JOMO: The Joy of Missing Out

JOMO è l’antidoto emotivamente intelligente di FOMO.

“Oh, la gioia di perdere.

Quando il mondo inizia a gridare

E correre verso quella cosa splendente;

L’ultimo pezzo di bling mentale

• Come insegnare ai bambini a sognare in 3 passaggi
• Abbiamo perso la prospettiva?
• Fai attenzione a ciò che desideri
• I giovani sono più consapevoli della salute mentale, ma meno resilienti
• “Two Is Enough” per fare un mondo di differenza

Cercando di averlo, vederlo, fallo,

Semplicemente sai che non lo attraverserai;

L’ansioso richiamo e bisogno

• Il matrimonio interraziale può ridurre le tensioni razziali negli Stati Uniti?
• Il potere nel ricordare i nostri momenti migliori
• Istruzione: Elicit o impose It?
• Il modo in cui parliamo e ascoltiamo influisce sulle nostre relazioni
• 6 motivi per cui dovresti utilizzare un pianificatore giornaliero

Questa cosa inquieta e affamata da sfamare.

Invece, senti la bellezza;

Il piacere del tuo vuoto.

Respingi il tesoro sullo scaffale

A favore del tuo sé pacifico;

Senza rimpianti, senza dubbio.

Oh, la gioia di perdere ”

-Michael Leunig

Trovando la mia vera felicità

Sono un avventuriero esterno per natura. Preferisco essere tra alberi giganti, laghi alpini e pareti di granito piuttosto che impantanarmi davanti al mio computer e soprattutto, mi piace scappare in posti remoti dove non ho il servizio di telefonia cellulare e nessuna connessione con il mondo esterno. Anche se amo la compagnia dei miei fantastici amici e parenti e mi diverto a scorrere i social media per vedere tutte le graziose foto dei bambini, le recenti avventure dei miei amici e le nuove case dei miei compagni di classe; Non voglio che i social media influenzino o dettino la maggior parte della mia vita. Non voglio o devo confrontare la mia vita con gli altri e non voglio essere impantanato con FOMO (Fear Of Missing Out). Sto davvero vivendo la mia vita, realizzando la mia vera felicità e facendo tesoro di tutti i momenti e le ore che non tornerò mai più.

Quando FOMO alza la sua brutta testa

Canali di social media come Facebook, Instagram e Twitter personificano FOMO, paura di perdere. Scorriamo i nostri feed di notizie e siamo sommersi da aggiornamenti di stato, meme, giochi di parole politici, foto e ultime notizie. I social media sono avvincenti e tutto sui social media è sorprendente. Maneggiamo il potere di un “mi piace”, che stimola il licenziamento della dopamina nel nostro cervello e presto diventiamo dipendenti dal sapere, dai simili, dalla gratificazione immediata, dall’attenzione e dall’intensità, quindi continuiamo a tornare indietro per saperne di più. I minuti possono trasformarsi in ore mentre scorriamo notizie e post per paura di perdere qualcosa.

Sto solo cercando di adattarmi

Un altro driver di FOMO è la pressione sociale per essere al posto giusto con le persone giuste, sia che si tratti di un senso del dovere o semplicemente cercando di andare avanti, ci sentiamo obbligati a partecipare a determinati eventi per lavoro, per la famiglia e per gli amici. Questa pressione dalla società unita alla paura di perdere (FOMO) può logorarci e ridurre la nostra felicità. Secondo un recente sondaggio su LinkedIn, il 70% dei dipendenti ammette che, quando prendono una vacanza, non si disconnettono dal lavoro. Le nostre abitudini digitali, che includono il controllo costante dei messaggi, delle e-mail e delle scadenze dei social media, sono diventate così radicate, è quasi impossibile godersi semplicemente il momento, insieme alle persone con cui condividiamo questi momenti.

