Sei un sognatore diurno?

“Buono per te!” O dovremmo dire, “È male per te?” Tutto dipende.

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Hai mai sentito qualcuno chiamare un altro giorno un sognatore? In un tale contesto, essere chiamato daydreamer non è probabilmente una caratterizzazione lusinghiera. Piuttosto, la persona può essere vista come non produttiva, avendo pensieri fantasiosi e non necessariamente basati sulla realtà, o fuggendo dal “qui e ora”. Chiamare qualcuno un sognatore può essere un tentativo di insultare la persona e diminuirla valore.

Eppure le persone che intendono usare il termine peggiorativo probabilmente non sono consapevoli o non si preoccupano dei benefici derivati ​​dal sognare ad occhi aperti. Il sogno ad occhi aperti è un’attività mentale comune e normale in cui “l’attenzione è focalizzata verso l’interno e lontano dagli stimoli esterni nell’ambiente attuale” (Williams, 2016, p.131). Si verifica in genere quando una persona non è coinvolta in un’attività che richiede attenzione in modo che la mente sia libera di vagare. Il sognare ad occhi aperti è spesso richiesto da segnali ambientali come certe immagini visive, odori, suoni o sapori che inducono ricordi. Sperimentare questi segnali esterni può stimolare i sogni ad occhi nostalgici (Poerio, Totterdell, Emerson, & Miles, 2016).

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Sognare ad occhi aperti, tuttavia, non è solo un “viaggio nella memoria”. Il sognare ad occhi aperti può essere usato per migliorare la vita di un individuo in termini di soddisfare bisogni, speranze e obiettivi, oltre ad aiutare l’individuo a ottenere una visione migliore rispetto a se stessi e al comportamento con altri. Una persona può provare mentalmente come agirà nelle situazioni future. Non solo il comportamento può essere affrontato, ma le reazioni emotive possono essere scoperte ed esplorate. Quindi, il sogno ad occhi aperti può essere visto come uno strumento preparatorio su come gestire, sia dal punto di vista comportamentale che emotivo, le situazioni imminenti.

Per lo più, il contenuto dei sogni ad occhi aperti tende ad essere sociale. Cioè, i sogni implicano le interazioni che l’individuo ha con gli altri. Daydreams può aiutare ad adattarsi alle situazioni e alle sfide sociali. Di nuovo, pensando a una situazione sociale, si può lavorare su come lei risponderebbe; quindi, può essere utile per il momento in cui si verifica l’evento reale. È stato anche scoperto che il sogno ad occhi aperti può aiutare a ridurre la solitudine se i sogni ad occhi aperti riguardano persone vicine all’individuo. In questi casi, sognare ad occhi aperti può far sentire la persona meno sola e più connessa (Poerio et al., 2016). Di conseguenza, il sognare ad occhi aperti può essere un approccio efficace per aiutare le persone a rispondere alle sfide sociali.

Eldridge (2016) ha scritto sulle interazioni immaginate (ad esempio, una persona immagina mentalmente di avere una conversazione con un’altra in cui sia l’individuo che l’altro parlano). Sono simili ai sogni ad occhi aperti; tuttavia, le interazioni immaginate richiedono che l’altro individuo sia effettivamente qualcuno che la persona conosce e con cui è probabile che abbia un’interazione, non un incontro fantastico. Le funzioni delle interazioni immaginate servono a:

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• mantenere le relazioni
• affrontare i conflitti passati
• provare ciò che l’individuo, così come l’altra persona, direbbe durante l’interazione
• autocomprensione
• rilasciare le emozioni che l’individuo ha tenuto
• fornire un’opportunità di comunicazione che non è altrimenti disponibile (ad esempio, l’altra persona è morta)

Impegnandosi nell’immaginario mentale, l’individuo può comporre il dialogo e ottenere di più, anche se non realmente, “esperienza”. Mediante la pratica mentale delle interazioni sociali, può verificarsi un crescente senso di padronanza e ansia diminuita. Coloro che sono aperti alle esperienze e tendono ad essere nevrotici sono più propensi a praticare immagini immaginarie.

