"Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso." -Eleanor Roosevelt
"Non sei il capo di me!" Afferma il bambino di tre anni, ribellandosi contro il limite dei genitori. Quando si tratta di regolare la nostra autostima, dovremmo essere tutti così vecchi di tre anni, che rifiutano di dare quel potere.
Tutti noi siamo soggetti ad alti e bassi transitori nella nostra autostima, le valutazioni in corso di noi stessi. Le nostre autoreggenti visualizzazioni sono costantemente modificate dal feedback su come e cosa stiamo sentendo, pensando e facendo. Questo feedback proviene sia dall'esterno del sé, sia dall'interno. Il feedback interno positivo porta ad una elevata autostima; negativo, a bassa autostima.
Tipi di feedback e come influiscono sull'autostima
Supponiamo che qualcuno ti faccia una critica falsa. Ad esempio: "Yuck, i tuoi capelli verdi sono davvero disgustosi", quando i tuoi capelli sono davvero castani. Ci penseresti meno di te? Non così tanto. Più probabilmente, o riderai dell'assurdità, o pensi che fossero un po 'stupidi (o daltonici) almeno. Perché non dovrebbe abbassare la tua autostima? Perché devi essere d'accordo con una critica perché possa sgonfiare la tua autostima. Il commento sui tuoi capelli è un esempio di feedback negativo negativo noncredibile.
D'altra parte, diciamo che qualcuno ti complimenti . Supponiamo che qualcuno abbia detto: "Sembri molto riposato." Normalmente ti può piacere, ma se ti fossi addormentato la mattina piangendo le borse sotto gli occhi e non avessi dormito fino alle 3 del mattino, la tua autostima sarebbe stata sollevata? No, probabilmente dovresti semplicemente ignorare la loro opinione, almeno internamente. Questo sarebbe un esempio di feedbak esterna positiva non credele .
Le categorie di feedback sono positive o negative, sia interne che esterne e credibili o non credibili.
E la combinazione più potente di queste qualità per aumentare l'autostima è un feedback interno positivo e credibile.
In modo che tu possa vedere più chiaramente perché il tuo feedback interno a te stesso ha più effetto sull'aumentare la tua autostima che sul feedback esterno, diamo un'occhiata ad altri esempi.
Esempio di feedback esterno negativo credibile. Un capo ammirato si acciglia, "Il documento doveva essere consegnato entro lunedì, e non è arrivato qui fino a martedì." Mentre, probabilmente non vorresti sentire la scadenza, non abbasserebbe la tua autostima tanto quanto se ti dicessi: "Sono sempre in ritardo. Mi sto sabotando di nuovo. Sono un vero perdente. "
Esempio di feedback positivo positivo credibile. Vostra nipote dice: "Significava molto per me averti alla mia laurea". Probabilmente ti sentirai felice di sentirla dire questo.
Esempio di feedback interno positivo credibile . Usando l'esempio di tua nipote, sopra, supponiamo che internamente tu dica a te stesso: "Sono davvero riuscito a organizzare il mio programma in modo che potessi essere lì per lei. Ci è voluto molto, ma l'ho fatto! "Notate quale ha l'effetto più potente sulla vostra visione di voi stessi.
Nell'esempio sopra, chiaramente, il feedback interno ha un impatto maggiore sulla tua autostima. La tua opinione ha l'effetto più potente sulla tua zestità e autostima. Quindi la tua autostima si riduce a quale feedback ti dai, cosa dici di te stesso.
Ne consegue anche che il modo in cui parli a te stesso dipende dai significati che fai su te stesso in base a ciò che pensi, ciò che senti e ciò che fai.
Nel prossimo post, scriverò su uno dei più grandi smashers di autostima, il modo in cui parli a te stesso (feedback negativo interno) sui tuoi stati emotivi. Quel feedback è così spesso non credibile, perché è stato formato da messaggi trasmessi a te attraverso i limiti dei tuoi primi custodi.
Per ulteriori informazioni sul lavoro del Dr. Bolton, visitare i suoi siti Web all'indirizzo: www.DrJaneBolton.com e www.FreedomFromShame.com.
