Anni fa ho visto una coppia di professionisti di alto livello a San Francisco che si sono fatti la gola a vicenda, verbalmente, 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Tutto si è trasformato in una battaglia epica, sia che si trattasse di mangiare, fare sesso, pianificare le vacanze, spendere e risparmiare denaro, decorare la casa, allevare figli, o avere rapporti con suoceri ed ex coniugi. Quando combattevano, rivivevano un vecchio male dopo l’altro e non risolvevano mai nulla.
Entrambi affermarono di essere impotenti nel controllare i loro temperamenti. Poi, un illustre professore britannico venne a stare con loro come ospite della loro casa per diversi mesi, vivendo in una camera degli ospiti adiacente alla loro camera da letto. “In quel periodo non abbiamo mai alzato la voce”, mi ha detto la moglie. “Eravamo abbastanza cortesi l’uno con l’altro. Orgoglio, immagino. “Entrambi concordarono che erano i migliori mesi del loro matrimonio.
Vorrei avere un illustre ospite della casa britannica da prestare a tutti i miei lettori e clienti di terapia. Ma io no. Devi solo credermi quando ti dico che sei capace di regolare il tuo comportamento. Riguarda la motivazione e il rispetto di un paio di regole.
Dove iniziare? La prima regola è di stabilire delle regole per il modo in cui voi come una coppia vi tratterete reciprocamente – regole che siete responsabili di seguire anche nella calura del momento. Come la coppia che ho appena descritto, spesso ci comportiamo come se l’intensità della nostra rabbia ci autorizzasse a dire o fare qualsiasi cosa, perché, dopo tutto, siamo furiosi per riuscire a fermare ciò che esce dalla nostra bocca.
Certo, possiamo fermarci e comportarci meglio, cioè se abbiamo una vera intenzione di avere un matrimonio migliore. Se tu o il tuo partner non riuscite a evitare che la vostra rabbia diventi incontrollabile, è importante avere un aiuto professionale.
Inizia sedendo con il tuo partner e formulando alcune regole. Questi potrebbero essere, ad esempio, “Non urlare o chiamare il nome”, “Non allevare lamentele passate durante un combattimento” e “Non sollevare problemi prima di coricarsi”. Molte coppie trovano utile mantenere una copia scritta delle regole in un posto dove entrambi lo vedranno ogni giorno.
La seconda regola è prendere la responsabilità di cambiare prima e fare uno sforzo sincero per continuare a combattere e la negatività dall’escalation. Invece di aspettare che il tuo partner faccia la cosa giusta, prendi l’iniziativa di aggiungere una nota di umorismo o di calma in un conflitto a spirale verso il basso, o di rinviare lo scambio a un tempo futuro.
Non importa se usi umorismo, o tocco, o un semplice rifiuto di partecipare a uno scambio non produttivo dicendo qualcosa come “Se vuoi che ascolti, esci dal tuo atteggiamento di dibattito!” Gli sforzi che fai cambiare il tono (o il volume) di uno scambio sempre più brutto può, nel tempo, salvare e rafforzare il tuo matrimonio.
Certo, vogliamo che il nostro partner sia quello che si arresta e si scusa per primo, soprattutto se siamo convinti che “l’ha iniziato” ed è quello da incolpare. Perdiamo di vista il fatto che la vera vittoria sta nel fermare il combattimento, e quindi nel formulare il tuo punto in un momento più calmo.
Non continuare a partecipare a scontri a spirale al ribasso che non vanno da nessuna parte e minacciano le fondamenta dell’amicizia e del rispetto su cui si basa un buon matrimonio. Le coppie felici non sono coppie che non combattono. Piuttosto sono coppie che combattono equamente e si assumono la responsabilità delle proprie parole e azioni, indipendentemente da quanto furiosi possano sentirsi dentro. Se il tuo motore è in corsa per il cambiamento, ecco un libro che ti aiuterà a usare la tua rabbia con saggezza e bene.
