Come essere più coscienti e compassionevoli

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Sulla scia della mia recente visita in una prigione di massima sicurezza in California con altri attivisti per i diritti umani, un pistolero studentesco ha aperto il fuoco in un college della comunità in Oregon. Non voglio mai diventare insensibile a tali eventi; Voglio diventare più consapevole e compassionevole. Alla luce di ciò, non posso fare a meno di chiedermi che cosa abbia portato alle nostre prigioni sovraffollate e alle persone che uccidono a sangue freddo senza compassione. Cosa possiamo fare come società?

Ovviamente, le cause e le soluzioni sono complicate, ma dobbiamo iniziare da qualche parte. Credo che ognuno di noi debba avere il controllo della propria vita e infondere in esso un senso di consapevolezza e compassione. Facendo così, c'è la possibilità che l'effetto a catena ispiri gli altri a fare lo stesso.

Nel suo saggio "Guarigione sociale: araldo di un cambiamento nella coscienza umana", James O'Dea afferma che la cura sociale è un campo emergente che si occupa di ferite create da conflitti e traumi collettivi e che leader carismatici come Mahatma Gandhi e Martin Luther King era essenziale per facilitare enormi ondate di trasformazione e cambiamento. Essenzialmente, questi leader non hanno cercato di arbitrare le domande morali, perché spesso non c'è chiaro o sbagliato, ma quello che hanno cercato di fare è stato ristabilire un senso di comunità e armonia nel mondo in modo che potessimo vivere insieme in pace. Guarire dalla violenza è uno sforzo collettivo che nasce dalla coscienza e dalla compassione.

Leader come Gandhi e King guariscono gli altri non solo da modelli di ruolo positivi, ma anche attraverso la loro pura esistenza. Sappiamo tutti quando siamo in presenza di individui veramente compassionevoli. La loro presenza può guarirci. Ci sentiamo più forti, più pacifici e più sollevati nella loro compagnia.

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Ieri ho sfogliato il libro di Lama Zopa Rinpoche Ultimate Healing: The Power of Compassion . Ha affermato abilmente che "la compassione non cade miracolosamente dal cielo o semplicemente dicendo ripetutamente: ho bisogno di compassione, ho bisogno di compassione, ho bisogno di compassione". Ha detto che dobbiamo sviluppare la compassione per liberare altri dalla propria sofferenza, e questo può portare alla felicità e possibilmente un senso di illuminazione. Quando siamo compassionevoli, portiamo anche pace e gioia a noi stessi e agli altri.

Ecco alcuni modi per generare compassione nella tua vita quotidiana:

• Stabilire un rituale quotidiano, come la meditazione, fare una passeggiata e / o impostare un'intenzione in cui si contempla la compassione.
• Su base regolare, esprimi gratitudine a te stesso e agli altri.
• Pratica l'empatia prima di essere consapevole del tuo dolore. Riconoscerlo in te stesso ti aiuterà a vederlo negli altri.
• Comprendere i vari problemi inerenti agli individui, agli animali e alle nazioni.
• Riconosci le tue somiglianze con gli altri.
• Considera la pratica regolare dell'amorevolezza. Ad esempio, sorridi o pronuncia parole gentili il più spesso possibile, anche con estranei.

In breve, se qualcuno non è gentile con te, distaccati e rifletti sulla situazione. C'è una buona probabilità che tu fossi il destinatario del loro comportamento scortese, ma probabilmente non la causa. Invece di reagire con rabbia o rabbia, offri compassione. È probabile che, la prossima volta che si troveranno di fronte a una situazione simile, ricorderanno la tua risposta e probabilmente emuleranno la tua reazione positiva. Essere in uno stato di consapevolezza cosciente e vivere in modo compassionevole può essere contagioso, e questa è una buona cosa!

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Riferimenti

O'Dea, J. (2005). "Guarigione sociale: araldo di un cambiamento nella coscienza umana", in Coscienza e guarigione di M. Schlitz, T. Amorok e MS Micozzi, eds., St. Louis, MO, Elsevier.

Rinoche, LZ (2001). Ultimate Healing: The Power of Compassion. Boston, MA: pubblicazioni di saggezza.