Il tempismo della memoria

Ogni tanto, inaspettatamente, le nostre vite possono essere sconvolte da sentimenti di tristezza e turbati da stanchezza, ansia e sentimenti diffusi di disperazione. Se questi sentimenti e reazioni ci sorprendono, dovremmo considerare che potrebbero essere le risposte dirette al nostro calendario personale. Potremmo avvicinarci all'anniversario di una significativa perdita o trauma nelle nostre vite.

I segnali temporali per le vecchie memorie sono spesso più difficili da rilevare rispetto ad altri tipi di segnali. Se stiamo vivendo turbolenze improvvise e inaspettate nel nostro campo personale, è possibile che questa turbolenza derivi da segnali di recupero nel nostro calendario di traumi e perdite.

Sebbene le date degli eventi passati siano inevitabili, possiamo prepararci per i periodi dell'anno che portano disturbo. Di cosa dovremmo essere consapevoli e cosa dovremmo fare per superare le visite annuali di disordini emotivi e cognitivi?

1) Concediti il ​​tempo di piangere, riposare e essere meno produttivo.

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A volte le nostre reazioni non sembrano legate alla perdita. Invece di sentirci tristi, possiamo sederci e sognare ad occhi aperti più a lungo del solito o guardare pigramente parte del film quando di solito socializziamo o recuperiamo corrispondenza. Forse potremmo sentirci ansiosi e a disagio. In queste situazioni, dovremmo permetterci di prenderci una pausa dal nostro programma abituale, riposare o ricreare, anche se c'è del lavoro da fare.

2) Siate consapevoli che le caratteristiche diverse dalla data stessa possono portare a reazioni di anniversario.

Quest'anno, ad esempio, la data della morte di mia moglie è coincisa con la morte del geniale e prolifico musicista, Prince. Ora, ho bisogno di essere consapevole del fatto che eventuali futuri riferimenti a Prince o alla sua musica o alla sua morte improvvisa all'età di 57 anni potrebbero causare disturbi di umore, attenzione e pensiero.

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3) Mettiti in contatto con la famiglia.

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Scegli un mezzo di comunicazione familiare che funzioni per te: inviare email, parlare al telefono, Google Hangouts, Skype. Anche un testo è utile.

4) Espandi il repertorio dei confidenti.

Racconta a qualcuno della tua perdita chi non lo sa già – un nuovo amico o una persona di lavoro con cui ti trovi a tuo agio.

5) Reazioni di anniversario espresse.

La nostra espressione non ha bisogno di essere direttamente sociale. Scrivere in un diario o blog sui nostri pensieri e sentimenti può essere molto utile. Possiamo persino esprimere sotto forma di lettera alla nostra amata perduta.

6) Riconoscere e accettare i benefici della distrazione.

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Romanzi, film, musica e podcast hanno intrinseco valore artistico e intellettuale, ma funzionano anche per trasportarci lontano dalle preoccupazioni quotidiane e dai pensieri di perdita. Dovremmo permettere a noi stessi di essere distratti utilmente.

7) Mangia bene.