Eppure sognare ad occhi aperti può anche avere effetti negativi. Cioè, se uno sta già vivendo emozioni negative (come scarsa autostima, paura di fallire, ansia alta), i sogni a occhi aperti della persona possono concentrarsi su questioni che rafforzano la negatività. Ad esempio, se Peter ha difficoltà a capire di cosa stia parlando il suo professore nella sua classe di fisica e teme di poter fallire nel corso, Peter potrebbe avere sogni ad occhi aperti che riflettono e rafforzano il suo preoccupante stato mentale. Quindi, sognare ad occhi aperti per Peter potrebbe non essere utile per alleviare le sue paure e ansietà.

Le persone anche sognano ad occhi aperti solo per riempire il tempo quando sono annoiati o quando non riescono a mantenere l’attenzione e sono facilmente distratti. In questo senso, il sogno ad occhi aperti non ha alcun effetto positivo o negativo, a meno che non interferisca con il proprio funzionamento.

Klinger e colleghi (Klinger, Murphy, Ostrem, e Stark-Wroblewski, 2005) hanno scoperto che circa un quarto dei sogni ad occhi aperti non sono del tutto realistici ma sono in parte fantasiosi o hanno caratteristiche oniriche. Generalmente, tuttavia, il contenuto dei sogni ad occhi aperti riflette i pensieri più intimi dell’individuo e rivela molto sulla persona. Il modo in cui le persone rispondono nei loro sogni ad occhi aperti è di solito come rispondono nella vita reale. Così, i sogni ad occhi aperti tendono a riflettere la propria personalità e il suo attuale stato emotivo. Non sorprende quindi che quando le persone sentono scarsa autostima o depressione, possono essere riluttanti a rivelare i loro sogni ad occhi aperti per paura di essere respinti o sfruttati da altri.

La riluttanza che molti hanno nel rivelare i loro sogni ad occhi aperti alle persone può avere conseguenze negative. Può limitare il grado di intimità con altri significativi. Inoltre, evitare qualsiasi discussione sui sogni ad occhi aperti può perpetuare la convinzione che solo l’individuo ha questi pensieri e quindi conduce all’autocritica. La mancanza di rivelazione impedisce all’individuo di scoprire che i suoi sogni ad occhi aperti sono normali e possono essere vissuti da altri.

In breve, i sogni ad occhi aperti possono avere sia aspetti negativi che positivi. Se i sogni ad occhi aperti rinforzano l’affetto negativo, l’individuo potrebbe non essere in grado di superare le difficoltà di superare le emozioni angoscianti. D’altra parte, il sognare ad occhi aperti può migliorare le relazioni sociali, l’autostima e la fiducia. Daydreams ha il potere di affrontare paure e preoccupazioni in modo efficace e di fornire all’individuo una pausa dagli stress della vita quotidiana. Tuttavia, troppe fantasticherie o sogni ad occhi aperti in momenti inappropriati possono essere un ostacolo.

Riferimenti

Eldridge, JH (2016). Frequenza di interazione immaginata e modello di personalità a cinque fattori. Immaginazione, cognizione e personalità, 35, 351-358. doi / abs / 10,1177 / 0276236616636215

Klinger, E., Murphy, MD, Ostrem, JL, e Stark-Wroblewski, K. (2004-2005). Divulgazione di sogni ad occhi aperti contro esperienze reali: atteggiamenti, reazioni emotive e correlazioni di personalità. Immaginazione, cognizione e personalità, 24 , 101-138. doi.org/10.2190/FTRA-31CH-6A2W-HV3N

Poerio, GL, Totterdell, P., Emerson, LM., & Miles, E. (2016). Social daydreaming and adjustment: uno studio di campionamento delle esperienze di adattamento socio-emotivo durante una transizione di vita. Frontiers in Psychology, 7, 1-14. doi: 10.3389 / fpsyg.2016.00013