che sperimentiamo con ciò in cui ci stiamo impegnando o con chi ci stiamo impegnando. Con il critico interiore in piena forza, anche se incontriamo lo standard di perfezione auto-creato, la barra imposta verrà sollevata.
Karen Horney, Ph.D., nota psicologa, ha scritto sul sé idealizzato e sul sé disprezzato. Per me, la sua descrizione illustra la natura distruttiva del bisogno di essere perfetti. Una parte di noi definisce obiettivi irrealistici con l'illusione che questi obiettivi ci faranno stare bene. Lei chiama questa parte della nostra psiche il sé idealizzato. Quando gli obiettivi non vengono raggiunti perché abbiamo impostato il livello troppo alto, passiamo al disprezzo di noi stessi. Il critico interiore sta operando. Lei chiama questa parte della nostra psiche il sé disprezzato.
C'è un'altra opzione. Quando non sei vincolato alla tua definizione di perfezione, hai la libertà di essere il tuo sé autentico. Questo ti permette di scegliere obiettivi che riflettono il tuo nucleo autentico. Siamo in grado di impegnarci con il processo di raggiungere i nostri obiettivi e siamo in grado di adattarci al raggiungimento o meno degli obiettivi. Questo ti permetterà di vedere più opzioni, in quanto dover essere perfetto permette solo una opzione – raggiungere l'obiettivo dichiarato. Lo incontri o non lo fai. Rilasciando il bisogno di essere perfetti, si diventa resilienti. Provi più flessibilità, spontaneità e accettazione di sé nella tua vita. Sei interessato a come puoi crescere dalla tua esperienza. Ci sarebbe un senso di okayness nel tuo corpo e un desiderio di andare avanti. Non c'è più bisogno di odiare se stessi, perché sei diventato fluido in termini di ciò che è ora, e quali sono i prossimi?
Un ultimo pensiero: considera di esaminare i tuoi ultimi obiettivi per vedere se ti stai sforzando per la perfezione piuttosto che sperimentare e valutare il processo per raggiungere il tuo obiettivo.