I media colpiscono ancora. La settimana scorsa, la copertina di una rivista scandalistica intitolata Khloe Kardashian, una star della reality TV, la parola "F". Hanno preso un colpo al suo peso anche nel giorno del suo matrimonio. Che si vergognino! Tutti possiamo provare per Khloe. È una donna che viene costantemente paragonata alle sue due sorelle petite che sono molto più basse di lei. E 'tempo di smettere di usare la parola "F" per ferire e colpire le persone e noi stessi?
Non sono solo riviste. Tutti usiamo troppo la parola F. Puoi andare una settimana senza usare la parola F? Se non sei sicuro, ecco la tua occasione per fare un tentativo. L'Academy of Eating Disorders e Delta Delta Delta stanno supportando una Fat Talk Free TM Week (FTFW) dal 19 al 23 ottobre. Questa è una campagna di sensibilizzazione di cinque giorni per sfidare e iniziare a invertire la ricerca prevalente e dannosa dell '"ideale magro" di donne di tutte le età. Se desideri ospitare un evento, visita http://www.bodyimageprogram.org
Pensa per un momento a come usi la parola "grasso". È uno di questi tre motivi?
1) COME GIUDIZIO: Sfortunatamente, la parola F viene spesso usata come fosse per Khloe Kardashian. È usato come un giudizio piuttosto che come una descrizione. È confuso e semplicemente non logico che usiamo la stessa parola per descrivere persone di taglia 2 o 22. Come ha senso questo?
2) COMUNICARE COME SENTI: quando dici "Mi sento grasso" molte persone annuiscono con comprensione. In questo contesto, è il modo più breve per comunicare come ti senti. È interessante che mettiamo sul nostro corpo sentimenti insicuri e spiacevoli invece di motivi che potrebbero davvero essere alla base del disagio.
3) A CONFRONTO: stai in cerchio e colpisci il tuo corpo con amici o colleghi? Se è così non sei solo. Discutere e confrontarsi criticamente con il tuo corpo avviene spesso casualmente come se parlasse del tempo. Immagina di camminare tra la folla e affermare che sei felice o a tuo agio con il tuo corpo. Come ti guarderebbero le persone? È un peccato che sia quasi una norma culturale e che ti aspetti di essere insoddisfatto del tuo corpo. Potresti anche sentire la pressione di etichettare il tuo corpo con la parola "f" anche quando non sei secondo gli standard diagnostici.
CINQUE SUGGERIMENTI PER OTTENERE UNA "F" PARLA DI SETTIMANA LIBERA:
1) Etichetta emozioni. Invece di "mi sento grasso", cerca di essere più specifico. Quando senti te stesso dire: "Mi sento grasso", usa parole di sentimento reale per descrivere le tue emozioni come arrabbiato, arrabbiato o frustrato. È probabile vedere che può essere difficile cancellare questa frase comune.
2) Stop F Talk. Quando la gente inizia a parlare negativamente dei propri corpi o inizia a parlare di dieta ossessiva, cambia semplicemente argomento. Devia. Introduci una conversazione più positiva. Non permettere che la conversazione di F sia normale, conversazione casuale.
3) Non chiedere. Evita la frase che i nostri partner odiano sentire, "Ti sembro grassa in questo?" Se è necessario, una scelta migliore è "Questo sembra lusinghiero?"
4) Smettere di giudicare, sii compassionevole. Evitare di fare complimenti a persone che hanno perso peso. Molte persone distorcono commenti positivi in giro (ad esempio, cosa hanno pensato di me prima di perdere peso?). Inoltre, non sappiamo se qualcuno ha perso peso in modi veramente sani. Potresti inconsapevolmente essere complimentato con comportamenti malsani o pericolosi. Quando si usa la parola "f" per giudicare, indagare attentamente. Cosa senti veramente di questa persona? Perché?
5) Parlate consapevolmente. Usa parole più consapevoli per descrivere il tuo corpo. Puoi farlo osservando e descrivendo (ho i capelli castani). Invece di dire "mi sento grasso" quando mangi troppo, dì "mi sento troppo pieno", una descrizione più accurata.
Perché questa sfida gratuita di parola F è importante? Il comportamento degli impatti linguistici. Se chiami un dente di leone un'erbaccia contro un fiore, varierà ciò che farai con esso. Butteresti via il dente di leone contro il mettere un fiore in un vaso. Lo stesso vale per il tuo corpo. Se chiami il tuo grasso corporeo in modo disgustoso invece di descriverlo come parole forti, potenti, formose o positive, probabilmente avrà un impatto su come tratti il tuo corpo. Vorresti occuparti e proteggere qualcosa che critichi?
La seconda ragione è che l'uso di questa parola non è utile ed è dannoso per l'autostima. Che tu ti chiami "f" o qualcun altro, può scatenare un comportamento malsano in particolare per le persone che hanno problemi di alimentazione.
Forse potremmo modificare questa sfida un po '. Inizia semplicemente ad essere più attento alla parola "f" in generale. Presta molta attenzione a come si presenta nella conversazione. Nota cosa fanno le persone quando lo sentono. Rabbrividire? Piangere? Ridere? Prendi nota del modo in cui le persone usano la parola per colpire se stessi o descrivere gli altri. Mi piacerebbe anche estendere la stessa parola "f" gratuita a riviste e altri media. Cosa sarebbero le riviste e gli articoli se questa parola venisse improvvisamente cancellata?
Chiunque abbia affermato che "le parole non fanno male" non è stato fattorizzato nella parola "f". Accetta questa sfida. Guarda come un mondo "f" ti tratta e come rispondono le altre persone. Buona settimana "F Talk Free".
Dall'autore di 50 modi per lenire te stesso senza cibo e mangiare consapevolmente
www.eatingmindfully.com
