Il tuo Fitbit sta rovinando il tuo rapporto con il tuo corpo

Guest post da Kaila Prins e originariamente pubblicato su "Everyday Feminism"

Samsung ha appena depositato un brevetto che avrebbe messo un sensore di grasso corporeo nei loro telefoni …

… e ho finito.

Fatto con FitBit.

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Fatto con Nike +.

Fatto con FitDay e FitSecret e CalorieCount.

Ho finito con il fatto che Apple non mi permetterà di eliminare l'app di salute dal mio telefono.

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Ho finito. Perché è fastidioso ed esaustivamente evidente che viviamo in un mondo che adora l'altare della salute.

Le nostre autorità non sono i grandi leader politici (sono troppo umani e fallibili, tranne quelli che iniziano la dieta Paleo e perdono peso, amirite?), Ma quelli che hanno gli addominali più definiti. Celebriamo la salute come un successo incoraggiante, con molti nelle comunità di salute e fitness vantarsi di tutto, dai loro numeri di colesterolo alla loro percentuale di grasso corporeo.

E come fanno a sapere quei numeri di colesterolo o la percentuale di grasso corporeo? Bene, mentre il monitoraggio della salute era una cosa che il medico ha fatto per te una o due volte all'anno, ora abbiamo un milione di app e dispositivi per fornirci registri di avanzamento in tempo reale e aggiornamenti di stato praticamente su tutte le metriche relative al nostro corpo.

Credo che tenere traccia dei tuoi numeri o auto-quantificazione (come mi riferirò a questo fenomeno ai fini di questo articolo), è un problema più grande di quello che realizziamo.

Un problema mascherato da segreto per la salute. Un problema che ci induce a dare il consenso a vigilare sul nostro corpo e a dare agli altri il diritto di controllarci, senza capire le conseguenze di ciò che significa quel consenso.

E spero che tu capisca che non sto solo seduto qui con un cappello di carta stagnola, preoccupato che il governo farà qualcosa con i numeri di colesterolo che hanno intercettato dal rapporto Wellness FX o manipolato la mia genetica dopo aver letto i miei dati grezzi da 23andMe.

Sto parlando del costo psicologico della polizia del corpo e della sua connessione con la vergogna del corpo, la dieta e un'alimentazione disordinata, e penso che dovremmo dare un'occhiata a tre importanti modi in cui l'auto-quantificazione potrebbe effettivamente farci più male che bene .

1. L'auto-quantificazione riduce il concetto di "salute" alla perdita di peso

So che i troll stanno uscendo dalla falegnameria non appena leggono le seguenti parole, ma devono essere detti: La perdita di peso non è la stessa cosa della salute.

La perdita di peso non è la stessa cosa della salute.

Lo diciamo insieme?

"La perdita di peso non è la stessa cosa della salute."

Non è stato così difficile, vero?

O forse lo era. E se sei uno dei milioni di persone che contribuiscono al nostro settore di perdita di peso da $ 61 miliardi, allora sei (purtroppo) non solo.

Usiamo strumenti di auto-quantificazione perché siamo ossessionati dalla perdita di peso e dal controllo del peso, intelligentemente nascosti sotto il termine apparentemente innocuo di "salute". Perché non ci occupiamo di app per il monitoraggio delle calorie o di contatori del passo strap-on perché in realtà abbiamo un una benevola curiosità su quanti passi abbiamo fatto durante il giorno.

Tracciamo perché vogliamo dimostrare che stiamo facendo progressi con la nostra ricerca di immortalità attraverso la "snellezza" senza sforzo. (Anche se ho alcune argomentazioni su come "senza sforzo" il processo di registrazione di tutte le calorie giornaliere e il monitoraggio della glicemia ogni tre ore è davvero.)

Ma per molti, le regole draconiane che governano le nostre idee culturalmente accettate sulla dimensione del corpo creano in realtà una situazione in cui la nostra salute declina effettivamente quando perdiamo peso.

Per esempio:

Seguire una dieta ipocalorica a basso contenuto di grassi (aiutata da app per il conteggio delle calorie e calcolatori che ottimizzano i macronutrienti) può causare perdita di peso, ma anche la perdita di peso può causare interruzioni della tiroide e degli ormoni sessuali che portano a infertilità, depressione e altri risultati malsani.

