Recentemente, una donna ha visitato il mio ufficio di psicoterapia per un consulto ed ha espresso preoccupazione per il fatto che si sentiva triste da quando sua madre è morta.
“Quando è morta?” Chiesi.
“Circa tre mesi fa,” disse, “Dal cancro. “
“Non è appropriato sentirsi tristi?”
- Dovresti allenarti di fronte a uno specchio?
- Un primer sulla coscienza e il cervello
- Sindrome post-concussione
- Le community inclusive possono ripristinare le abilità perse
- Siamo tutti membri del clan Scar
Sospirò con impazienza. “Non ho tempo per questo. Puoi prescrivere antidepressivi? ”
Purtroppo, la tristezza non è molto apprezzata in questi giorni. Spinto dai sorrisi abbaglianti e dai selfie gioiosi che ci bombardano sui social media, il messaggio è chiaro: la felicità è per i vincitori, la tristezza per i perdenti.
Secondo 10 studi sulla tristezza riportati da Research Digest, c’è più valore guadagnato dall’onorare la tristezza piuttosto che ripudiarla. Gli studi hanno scoperto che le persone che soffrono di tristi traggono beneficio in molti modi.
Molti tipi di teatro, arte e musica celebrazione tristezza. Ci toccano profondamente perché ci danno il permesso di piangere, di piangere, di sentire il cuore spezzato, ferito o deluso. Tali esperienze approfondiscono la nostra umanità e spesso alimentano la nostra fame di cambiamento positivo. Ci fanno valutare le nostre vite, i nostri rapporti e prendono in considerazione nuove scelte.
In alternativa, la tristezza repressa o negata esplode spesso in una raffica di sintomi psicosomatici come tensione muscolare, mal di testa o mal di schiena. Può anche disturbare il nostro sonno, causare stati d’animo irregolari e indebolire la nostra concentrazione.
L’obiettivo della psicoterapia non è quello di eliminare sentimenti spiacevoli, ma di espandere la nostra capacità di sentire. Cerchiamo di onorare tutte le nostre emozioni senza mettere un giudizio di valore su di loro o etichettandole come positive o negative. Più abbracciamo e accogliamo tutti i nostri sentimenti allo stesso modo, più siamo sintonizzati con gli altri e con il mondo che ci circonda.
Jackson, un giovane in terapia di gruppo settimanale, soffriva di una moltitudine di tic nervosi. Sembrava sempre pieno di preoccupazioni o sull’orlo delle lacrime. Eppure ogni volta che sentiva il bisogno di piangere, ha rilasciato un vortice di autocritica e scuse.
“Scusate! Sono troppo sensibile, sono solo drammatico. ”
Settimana dopo settimana, il gruppo guardava mentre rinnegava la sua tristezza. Alla fine, uno dei membri del suo gruppo ha protestato animatamente,
“Non sopporto quanto sei crudele con te stesso,” disse. “Ti è permesso piangere, Jackson.”
Jackson era scioccato, “Perché sei così arrabbiato con me?”
Ha spiegato, “Stai abusando di qualcuno a cui tengo.”
Era la prima volta che qualcuno abbracciava la sensibilità di Jackson e accolse le sue lacrime. Durante la sua infanzia, la sua tristezza fu accolta con impazienza e intolleranza; i suoi fratelli lo prendevano in giro, i suoi genitori risposero con disprezzo. Quando piangeva, suo padre abbaiò: “Vai nella tua stanza e non uscire finché non hai aggiustato la tua faccia!”
Le voci negative della sua famiglia divennero il suo critico interiore che gli impedì di onorare la sua tristezza. Non aveva più bisogno che i suoi genitori o fratelli lo svergognassero. Lo ha fatto lui stesso.
Straordinario con il supporto della terapia di gruppo settimanale, Jackson scoprì che era giusto piangere. Non era vergognoso o poco virile. In effetti, lo rendeva più attraente e interessante e ampliava la sua intelligenza emotiva. Quando la tristezza divenne una parte valida della sua esperienza, i suoi tic nervosi svanirono. Non si è più allontanato dal conflitto o evitato di esprimere sentimenti di disagio. Infatti, onorando la sua tristezza, Jackson scoprì una fonte di forza.
(Vedi “La terapia di gruppo con 5 modi è più efficace della terapia individuale”).
