Chiusura dell'intention-Action Gap

Un dipendente intende arrivare al lavoro in orario, ma raramente lo fa. Un amico dice che ti verrà a prendere per portarti all'aeroporto la mattina successiva, ma non si presenterà. Dici a te stesso che inizierai ad allenarti domani mattina, ma domani arriva e se ne va senza fare esercizio. Cosa ne pensi di ciascuno di questi brevi scenari? Cosa li rende simili ma diversi?

Se sei come me, probabilmente pensi che il primo caso sia inaccettabile, il secondo richiede una buona spiegazione (l'auto si è rotta), e il terzo, beh, questa è la vita, giusto? In effetti, avrei potuto scrivere gli scenari in questo modo: 1) come dipendente, hai intenzione di arrivare a lavorare in orario e tu lo fai; 2) quando un amico chiede un passaggio e tu esprimi la tua intenzione di fornirlo, ti presenti; e 3) esprimi l'intenzione di esercitare, ma non succede. Questo in realtà potrebbe descrivere molti di noi. Perché?

Siamo razionali e responsabili nei termini delle nostre intenzioni e impegni fatti agli altri, ma non a noi stessi. La stessa mancanza di azione spesso accade con altre intenzioni di sé, tra cui: risparmio per la pensione, uso del filo interdentale, guardare meno la TV, mangiare meno sale, guardare il nostro apporto calorico. . . Conosci questa lista.

È interessante vedere il recente post di Dan Goldstein sull'annuncio del presidente Obama su un piano di risparmio automatico. Come ha notato Dan, questo è chiaramente basato sui risultati dell'economia comportamentale. Sappiamo che non agiamo sempre nel nostro interesse, quindi un investimento standardizzato standard significa che la nostra mancanza di azione finisce con il nostro risparmio. Con questo piano, non agire (colpendo il pulsante snooze metaforico sul salvataggio) funziona a nostro favore. Certamente Peter Ubel lo ha chiarito nel suo libro, Free Market Madness , e questo tipo di politica di risparmio è esattamente quello che Peter ha sostenuto (basato sul tipo di letteratura di ricerca che Dan ha notato nel suo post).

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In breve, abbiamo bisogno di aiuto per aiutare noi stessi.

Quindi, qual è la differenza? Perché siamo così irresponsabili nei confronti di noi stessi e delle nostre intenzioni? E, dato che siamo meno responsabili verso noi stessi, è possibile istituire un approccio di "investimento di default" per i nostri comportamenti di salute, ad esempio?

Non è certamente così facile, ma è possibile. Le abitudini sono la chiave. Dobbiamo fare l'azione che vogliamo parte della nostra "routine", non qualcosa che richiede una scelta consapevole ogni giorno. Due modi per farlo sono le intenzioni di implementazione e i dispositivi di impegno creativo.

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Nel primo caso, le intenzioni di implementazione hanno lo scopo di mettere lo stimolo all'azione nell'ambiente, in modo tale che non ci affidiamo troppo al pensiero cosciente. Nel secondo caso, il dispositivo di impegno è proprio quello che il presidente Obama ha suggerito con un account di salvataggio predefinito. Poiché in precedenza ho scritto su entrambi questi argomenti in modo approfondito, usa i link sopra per saperne di più su questi argomenti.

Naturalmente, ci vorrà molta creatività per trovare un dispositivo di impegno intorno all'esercizio fisico regolare o al filo interdentale dei denti. Forse abbiamo bisogno di attingere a un'altra differenza tra le intenzioni che ho esposto all'inizio di questo blog. I primi due scenari implicano impegni sociali, contratti sociali di sorta, con altri. Questi contratti sociali possono far parte della risposta quando la nostra volontà di agire fallisce.

Ad esempio, impegnarsi con un amico a incontrarlo per quella corsa mattutina. Mentre potresti rotolare e tornare a dormire se sei solo tu, è meno probabile che lascerai la tua amica bloccata davanti a casa tua. Naturalmente, anche l'aspetto sociale del progetto di esercizio è una ricompensa in sé, che soddisfa il nostro bisogno di relazione di base.

Ho fatto qualcosa di simile nella mia vita, combinando la nozione di un dispositivo di impegno creativo con un contratto sociale. Amo il mio lavoro come professore. Potrei passare troppe ore alla mia scrivania. Anche se questo è gratificante in molti modi, non è buono per l'equilibrio nella mia vita, e semplicemente mi uccide la schiena per sedermi alla mia scrivania per troppo tempo. Il fatto è che è stato sempre facile rimandare la mia scrivania per qualche altro minuto, e la prossima cosa che so è mezzanotte.

La soluzione è la mia squadra di cani da slitta e cavalli (per non parlare di due bambini ora!). Continuerò a focalizzare l'attenzione sui miei cani in questo esempio, come sono venuti prima (e i bambini sono in una classe a parte in termini di priorità). Certo, i cani hanno bisogno di esercizio, tempo, attenzione e "TLC". Quindi, anche quando potrei stare seduto più a lungo sulla mia scrivania, mi fermo e penso, "oops, è meglio uscire e correre quei cani." Una volta fuori , la mia prospettiva cambia, e comincio a fare cose come l'esercizio fisico che è buono per me. Il mio contratto sociale con i miei animali diventa un dispositivo di impegno creativo e una strategia vincente per il mio benessere fisico e mentale. (Ora il trucco nella mia vita è trovare il tempo per tutto!)

Immagino che sia parte della risposta per migliorare il nostro successo di autoregolamentazione e ricerca degli obiettivi. Ognuno di noi deve trovare e implementare i dispositivi di impegno creativo e i contratti sociali nelle nostre vite per aiutarci quando non possiamo aiutarci. Ora, se solo non volessi procrastinare chiamando quell'amico per organizzare la nostra corsa domani. . . ah, il pericolo di procrastinazione di secondo grado!