Sovrastimare per battere i tuoi "punteggi" migliori (o per i tuoi amici) per il dispendio calorico (passi percorribili, pavimenti scalati, chilometri percorsi, allenamenti "PR") può portare ad esercitare dipendenza, triade di atleti e altri risultati malsani.

Supplementare per migliorare le prestazioni atletiche, perdere peso velocemente, o "biohack" per raggiungere una dimensione corporea "migliore" può eliminare l'equilibrio di sostanze nutritive essenziali o, in casi estremi, portare alla morte, il che è sicuramente un risultato malsano.

Cercare ossessivamente di perdere peso e limitare l'assunzione di grassi per abbassare il colesterolo nel sangue (e testare e modificare e testare di nuovo) può effettivamente essere dannoso per la salute, che, ancora una volta, è un risultato malsano.

E niente di tutto ciò tocca davvero i problemi di salute mentale che possono derivare dall'ossessione e dall'oppressione autoimposta di auto-quantificazione.

Il problema è che viviamo in una società ossessionata dalle dimensioni del corpo e cerca instancabilmente di governare le dimensioni del corpo sotto l'apparenza della salute.

Il movimento Health at Every Size è costantemente attaccato da troll "ben intenzionati" che onestamente credono che la salute possa essere espressa solo in "magrezza ottimale" – e che chiunque non abbia ancora raggiunto quell'obiettivo sarebbe stato meglio lavorare costantemente verso di esso, e dimostrando che stanno facendo il lavoro.

Anche se non pensi che sia un problema per te, e tu sei qualcuno che usa questi dispositivi o app, sei ancora complici dell'idea che la salute abbia un numero o un peso obiettivo e che tu debba avere la prova che tu sia " stiamo lavorando per questo.

Per essere chiari, questo è diverso dalle persone che devono monitorare i loro numeri per motivi di salute reali, come i diabetici che controllano i loro livelli di zucchero nel sangue, perché quel tipo di monitoraggio è letteralmente una questione di vita o di morte. Eppure ci comportiamo come i numeri che ci vengono restituiti da Nike + e le nostre bilance con tecnologia Bluetooth sono altrettanto importanti.

Ma non lo sono.

2. L'auto-quantificazione codifica la perdita di peso come moralità

Non c'è nulla di nuovo o interessante nell'auto-quantificazione. Siamo stati ossessionati dall'idea di controllare il nostro peso e le dimensioni del corpo da allora-ben-storia. Fino ad ora non abbiamo mai avuto così tanti modi per essere miopemente preoccupati.

E non ho intenzione di andare in tutti i sordidi più di 2500 anni che ci siamo fatti vergognare del corpo. Puoi andare a prendere una copia di Calorie e Corsetti di Louise Foxcroft e istruirti. Ma basti dire che se Sofocle avesse potuto indossare un FitBit, lo avrebbe fatto.

Gli esseri umani sono strane creature. Ho intenzione di generalizzare dicendo che non ci piace il caos.

Il motivo per cui organizziamo le società e diamo etichette alle persone e cerchiamo di categorizzare il mondo in modo che non esistano aree grigie è perché abbiamo bisogno di ordine. E l'ordine viene spesso da persone che accettano di seguire un certo codice di comportamenti accettabili.

E va bene. Giusto.

Il problema, tuttavia, è che quel codice diventa moralità e coloro che non si conformano sono una minaccia per la società. Affinché possiamo mantenere l'ordine, dobbiamo disciplinare coloro che infrangono quel codice.

Ora, l'attuale definizione di "disciplina" è "la pratica di addestrare le persone a obbedire alle regole o ad un codice di comportamento, usando la punizione per correggere la disobbedienza".

Ma la disciplina è difficile da scalare, specialmente quando il codice culturale si applica non solo alla tua tribù, ma attraverso un intero sistema politico. Ecco dove entra in gioco l'autodisciplina.

I codici di moralità possono essere sostenuti quando i membri di una società credono che non è solo loro dovere disciplinare gli altri per aver infranto il codice, ma anche disciplinare se stessi.

