Una grande crisi dei nostri tempi non comprende che abbiamo un impulso per rendere il mondo in cui viviamo in un posto migliore.
Tutti gli animali hanno un impulso per rendere il loro ambiente migliore, anche se, applicato ad altri animali, "meglio" significa solo più sicuro, più comodo o piacevole. Per gli umani, il termine significa anche più equo e più morale.
Certamente, "migliore" è un termine relativo, a volte confuso con "ottimo" o "buono" o "accettabile". Poiché siamo molto limitati nel rendere il mondo in cui viviamo in grande o buono o persino accettabile, perdiamo di vista la necessità di migliorarla
Tuttavia, il più piccolo modo di rendere il mondo migliore in definitiva può essere il più potente, in virtù dell'effetto farfalla, in cui il più piccolo cambiamento in una parte dell'ecosistema influisce su grandi cambiamenti in altre parti. Il meccanismo psicologico dell'effetto farfalla è composto dai modi fondamentali in cui gli animali sociali, compreso l'uomo, comunicano e cooperano: modellizzazione, visualizzazione emotiva e mimica.
La modellazione mostra semplicemente il comportamento che il modellista si aspetta che gli altri adottino. Sebbene le prove del potere della modellazione siano abbondanti negli animali, sottostimiamo la sua influenza globale sul comportamento umano. Condanniamo universalmente l'ipocrisia, anzi ne siamo disgustati e consideriamo una forma di tradimento, perché viola l'implicita fiducia che riponiamo nella modellizzazione.
La manifestazione emotiva è costituita dalle manifestazioni non linguistiche delle emozioni. Nell'uomo, sono prevalentemente espressioni facciali, linguaggio del corpo e vocalizzazioni. Questi comprendono veicoli misurabili di contagio emotivo, rilevati da Hatfield, Cacioppo e Rapson, tra gli altri, in cui le emozioni di due o più persone convergono e passano da persona a persona in gruppi più grandi. Le emozioni sono più contagiose di qualsiasi virus noto.
Senza mimica, è dubbio che tutti gli animali sociali che fanno affidamento sulla cooperazione potrebbero sopravvivere. Fornisce prevedibilità in contesti sociali. Negli umani, è più evidente nella sua violazione, come quando qualcuno grida, canta o si spoglia in un ristorante. Il mimetismo è misurabile negli studi di gruppi sociali e si avvicina a un effetto sciaboloso nelle folle in movimento, ad esempio, i passeggeri della metropolitana che si avvicinano a una scala mobile nell'ora di punta possono facilmente essere manipolati per seguire uno studente laureato in un percorso meno diretto verso la scala mobile.
Felicità personale: il modello migliora, apprezza, collega, protegge
Se non modelli ciò che vuoi dagli altri, cioè, sii il tipo di persona che più desideri che gli altri siano, è probabile che imiti ciò che non vuoi, cresca sulla difensiva e altamente reattivo, con una grande possibilità di diventare proprio quello che disprezzi. Pensa a quanto spesso hai visto persone esibire i comportamenti che condanna negli altri. Praticamente tutti gli autori di abusi percepiscono di essere stati abusati o sfruttati.
Nel momento in cui siamo adulti, la maggior parte delle nostre reazioni emotive si sono abituate; con il pilota automatico, reagiamo allo stesso modo in simili contesti sociali e stati fisiologici, mentali ed emotivi, ancora e ancora. Le abitudini sono formate da fuoco ripetuto e attivazione comportamentale. Pertanto, è fondamentale concentrarsi su ciò che si desidera modellare e praticare i comportamenti che gli altri devono imitare. Una formula per stabilire nuove abitudini è disponibile qui.
Migliorare
Gli esseri umani hanno una spinta per migliorare. Lavoriamo al meglio quando cerchiamo di migliorare e iniziare a perdere significato e scopo, salute e benessere quando smettiamo di cercare di migliorare.
Migliorare significa cercare di fare qualcosa di meglio. Pensa di migliorare come un processo incrementale , rendendo le cose un po ' migliori alla volta. A volte le persone smettono di cercare di migliorare perché non sanno come "risolvere" una situazione, cioè, rendono tutto migliore. In condizioni di carica emotiva, è quasi impossibile passare direttamente dal sentirsi male al miglioramento del 100%, sentirsi bene. Ma una volta migliorato del 10%, diventa più facile migliorarlo del 20%. Quindi è più facile renderlo migliorato del 40% e così via.
