La difesa ostacola il recupero dalla dipendenza

Fonte: Sheffield Media Group

Il recupero da una dipendenza richiede un enorme investimento di energia. Quell'energia è meno disponibile se diluita dalla difensiva. I tossicodipendenti possono creare la propria difesa, ma sono anche circondati da una nuvola di difensiva generata da aspiranti "sostenitori".

Ad esempio, la dipendenza dalla pornografia su Internet è cresciuta rapidamente negli ultimi anni e alcuni sospettano che abbia incrementato la criminalità sessuale. Molte persone cercano aiuto per questa abitudine ed è emerso un efficace programma di modificazione del comportamento. YourBrainOnPorn.com è pieno di testimonianze di persone riconoscenti che hanno recuperato le loro vite. Ma questo programma di successo è limitato da una nube di difensiva.

Curiosamente, viene da due direzioni opposte: quelli che dicono che la pornografia non è una dipendenza e quelli che lo dicono. La visione anti-dipendenza è che il puritanesimo sociale ha stigmatizzato un comportamento naturale. La visione pro-dipendenza è che la dipendenza dalla pornografia su Internet è un sintomo di un disturbo più profondo, quindi è sbagliato trattare solo il sintomo.

Entrambe le posizioni oscurano i fatti articolati così bene nel TED talk di Gary Wilson, The Great Porn Experiment . Il cervello umano si isola dall'esperienza. L'esperienza adolescenziale è particolarmente potente perché è quando il cervello mielinizza le vie che abbiamo usato e prugna i neuroni che non usiamo. La prima esperienza collega la risposta sessuale senza sforzo o intento. Oggi abbiamo una generazione di giovani che sono cresciuti vivendo un nuovo ed estremo tipo di stimolo sessuale che non è adattivo per l'intimità della vita reale. Molti individui di questa generazione si trovano con un'abitudine che erode le loro relazioni, la loro produttività e persino la loro eccitazione in un contesto umano-umano. Il programma di modifica del comportamento fornito da YourBrainOnPorn.com ha aiutato molti di loro a costruire le nuove abitudini che desiderano con urgenza, tuttavia il suo successo è ostacolato dal ruggito della difensiva.

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Una nebbia simile di difensiva circonda gli strumenti di recupero per altre dipendenze. Il recupero è un duro lavoro. Una persona è meno incline a impegnarsi in questa situazione quando è circondata da narrazioni che riducono al minimo la compromissione, ne rendono responsabili gli altri, o attaccano soluzioni per non riuscire a soddisfare un criterio ipotizzato. Una tale difesa può essere ben intenzionata, ma estende la sofferenza.

La dipendenza è un comportamento appreso e il recupero è semplicemente un nuovo apprendimento. Il nostro cervello non è bravo nel non-apprendimento, quindi il recupero implica il cablaggio di nuove abitudini per sostituire quelle vecchie. Questo è difficile perché i nuovi comportamenti sostenibili sono meno gratificanti di quelli vecchi. Senza quella ondata di sostanze chimiche felici per aprire percorsi neurali, ci vuole molta ripetizione. Ma chi vuole ripetere un comportamento che non è immediatamente gratificante?

Scavare un nuovo sentiero attraverso la tua giungla di neuroni è difficile come tagliare una nuova pista attraverso l'Amazzonia. Sei meno motivato a tracciare una nuova pista se c'è una super-autostrada nelle vicinanze, anche se l'autostrada porta dove non vuoi andare. E anche se fai il duro lavoro di tagliare una nuova pista, la giungla cresce il giorno dopo. Devi ripetere un nuovo comportamento ogni giorno per un tempo prolungato per la nuova pista nella tua giungla neurale per stabilirsi. (Il mio libro Abitudini di un cervello felice: Retrain il tuo cervello per aumentare i livelli di serotonina, dopamina, ossitocina e endorfina ha i dettagli.)

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È più difficile perseverare con questi sforzi sfolgoranti se ti viene detto che non hai davvero un problema, o che qualcun altro dovrebbe risolvere il problema, altrimenti questa nuova pista non funzionerà. Evita la difensiva che diluisce la tua energia e avrai la nuova vita che hai desiderato. Sarai felice di averlo fatto!