Nel mondo occidentale, giudeo-cristiano, abbiamo un rapporto malsano masochistico con il concetto di autodisciplina. Fustigarci per dimostrare la nostra moralità nel contesto dell'obbedienza religiosa-religiosa non è una novità, ma il corpo umano è ora un'entità politico-religiosa molto visibilmente, ed è sempre più facile da controllare a causa dell'avvento dell'auto-quantificazione.

Ecco cosa intendo con questo: il grasso corporeo e la cattiva salute (pur non essendo la stessa cosa) sono visti come minacce alla salute della nostra società "civilizzata". Chiedete a una persona snella e attenta alla forma fisica dell'epidemia di obesità, e sarete trattati da uno sproloquio sul peso del nostro sistema sanitario e sulla scomparsa dei nostri dollari fiscali per il trattamento delle malattie.

Quindi, nel tentativo di essere biocitanti migliori, indossiamo diligentemente i nostri FitBit, colleghiamo le nostre bilance Bluetooth, monitoriamo le percentuali di grasso corporeo e registriamo le calorie.

Monitoriamo i nostri corpi in modo che non ingrassino o, se sono "troppo grassi" per essere considerati moralmente e politicamente sani, monitoriamo i nostri progressi per mantenerci responsabili, dimostrare agli altri che stiamo lavorando per diventare l'ideale permesso e ammissibile, e punire noi stessi per discrezioni percepite.

3. L'auto-quantificazione riduce in realtà la nostra qualità di vita

Come fai a sapere se devi essere disciplinato?

Bene, hai bisogno di un obiettivo e di una linea di base – un peso, un certo numero di colesterolo, un apporto calorico o macronutriente, un conteggio dei passi, una certa quantità di sonno REM – per poter fare quel giudizio.

Abbiamo molti obiettivi, sotto forma di generalizzazioni e medie inventate anni fa e spesso difettose.

E quale modo migliore per stabilire una linea di base e poi scoprire se stai progredendo rispetto all'auto-quantificazione?

Quante volte hai guardato il tuo polso la sera e, realizzando che non avevi raggiunto il tuo obiettivo di movimento per il giorno, andato a fare una passeggiata per colpire il tuo numero anche se eri stanco? Oppure controlla i tuoi chetoni per scoprire con sgomento che devi aver "esagerato" i tuoi carboidrati il ​​giorno prima e ora "devi" raddoppiare i tuoi sforzi per entrare in chetosi (e perdere peso, ovviamente).

Perché non si quantifica solo perché sei curioso; quantifichi perché vuoi cambiare un comportamento, se sta mangiando troppo, mangiando troppo male, non muovendo abbastanza, o non ottenendo il tipo di movimento "giusto".

E non vuoi semplicemente tenere traccia del fatto che tu stia o meno quel comportamento: vuoi correggere quel comportamento. E come correggiamo spesso i comportamenti? Attraverso la punizione.

Fidati di me, non conosco troppe persone che guardano i loro contatori di calorie in una "giornata di cibo cattivo" (nota: non c'è niente di simile, sto solo usando il linguaggio che altri potrebbero usare attorno ai loro comportamenti alimentari) e dico , "Hm, che interessante. Sceglierò di mangiare diversamente domani. "

Anche se non sei un mangiatore disordinato, quando hai un "giorno di cibo cattivo", ti senti come se dovessi "pentirti". Così riduci le calorie o fai un succo di pulizia o allenati per un'ora in più. E assicurati di registrarti tutto per dimostrare a te stesso che ti sei pentito veramente.

Quindi dirò qualcosa di controverso qui, ma non mi interessa: credo che l'auto-quantificazione, che è pensata per contribuire e aumentare la tua salute, stia davvero eliminando la tua qualità di vita.

La moralità difettosa di una corporatura prescritta ci distrae dal fatto che siamo incoraggiati e addestrati a punirci. E avere i nostri strumenti così facilmente disponibili rende la distrazione facile a cui soccombere.

E sta peggiorando: più che essere in grado di seguire le nostre corse o scrivere i nostri pasti, i creatori dei nostri strumenti hanno praticamente "gamificato" tutto, dal camminare alla cassetta postale al mangiare "pulito", così siamo costantemente impegnati la ricerca del raggiungimento degli obiettivi, la rottura dei record e l'annuncio pubblico delle nostre "vittorie" mentre "picchiano" i nostri amici e parenti (e gli estranei sulla classifica dei social media).

