È difficile dubitare che la cura di sé aumenti di popolarità. È difficile perdere il chiaro aumento dell’auto-cura che si sta diffondendo in tutta la società dagli aggiornamenti di stato agli articoli di notizie. Il self-care è stato anche il tema delle app più popolare nel 2018. Mentre l’auto-miglioramento è spesso un tema in gennaio, Barnes and Noble ha recentemente pubblicato un rapporto che, per la prima volta, più persone hanno investito in libri per migliorare la salute mentale piuttosto che stare a dieta e forma fisica.
Cosa ha causato questo spostamento?
Come terapeuta ed educatore della salute mentale, l’auto-cura non è un nuovo termine nel mio mondo. Questo concetto è sempre stato affrontato abbastanza spesso nel mio ufficio e in classe, ma ho effettivamente notato che sento che più persone si riferiscono alla loro cura di sé oltre questi contesti che mai. Tuttavia, se hai domande sulla cura di sé e ti chiedi se è veramente importante, fidati di me, non sei solo. Come appassionato di amore di sé è stato un onore aiutare le persone che hanno avuto la loro curiosità suscitata dal termine. Mentre mi è sempre stato chiesto da quelli con le menti affamate di auto-miglioramento, ho notato un aumento di persone che chiedevano:
Qual è il grosso problema dell’auto-cura?
Ho davvero bisogno di auto-cura?
Non ho tempo per un bagno di bolle, come farò ad adattarmi alla mia vita frenetica?
Perché a tutti sembra interessarsi tutto questo all’improvviso?
Va bene cancellare i piani perché ho bisogno di auto-cura?
… e il mio nuovo preferito personale
Perché il trend di auto-cura?
Mentre apprezzo l’opportunità di aiutare gli altri a conoscere, e potenzialmente migliorare, la cura di sé, l’ultima domanda è la mia preferita attuale, poiché in realtà mi ha fatto fermare e mettere in discussione ciò in cui credo dell’autocura. La cura di sé ha solo i suoi 15 minuti di fama, o è la pratica qui per rimanere?
Cos’è l’auto-cura?
Prima di esaminare se l’auto-cura è una tendenza, abbiamo bisogno di chiarire che cosa comporta l’auto-cura. La cura di sé è un processo olistico di cui tutti abbiamo bisogno per promuovere la presenza, l’impegno, il benessere e l’amore di sé. La cura di sé non è un’abilità singolare. Invece, l’auto-cura include una vasta gamma di compiti su misura per soddisfare le diverse esigenze. Sebbene possano esserci somiglianze tra le strategie di auto-cura, l’auto-cura è soggettiva e tende a variare da persona a persona. Quindi, mentre lo yoga può aiutare il tuo amico a trovare un equilibrio, non significa che questo metodo è destinato a funzionare per te.
La cura di sé è un processo continuo di considerazione proattiva e tendente alle tue esigenze e al mantenimento del tuo benessere. Questo processo in corso può essere complicato. D’altra parte, è facile dimenticare di prendersi cura di te, in particolare prima dei tuoi cari. In situazioni in cui hai poca energia e poco tempo, potresti essere particolarmente propenso a rinunciare ai tuoi bisogni per il bene di qualcun altro. Nel tempo questo può essere pericoloso. Inoltre, quando ci si prende cura degli altri, è utile dimostrare l’importanza di prendersi cura di se stessi per dare l’esempio e scoraggiarli anche dalla propria negligenza.
Trascurare le tue esigenze personali può farti soffrire di deterioramento nel benessere e nell’amore di sé. Ad esempio, potresti notare un aumento di ansia, distrazione, rabbia e stanchezza. Potresti anche sperimentare diminuzioni nel sonno, nella soddisfazione delle relazioni, nell’autostima, nell’empatia e nella compassione. L’esposizione continua allo stress senza un’adeguata cura di sé può metterti a rischio di conseguenze gravi come la depressione e le malattie cardiache.
La cura di sé è solo una tendenza?
L’aumento di popolarità potrebbe farci saltare alla conclusione che l’auto-cura è solo una tendenza, ma il costante aumento di popolarità negli ultimi anni sembra non mostrare segni di rallentamento. Secondo Gracy Obuchowicz, un facilitatore di auto-cura, mentore e coach, questo può essere dovuto al fatto che “Le persone sono davvero affamate di conoscenza”. Stiamo iniziando a riconoscere che prestare attenzione ai nostri bisogni può essere usato per promuovere il benessere. Sempre più persone stanno avendo discussioni aperte sulle lotte per la salute mentale e successivamente creano maggiori opportunità di guarigione e recupero. Allo stesso modo, più persone potrebbero aprire gli occhi sull’importanza del benessere mentale e il ruolo pratico svolto dall’auto-cura nel mantenere la salute mentale. Potremmo iniziare a valutare la salute mentale tanto quanto la nostra salute fisica.
Mentre non possiamo predire il futuro dell’auto-cura, possiamo gestire il modo in cui pratichiamo la cura di sé. Se ti stai chiedendo se l’auto-cura è solo una tendenza, considera che la risposta può variare da persona a persona. Se non sei disposto a provare a implementare la tua cura personale, a copiare le abitudini delle persone intorno a te senza intenzione, o non sei disposto a collegarti allo scopo più profondo della cura di sé, è probabile che la cura di sé sia una tendenza per tu. Adottare veramente la cura di sé è un cambiamento di stile di vita. Se sei affascinato dalla nozione e apporti i cambiamenti nella tua routine, questo è solo l’inizio. La cura di sé è un processo continuo di riflettere sulle tue esigenze e investire in te stesso per essere la migliore versione di te stesso. Quindi piuttosto che considerare se è solo una tendenza, rifletti sul modo in cui ti avvicini personalmente al concetto. Se ti interessa seriamente, non sarà una tendenza fugace nella tua vita.