Abbracciando la gioia di perdere

JOMO (la gioia di perdere) è l’antidoto emotivamente intelligente di FOMO ed è essenzialmente di essere presente e accontentarsi di dove sei nella vita. Non hai bisogno di confrontare la tua vita con gli altri, ma invece, esercitati a risolvere il rumore di fondo dei “doveri” e dei “desideri” e impara a lasciarti andare a preoccuparti se stai facendo qualcosa di sbagliato. JOMO ci permette di vivere la vita in slow lane, di apprezzare le connessioni umane, di essere intenzionali con il nostro tempo, di esercitarsi a dire “no”, di concederci “interruzioni senza tecnologia” e di darci il permesso di riconoscere dove siamo e per provare emozioni, siano esse positive o negative. Invece di cercare costantemente di stare al passo con i Jones, JOMO ci consente di essere ciò che siamo nel momento presente, che è il segreto per trovare la felicità. Quando liberi lo spazio competitivo e ansioso nel tuo cervello, hai molto più tempo, energia ed emozione per conquistare le tue vere priorità.

• Sii intenzionale con il tuo tempo: pianifica le cose che sono importanti per te, che si tratti di lavoro, incontro con un amico per un caffè, scrivere quel libro o completare un progetto di lavoro. Rendi il tuo tempo la tua priorità invece di perdere tempo a preoccuparti di ciò che altri individui stanno facendo o pensando.
• Datti il ​​permesso di vivere nel presente: se hai una brutta giornata, sii tranquillo con te stesso e concediti una serata rilassante. Se hai appena ricevuto buone notizie, prenditi un momento per abbracciarlo e festeggiare. Se ritieni di essere in costante competizione con qualcuno sui social media, allora rivaluta il motivo per cui ti senti in questo modo.
• Abbraccia il tempo senza tecnologia: disiscriviti dagli account dei social media e non seguire gli individui che attivano la tua FOMO o causano qualsiasi tipo di negatività. Imposta limiti giornalieri per quanto tempo puoi spendere sui social media o elimina alcune app dei social media dal tuo telefono in modo da poter scorrere lo stato solo quando sei a casa sul tuo computer.
• Esercitati a dire “No”: non devi sempre andare a quell’evento o prendere quella telefonata. A volte dicendo “no” è il miglior tipo di amor proprio. Anche se vuoi aiutare qualcuno, ma senti che avrà un impatto negativo su te stesso, dì “no”, al fine di proteggere te stesso. La cura di sé e l’amor proprio cominciano a dire “no”.
• Sperimenta la vita reale (non la vita dei social media): JOMO ti consente di avere più tempo libero eliminando il tempo perso a scorrere i feed dei social media. Invece di passare i tuoi momenti liberi dal dramma dei social media, della posta elettronica e dei messaggi di testo; cosa succede se hai scelto di disconnettere e fare le cose che ti piacciono come cucinare, passare il tempo all’aperto e passare il tempo con la tua famiglia.
• Rallentare: prenditi il ​​tempo per pensare prima di parlare, abbracciare il silenzio, usare il tempo a guidare nel traffico o aspettare in fila per sederti con i tuoi pensieri o ascoltare un libro. Il rallentamento può aumentare la nostra creatività, che possiamo raccogliere in altre strade e progetti produttivi nella nostra vita.

Disconnettiti con la tecnologia, rifletti sui tuoi pensieri ed emozioni e riconnettiti con te stesso e con le persone della tua vita che contano davvero.

Non morire con rimpianti

Pianta quel cespuglio di rose, impara una nuova ricetta, scrivi su un diario e conosci il tuo vicino invece di preoccuparti del tuo calendario sociale su Facebook o di quello che ti manca nel cyberspazio.

Molte persone che sono sul loro letto di morte vi diranno che non si pentono delle feste mancate o delle amicizie superficiali, ma si pentono delle cose più profonde: le lunghe conversazioni con la famiglia con la cena, non essere fedeli a se stessi, non sviluppare relazioni più profonde, e non praticare abbastanza auto-amore.

Invece di avere FOMO per esperienze sciocche sui social media, dovremmo essere cauti nell’avere FOMO nei momenti mancanti con i propri cari, guardare i tramonti, ridere alle battute, viaggiare, camminare a piedi nudi attraverso l’erba, sentire il suono dell’oceano, e divertirsi bene cibo con la famiglia e gli amici.