Ho visto meme su Internet con frasi del tipo "Ho dimenticato di pubblicare su Facebook stavo andando in palestra. Ora tutto questo allenamento è stato una perdita di tempo. "E la parte triste è che per molti dei 223 milioni di persone che usano i dispositivi di monitoraggio della salute – molte persone disordinate o con disabilità fisiche – quel sentimento non è uno scherzo.

In una recente indagine sugli utenti di FitBit, il 79% delle donne ha dichiarato di sentire la pressione per colpire i propri obiettivi giornalieri, mentre quasi il 60% ritiene che le loro attività quotidiane siano controllate dal loro FitBit. Il 43% ritiene di aver sprecato i propri sforzi se si fosse dimenticato di indossare il proprio FitBit mentre svolgevano un'attività.

Sentendosi controllato dal tuo dispositivo e avvilito quando non registra attivamente ogni tua mossa non dovrebbe essere considerato un normale stato di essere, e tuttavia grandi percentuali di persone che non hanno disturbi alimentari o dipendenze da esercizio vanno in giro legate ai loro dispositivi e alla disperata per fare i loro numeri

Lo stesso vale per i contatori di calorie. Mentre documentare le tue calorie per una settimana o due può aiutarti a raccogliere un'idea di base della tua attuale dieta e assunzione di cibo, a lungo termine, può contribuire a comportamenti ossessivi e svalutare la qualità e il godimento dei tuoi pasti.

Inoltre, il movimento di auto-quantificazione ci tiene consapevoli del nostro corpo in una luce piuttosto negativa. Un recente studio internazionale ha effettivamente rilevato che dire a soggetti in sovrappeso di essere sovrappeso li ha resi più inclini a mangiare troppo e aumentare di peso rispetto a se non avessero sollevato l'argomento in primo luogo.

Questo è un po 'un grosso problema, perché fa luce su quello che succede quando iniziamo a fissarci e ad ossessionarci nel fissarci: diventiamo così in sintonia con il bisogno di auto-punizione che ci sentiamo come dei fallimenti quando "incasiniamo" "O non raggiungere un obiettivo irraggiungibile in primo luogo o abbastanza veloce.

Ora, non ho intenzione di entrare nella politica del perché il grasso non è in realtà una malattia, perché questo è un intero articolo (o tesi di laurea o dodici) di per sé, ma per il gusto di superare questa discussione, andiamo solo con l'idea che, nel complesso, non abbiamo bisogno di auto-disciplinare noi stessi intorno alle dimensioni, al peso e alla forma dei nostri corpi.

***

La maggior parte di noi – se solo ci fidassimo di noi stessi un po 'di più, una dieta un po' meno e aggiungessimo qualche forma di movimento gioioso nelle nostre vite – sarebbe in grado di vivere in modo relativamente sano senza troppi drammi, nonostante il fatto che i nostri corpi potrebbero non sembrare il modo in cui pensiamo che dovrebbero.

Pertanto, ogni volta che inizi a utilizzare il dispositivo di tracciamento o l'app preferita, pensa a cosa stai misurando.

Chiediti perché stai misurando e cosa intendi fare con i numeri.

E anche se pensi di stare solo giocando, hai il dovere di esaminare i tuoi comportamenti e in che modo stanno effettivamente contribuendo o rimuovendo dalla qualità della tua vita.

Perché la salute perfetta e un "corpo perfetto" non sono un imperativo morale, e se sta rovinando la qualità della tua vita o la qualità della vita di chi ti circonda, allora non è affatto salutare.

E questo è un dato su cui puoi contare.

Kaila Prins è una scrittrice collaboratrice di Everyday Feminism e un coach della salute che lavora con donne che sono pronte a smettere di "riprendersi" dal mangiare disordinato e iniziare a "scoprire" le loro vere identità. I servizi di assistenza sanitaria di Kaila, così come il suo blog, sono disponibili su In My Skinny Genes e ospita un podcast settimanale chiamato Finding Our Our Hunger. Conta anche personaggi e non calorie su Twitter @MissSkinnyGenes.