Il mio analista di allenamento mi ha spesso ricordato che una buona terapia è una buona lutto. Per andare avanti nella vita, dobbiamo costantemente confrontare i nostri registri di vita su ciò che abbiamo perso e guadagnato. Passare attraverso la vita implica affrontare e integrare perdite e guadagni costanti. Uno dei miei pazienti (che chiamerò Robert per questo post sul blog) che è sopravvissuto a una lesione cerebrale traumatica insieme a molte altre lesioni fisiche in un terribile incidente automobilistico mi ha anche dato frequenti promemoria: "Potrei non essere a posto, ma non sono tutto anche sbagliato. "
Il diario di Robert ha contribuito a evidenziare parte dell'angoscia che ha sofferto nel suo viaggio verso la guarigione. Le seguenti voci del diario di Robert sottolineano graficamente alcune delle sue esperienze nelle sue notti oscure dell'anima che ha incontrato. La maggior parte delle persone non può iniziare a sondare la profondità dell'ansia, della depressione e preoccuparsi che Robert e altri come lui sperimentino in seguito a gravi ferite da incidenti automobilistici. Oltre 100 milioni di adulti americani vivono nel dolore cronico che spesso si traduce in gravi stati depressivi.
Ho suggerito a Robert di utilizzare l'inserimento nel diario come ausilio alla terapia in quanto è stato dimostrato essere un'attività terapeutica efficace per molte persone. Beth Holloway e Gail Nelson presso il Centro medico dell'Università di Rochester hanno scritto sui potenziali benefici del journaling nella gestione dell'ansia, riducendo lo stress, affrontando la depressione, aiutando a dare la priorità a problemi, paure e preoccupazioni e monitorando i sintomi per identificare i trigger emotivi. Karen A. Baikie e Kay Wilhelm hanno esaminato una serie di studi di ricerca che hanno dimostrato che scrivere di eventi traumatici ha portato a miglioramenti della salute fisica ed emotiva.
Ecco alcune delle voci del diario di Robert che descrivono il tipo di problemi che stava affrontando.
14 agosto. Volevo tagliare l'erba ma non ci riuscì. Dovevo pagare un bambino vicino per tagliarlo. Ha avuto un momento difficile oggi, un sacco di dolore al collo, alla schiena, alle mani.
15 agosto. Ho bisogno di aiuto tutto il giorno, ho dovuto fare la doccia, troppo dolore al collo e alle mani.
17 agosto. Mi sono sentito male tutto il giorno, mi fa male.
18 agosto. Fa male al collo, alle mani e alla schiena. Non posso andare a destra. Non ho pagato la bolletta del telefono e altre fatture. Dimenticato. Non come me.
20 agosto. Male. Non poteva lavare bene. Hai bisogno di aiuto per lavare e truccare il letto. Problemi di posa sul letto in ospedale. Ha preso la medicina e si è sentito male.
21 agosto. Tagliare l'erba. Ho avuto problemi a indossare i vestiti. Aiuto necessario Sono andato all'ambulatorio e il livello di dolore è alle 8. Le mani sono intorpidite.
22 agosto. Parte alta della schiena e mani dolenti. Inetto e nervoso. Doloroso da sedersi.
23 agosto. Ho bisogno di aiuto in vasca. Dovuto radersi ma le mani fanno male e insensibili. Dolore alla schiena e al collo.
24 agosto. Dolore al collo e alle mani. Non è possibile fare il letto o lavarsi bene. Prese i farmaci e mi sentivo un po 'meglio.
25 agosto. Mani tremanti. Collo che fa male. Formicolio alle mani. Un sacco di lombalgia. Anche il collo e le gambe fanno male. Bisogno di aiuto per fare il bagno.
26 agosto. Dolore al collo e alla schiena. Dolore acuto nella parte sinistra della spalla. Braccio e dita formicolio. Mi hanno sparato al collo dal dottore.
27 agosto. Non ho potuto dormire. Mi faceva male le zone del collo e della schiena. Mani e braccia formicolio. Non mi sento giusto.
28 agosto. Hai bisogno di aiuto per fare il bagno. Mi fanno male il collo e le mani. Ha preso farmaci antidolorifici. Non aiuta molto. Fingers formicolio molto. Non posso fare il letto o stirare i miei vestiti. Non sono affatto io.
29 agosto. Intorpidimento nelle mani e nelle dita. Dolore al collo e alla schiena. Sentivo le vertigini. Dovevo stare seduto, ma tornava male.
30 agosto. Ho bisogno di aiuto per fare il bagno. Mal di schiena. Dolore alla gamba. Le dita insensibili Le mani fanno male. Non posso indossare vestiti.
1 settembre. Mani dolenti e sensazione di intorpidimento. Molto male oggi. Ha preso farmaci per il dolore alle mani e al collo.
2 settembre. Dolore acuto alla schiena e al collo. Gamba sinistra dolorante e intorpidimento delle dita e delle mani.
3 settembre. Sensazione di vertigine. Hai bisogno di aiuto in piedi e alzati. Non mi sento bene oggi.
4 settembre. Mani intorpidite e ferite. Dolore acuto alla schiena e alla spalla.
5 settembre. Serve aiuto per fare il bagno. Molto vertiginoso oggi. Mal di testa e mani ferite.
Saltando avanti a novembre
Nov. 23. Andando dal dottore, le macchine sembrano che mi colpiranno.
24 novembre. Tempo di vacanze e non mi sento affatto bene.
25 nov. Vorrei poter tornare dove ero prima.
26 novembre. Vorrei poter tornare a dove ero prima.
27 novembre. Voglio giocare e ridere con la mia famiglia e non posso.
28 novembre. Ho dimenticato che giorno era e ho iniziato a piangere per questo.
29 novembre. Ho parlato con il mio pastore di quello che stava succedendo.
30 novembre. Non dormire
1 dicembre. Oggi mi sento triste.
2 dicembre. Non ho fatto l'amore per un po '.
3 dicembre. Vorrei poter ricordare come mi sono abituato.
4 dicembre. Non voglio fare acquisti. Mi manca molto.
5 dicembre. Odio prendere medicine per il dolore, ma devo farlo.
6 dicembre. La chiesa era ok oggi anche se ho avuto le vertigini tutto il giorno.
7 dicembre. Mi fa molto male il collo.
8 dicembre. Sono stanco oggi.
9 dicembre. Sto pensando a pensieri stupidi. Cosa c'è che non va in me oggi? Odio questo farmaco.
10 dicembre. Dovevo continuare a guardare i miei appunti per ricordare le cose.
11 dicembre. Non voglio essere malato. Aiuto!
12 dicembre. Mi sento spaventato a guidare.
13 dicembre. Vorrei poter capire come un tempo.
14 dicembre. Oggi mi fa molto male il collo. Ho appena dovuto sdraiarmi.
15 dicembre. Mi sto arrabbiando da morire per niente.
16 dicembre. Cosa c'è che non va?
17 dicembre. So che ci sono persone che mi amano.
18 dicembre. Sto andando tutto bene.
19 dicembre. Sto andando tutto bene.
20 dicembre. Sto andando tutto bene.
In poche parole ogni giorno, Robert comunicava quanto fosse difficile la sua esperienza di vita post-incidente. Il suo diario ha mostrato come alla fine, rivolgendosi a un semplice auto-parlare positivo, stesse iniziando a prendere il controllo dei suoi pensieri e delle sue emozioni.