Tipi di miglioramento:
• Situazionale : cerca di rendere la situazione più vantaggiosa, produttiva o conveniente.
• Esperienziale : cerca di rendere la tua esperienza più confortevole, piacevole o piacevole
• Trascendente : cerca di rendere più significativa la tua situazione e / o la tua esperienza.
Prova un piccolo esperimento. Nota il tuo attuale stato emotivo. Contare fino a cinque, quindi leggere ad alta voce i seguenti comportamenti migliori:
• Impara
• Crescere
• Migliora
• Espandi
• Analizza
• Build
• Riparazione
• Rinnovare
• Riscattare
Ora nota il tuo attuale stato emotivo, dopo aver letto ad alta voce la lista di cui sopra, dovresti trovare una leggera elevazione solo dal pronunciare le parole. Immagina l'effetto di enacting i comportamenti.
NB È impossibile migliorare quando si è concentrati su quanto sono cattive le cose o su chi è la colpa è che sono così cattive. Dobbiamo scegliere tra colpa e miglioramento, perché non possiamo davvero fare entrambe le cose.
Proteggere
La protezione di persone di valore è un fondamentale istinto di sopravvivenza. In effetti, la funzione primaria della rabbia e dell'aggressività negli umani non è l'autoprotezione, come si potrebbe pensare. Immagina cosa ti renderebbe più arrabbiato, se dovessi attaccare te oi tuoi figli. L'istinto di proteggere i propri cari sovrascrive generalmente l'autoprotezione: la maggior parte delle persone rischierebbe la propria vita per proteggere i propri figli.
Elementi di protezione:
• Coltiva
• Rassicurare
• Incoraggiare
• Supporto
• Mostra amore e affetto
Apprezzare
È ben documentato che viviamo in un'era di sovraccarico sensoriale e informativo. Persi nel bagliore delle informazioni grossolane e dell'iper-stimolazione è lo stato emotivo trascendente dell'apprezzamento.
Anche se abbiamo molto di più da apprezzare con molte meno difficoltà e sofferenze quotidiane rispetto alla maggior parte dei nostri antenati, le persone riferiscono di provare un relativamente scarso apprezzamento nelle loro vite.
L'apprezzamento richiede l'apertura del cuore e il lasciarsi esaltare dall'esperienza di qualcuno o qualcosa. Nell'atto di apprezzamento, la vita significa più per noi; l'esperienza di essere vivo sembra migliore.
Abbiamo bisogno di apprezzamento per:
• Regolare gli stati d'animo negativi
• Rompere la roccaforte del funzionamento dell'autopilota
• Assegna dimensioni, dinamiche e colori alla vita
• Mantenere un senso di significato e scopo
• Rendici più felici
• Sostenere la connessione intima.
Collegare
È ironico che nella nostra era di massicce reti di social media e accesso elettronico istantaneo le persone si sentano più disconnesse. Attraverso una costante distrazione, i media digitali hanno approfondito il vuoto di connessione significativa che avrebbe dovuto riempire e ci ha reso più consapevoli di quanto siamo disconnessi.
Perché abbiamo bisogno di connessione:
• Il nostro cervello è rigido per questo, non siamo mai stati una specie solitaria; siamo il più sociale di tutti i mammiferi, formando i legami emotivi più forti e duraturi.
• Soffriamo fisicamente e mentalmente dalla disconnessione.
• Diventiamo psicotici senza spunti sociali.
Tipi di connessione:
• Umanità di base (compassione, gentilezza)
• Familiare – risonanza emotiva con i parenti
• Intimo: la risonanza emotiva e il benessere si intrecciano con un altro
• Spirituale – relativo a qualcosa di più grande del sé
• Comunale: identificativo con un gruppo di persone, basato su valori, obiettivi o esperienze condivisi.
Per suggerimenti su come migliorare la tua capacità di migliorare, apprezzare, connettere e proteggere, ad esempio, rendere il mondo un posto migliore rendendoti più felice, vedi il Webinar.