Andare a dormire dopo una giornata difficile può essere difficile. Preoccuparsi per il futuro prossimo o lontano ha contribuito a molte notti insonni. Non sarebbe meraviglioso se potessimo lasciar andare quei cattivi pensieri della buonanotte e sostituirli con quelli che sono più positivi e inducono a dormire?
Da bambino, le preghiere della buonanotte erano un conforto e le preghiere o la meditazione possono aiutarti a rilassarti, ma forse non completamente. Quando eri giovane, avere mamma e papà gentilmente baciati e buonanotte e controllare che mostri sotto il letto aiutassero davvero. L’amore dei tuoi genitori è ciò che ti ha confortato.
Ora che siamo adulti e dobbiamo confortare i nostri figli, come possiamo ottenere un po ‘di quella stessa auto-guarigione dopo un giorno di delusione? Io e mia moglie ci piace tenerci l’un l’altro e basta dire “Ti amo” in tutti i modi in cui possiamo pensare, ma l’altra sera era diversa.
Stavamo discutendo il problema del giorno mentre ci preparavamo a dormire. Ci siamo stretti l’un l’altro e ci siamo ricordati che, non importa cosa, ci staremmo bene. Poi il pensiero mi venne in mente che tra tutte le follia del giorno, avevamo anche condiviso un momento magico, e io le ricordavo ciò. Entrambi abbiamo sorriso e sentito il calore del pensiero e quello che era successo, e quella piccola realizzazione ci ha dato sia maggiore tranquillità della mente.
Trovare qualcosa di meraviglioso nel giorno, anche qualcosa di piccolo, può temperare qualsiasi durezza che possa aver attraversato il tuo cammino. Così ora, prima di andare a dormire, ho iniziato a chiedere alla mia cara moglie, “Tesoro, qual è stata la cosa migliore che ti è successo oggi?” E la fa sorridere, e ci addormentiamo entrambi più facilmente. Solo sapere che ho contribuito alla sua armonia interiore è sufficiente per farmi sentire bene, e condivido anche qualcosa che pensavo fosse sorprendente durante il giorno.
Se non sei un gran meditatore notturno, non ne ho mai avuto uno, questo può essere un ottimo strumento per farti uscire di testa. Condividere il miglior momento della giornata può fare molto per aiutarti a vedere che le cose sono migliori di quanto avresti potuto pensare. E se non hai un partner, o se il tuo non è disponibile, solo ricordarti della cosa migliore che è successo può portarti una maggiore pace interiore.
Questo esercizio non solo ti aiuta a dormire ma ti aiuta anche a svegliarti in uno spazio migliore. Ho notato che da quando lo facciamo, mi sveglio in un posto migliore, non mi preoccupo di quello che è successo il giorno prima o di quello che succederà quando mi alzo dal letto. So che siamo profondamente connessi, e questo è tutto ciò che conta davvero.
Affrontare la crisi è estenuante, e può anche impedirti di ottenere il resto necessario per combattere i demoni della vita, quindi concediti questa piccola chiacchierata sulla buona notte e vedi se non funziona per te. Penso che potresti essere sorpreso di quanto sia potente passare solo un momento a pensare al bene.
