La cura di sé può essere prioritaria quando "Super Busy" della vita?

Vida Dimovska Escaping into reality via photopin (license)

Fonte: Vida Dimovska Scappando nella realtà via photopin (licenza)

Ahhhh.

Hai deciso di prendere il pomeriggio libero. Un regalo meritato a te stesso.

Hai aspettato con impazienza questo momento prezioso per tutta la settimana.

Hai un bel libro da leggere, la tua musica preferita caricata nel tuo lettore mp3 e progetti di goderti una passeggiata tranquilla per riflettere sulla tua vita, la tua carriera, i tuoi nuovi obiettivi …

Il tuo capo lo ha fatto bene. I tuoi figli sono curati.

Tutto è gestito. Nessuno ha bisogno di te in questo momento.

Ma allora …

Il tuo capo manda un'email con l'aiuto di una scadenza urgente.

Il tuo ragazzo perde l'autobus pubblico e ha bisogno di un passaggio per andare a lezione di ballo.

Il tuo partner – che ha promesso di preparare la cena per la famiglia in modo che tu non debba farlo – è in ritardo e chiede: "Puoi montare qualcosa invece?"

Improvvisamente, la "vita reale" si scontrerà con i tuoi meravigliosi piani di auto-cura.

È totalmente ingiusto e fastidioso. Ma qual è la cosa giusta da fare?

Dì "no" a tutti e segui i tuoi piani originali? (Mentre ti senti colpevole e preoccupato che stai lasciando andare le persone …?)

Dì "sì" a tutti e accetta che la cura di sé dovrà aspettare? (Mentre ti senti risentito e irritato per aver dovuto cancellare i tuoi bei piani …?)

Qualche combinazione di entrambi? O cosa!?

Spesso sentiamo: "Mettiti prima tu! Non puoi prenderti cura delle altre persone se non ti stai prendendo cura di te. "

Questo ha senso in teoria. Ma in realtà? Questo può essere difficile da implementare.

Una soluzione praticabile potrebbe implicare una combinazione di pianificazione anticipata (per anticipare potenziali distrazioni e problemi che potrebbero interrompere il nostro tempo di cura personale) e il perdono (di noi stessi e degli altri quando le cose non vanno secondo i piani).

Ecco alcune linee guida di base da considerare, su come fare entrambe le cose: pianificare il meglio e perdonare quando le cose vanno di traverso.

O, in altre parole, linee guida su come prendersi cura di noi stessi anche quando la vita è "super-occupata" e tutti "ci hanno bisogno":

– Prima della tua "data di cura di sé" programmata, designare una persona di cui ti fidi, per essere responsabile.

Scollegare dal lavoro per il giorno? Attiva un risponditore automatico di e-mail che indirizza le persone a connettersi con l'assistente o un altro collega fidato.

Scollegare il tuo "altro" ruolo di genitore, per il pomeriggio? Ricorda ai tuoi figli che se hanno bisogno di qualcosa, papà / nonna / la tua babysitter è la persona responsabile.

Dare istruzioni chiare alla persona incaricata di quando (e quando NON) di contattarti:

"Se c'è un'emergenza, puoi trovarmi / raggiungermi a _________________________________________.

Definisco un '' emergenza 'come ___________________________________________________________________.

Qualcosa di meno critico di quello? Per favore, aspetta che torni. Grazie."

– Spegni tutti i dispositivi su OFF o "Non disturbare".

Quando si tratta della nostra salute fisica ed emotiva, prendere un sabbatico digitale temporaneo è una delle cose migliori che possiamo fare.

Ma può sembrare un po 'inquietante, specialmente se non siamo abituati a scollegare completamente o se un genitore, ad esempio, ha un bambino con bisogni speciali.

Un'opzione potrebbe essere quella di mettere il telefono in modalità "Non disturbare".

È possibile configurarlo in modo tale che solo alcune chiamate, ad esempio una chiamata di emergenza da parte della persona che effettua il trasferimento, vengano soddisfatte. Tutto il resto va direttamente alla posta vocale senza nemmeno squillare una volta.

Liberazione e serenità! Il meglio di entrambi i mondi.

– Tieni presente che l'amore difficile è il buon amore.

Anche con la migliore pianificazione possibile, potrebbero emergere degli scenari che possono scuoterci emotivamente e sfidare il nostro impegno per la cura di sé. Come quando un bambino perde irresponsabilmente l'autobus, e vuole un passaggio.

E in questo tipo di momento? L'amore difficile può essere un buon amore.

Supponi che il tuo ragazzo abbia perso l'autobus perché socializza con i suoi amici e ha perso la cognizione del tempo, e poi ti chiama in preda al panico, implorando un passaggio per andare a lezione di ballo.

(Nella sua mente, questo si qualifica come "emergenza!")

Ma supponendo che non sia in pericolo, una risposta "dura amare" potrebbe essere:

"Scusa ragazzina, non sono disponibile a venirti a prendere. Dovrai saltare le lezioni di ballo. Questa è una conseguenza per non gestire il tuo tempo. Quindi prendi il prossimo autobus per casa, sarà lì presto. "

Quel tipo di risposta potrebbe sembrare "cattivo", ma non lo è.

In realtà è una azione amorevole per un genitore in quella situazione da prendere – per il genitore e il bambino.

Il bambino può imparare una lezione preziosa sulla gestione del tempo, nella prima parte della vita.

E il genitore può ottenere il riposo e lo spazio necessari, ricaricarsi e diventare il miglior genitore possibile, al ritorno a casa.

– Quando tutto il resto fallisce …

… e la "vita reale" distrugge completamente i nostri piani, nonostante tutta la nostra preparazione …

Saremmo saggi per accettarlo .

Respira profondamente.

Pianifica di creare presto un'altra opportunità di cura personale.

Può essere utile tenere a mente che quando facciamo piani per prendere un po 'di tempo personale per noi stessi, non stiamo semplicemente ricaricando il nostro serbatoio energetico.

Le nostre azioni possono insegnare una lezione preziosa agli altri.

Un genitore che si impegna nella cura di sé, per esempio, può essere un modello di ruolo potente – mostrando a un bambino, a un partner e ai colleghi come si prende cura del proprio corpo e della propria mente.

Quel genitore sarebbe molto meglio per lui – e lo faranno anche loro.

Quindi, divertiti a essere un bellissimo insegnante di auto-cura – assapora il tuo giorno tranquillo, ristoratore (e, si spera!) Ininterrottamente beatamente.

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Suzanne Gelb, PhD, JD, è una psicologa clinica, life coach e autrice. Crede che non sia mai troppo tardi per diventare la persona che vuoi essere: forte. Fiducioso. Calma. Creativo. Libero da tutti i fardelli che ti hanno trattenuto, indipendentemente da ciò che è accaduto in passato.

Le sue intuizioni sulla crescita personale sono state presentate in oltre 200 programmi radiofonici, 260 interviste TV e online su Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC Today, The Daily Love, Positively Positive e molto altro.

Per saperne di più, visita DrSuzanneGelb.com.

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Disclaimer: questo articolo è solo a scopo informativo. Non è un sostituto per consigli, diagnosi o trattamenti professionali o psicologici. Contattare sempre il proprio fornitore di servizi sanitari qualificato prima di implementare o modificare qualsiasi programma o tecnica di crescita personale o benessere e qualsiasi domanda sul proprio benessere.

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