Il mistero delle trappole

Ho infilato il mio indice nelle due aperture del tubo di bambù blu e bianco.

Il mio supervisore clinico in un centro di salute mentale dove lavoravo come internista mormorava "Mmm, Hmmmm." (Tutti i terapeuti, e intendo dire che prima o poi tutti fanno mormorare). "Ora tira fuori le dita."

Mentre li tiravo fuori, o stanco, le fibre di bambù si allungavano, restringendo le aperture e intrappolando le mie sfortunate cifre. Più forte ho tirato, più stretta è la trappola.

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Ahhhh! Più combattevo , più mi combatteva.

Diabolico!

E così come tutte le paure, le ossessioni, le dipendenze, le pulsioni, le compulsioni – lo chiami tu – avevo visto nei miei clienti di terapia. E in me stesso, odio ammetterlo.

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Questa trappola per le dita era una metafora, un aiuto didattico, se vuoi, per insegnarmi come ripristinare la mia salute mentale. E un test. Potrei capire come estrarre le dita e usare questa conoscenza per curare i miei clienti?

Ho fallito il test.

Non importa quanto delicatamente, violentemente, rapidamente o lentamente ho cercato di estrarre le mie dita, il tessuto di bambù tenuto stretto. Ma sapevo che non avrei dovuto cercare una soluzione al puzzle. Gli shrink non ti dicono mai cosa fare , pensai. Accendono solo il modo in cui puoi farlo tu stesso.

Volevo urlare. L'idea di "guarire te stesso" mi era stata martoriata da così tanti diversi punti di vista negli ultimi 12 mesi, ero stanca di sentirlo, e tanto meno di essermi soffermata sottilmente in faccia un'altra volta dal mio supervisore.

Argghhhh!

Comunque, dopo un sacco di prove ed errori, alla fine ho tirato fuori le dita spostandole verso, piuttosto che allontanandoci l'una dall'altra.

Un'altra metafora!

Dovevo muovermi verso sensazioni fastidiose che mi hanno reso schiavo piuttosto che scappare da loro, per essere libero da loro. Di nuovo, così come tutte le paure, ossessioni, dipendenze, stimoli, compulsioni – lo nominate – che avevo visto nei miei clienti di terapia. E in me stesso, odio ammetterlo.

Non puoi rilasciare un problema finché non lo abbracci per primo.

Questo è un concetto fondamentale in Cognitive Behavioral Therapy (CBT) per l'ansia. Più si combatte la tua ansia, più diventa forte. Ma se smetti di cercare di liberarti dell'ansia, e invece di concentrarti sulla vita di tutti i giorni, l'ansia si ritira (ma non scompare mai completamente).

Mi piace pensare a questo come a spostare l'ansia dal sedile del conducente al sedile del passeggero. La sensazione dolorosa è ancora con te, ma non può fare quasi altrettanto danno.

Se mettiamo da parte metafore e analogie, cosa succede nel cervello per creare il paradosso del dolore? Perché abbracciando una sensazione disfunzionale in realtà diminuisci?

Come il mio supervisore clinico, ti lascerò meditare da solo, almeno per un po '.

Il mio prossimo blog, parte 2 del Pain Paradox, scruterà all'interno del cranio per spiegare perché le fibre nervose nel cervello agiscono come le fibre di bambù nella trappola per le dita.

Fino ad allora, ti stuzzicherò con la chiave: la neuroplasticità .

Non vedo l'ora che qualcun altro, me per esempio, ti dia semplicemente la risposta?

"Mmm, Hmmmm."

Il libro di esercizi Mindfulness and Acceptance per l'ansia: una guida per liberarsi da ansia, fobie e preoccupazioni usando la terapia di accettazione e impegno
Georg H. Eifert John P. Forsyth