La seduta può drenare la forza del cervello e la creatività del ceppo

Fonte: Workwhilewalking, etichettato per il riutilizzo

"La seduta è il nuovo fumo", secondo il dott. James Levine, della Mayes Clinic, l'Arizona State University, l'Obesity Solutions Initiative. Levine è l'autore di, Get Up! Perché la tua sedia ti sta uccidendo e cosa puoi fare a riguardo , e l'inventore della scrivania del tapis roulant.

Levine ritiene che sedersi sia un problema di salute pubblica più grande del fumo. Fortunatamente, gli svantaggi della seduta possono essere facilmente risolti semplicemente alzandosi in piedi.

Levine dice che perdiamo circa due ore di vita per ogni ora in cui ci sediamo. Dà la colpa a una vasta gamma di disturbi oltre al peso e all'obesità. In un'intervista con il LA Times, Levine ha dichiarato: "La seduta è più pericolosa del fumo, uccide più persone dell'HIV ed è più insidiosa del paracadutismo. Siamo seduti fino alla morte. "

Jimmy Kimmel utilizza una scrivania da tapis roulant per aumentare la creatività e mantenere un peso sano. È uno dei primi ad adottare una tendenza che sta prendendo piede. Levine disse,

• L'avventura fallita di Abby Sunderland: genitorialità coraggiosa o stupidità? http://www.jackstreet.com/jackstreet/WSFR.SunderlandMeeker.cfm
• I nostri mostri, noi stessi
• Emozioni e valore della vita
• L'importanza dell'istruzione della scrittura a mano
• Rendere magnetica la tua leadership

Penso che la rivoluzione stia arrivando. Sta per succedere. Le aziende fantastiche, i dirigenti freddi non guidano le BMW, sono sul tapis roulant. I miei figli non lavoreranno come me e i miei colleghi. Si tratta di produttività hard-core. Guadagnerai denaro se la tua forza lavoro si alza e si muove. I tuoi bambini avranno voti migliori se si alzeranno e si muoveranno. La scienza non è confutata.

Ieri è stato pubblicato un nuovo studio che supporta la missione di Levine illustrando che gli studenti ottengono risultati migliori dal punto di vista accademico quando sono in piedi.

Lo studio dell'aprile 2015, "L'effetto dei banchi stand-polarizzati sull'impegno accademico: uno studio esplorativo", della scuola di salute pubblica del Texas A & M Health Science Center, ha rilevato che gli studenti che utilizzavano i banchi erano migliori a scuola rispetto ai loro compagni di classe seduti.

• I pedofili meritano la compassione?
• Si può perdere peso pensando davvero difficile?
• Single in TV – Qual è la storia?
• Voglio il mio Jetpack!
• 8 modi per rimbalzare dopo una delusione

I risultati preliminari dello studio A & M hanno rilevato un 12% in più di "engagement on-task" nelle aule scolastiche quando gli studenti hanno utilizzato i banchi in piedi – il che equivale a sette minuti extra all'ora di orario di insegnamento impegnato.

Il coinvolgimento è stato misurato da comportamenti on-task come: rispondere a una domanda, alzare una mano o partecipare a discussioni attive e comportamenti off-task come parlare a turno o essere di disturbo.

Fonte: Wikimedia / Creative Commons

C'è stato un periodo nella scuola elementare quando ho passato la maggior parte della mia lezione in tempo intrappolato in una di queste sedie da scrivania ibride istituzionali. Hanno usato queste sedie ibride quando eri a scuola?

Guardare l'immagine di queste sedie sotto le luci fluorescenti mi dà dei flashback alle elementari e mi ricorda perché stare fermi e coinvolgenti era così difficile all'epoca. Questa fotografia di sedie da scrivania mi dà letteralmente le formiche nei miei pantaloni e mi fa ribattere. Per me, le sedie da scrivania ibride sono un tipo di dispositivo di tortura medievale specificamente progettato per far sentire la persona seduta sulla sedia claustrofobica, costretta e incapace di pensare fuori dagli schemi.

Fonte: Wikimedia / Creative Commons

D'altra parte, le scrivanie in piedi, che sono anche chiamate banchi stand-oriented, hanno sgabelli nelle vicinanze e consentono agli studenti di sedere o alzarsi in piedi durante la lezione a loro discrezione. Mark Benden, Ph.D., CPE, professore associato presso la School of Public Health del Texas A & M Health Science Center, è anche un ingegnere ergonomico. Inizialmente si interessò alle postazioni in piedi come mezzo per ridurre l'obesità infantile e alleviare lo stress ergonomico sulle strutture spinali quando qualcuno trascorre molto tempo seduto a una scrivania tradizionale.

Gli studi precedenti di Benden hanno dimostrato che i banchi in piedi possono aiutare a ridurre l'obesità, con gli studenti in piedi che bruciano il 15% in più di calorie rispetto agli studenti delle scrivanie tradizionali (il 25% per i bambini obesi).

Benden ha detto di non essere sorpreso dal fatto che i risultati del suo recente studio andassero oltre i benefici di bruciare le calorie di stare in piedi. Una vasta gamma di studi ha dimostrato che anche i bassi livelli di attività fisica hanno un impatto positivo sulle capacità cognitive.

"Le postazioni di lavoro in piedi riducono i problemi di comportamento dirompente e aumentano l'attenzione degli studenti o l'impegno comportamentale accademico fornendo agli studenti un metodo diverso per completare compiti accademici (come la posizione eretta) che spezza la monotonia del lavoro seduto", ha detto Benden in un comunicato stampa.

Conclusione: evitare il sedenentarismo può aumentare la forza e la creatività del cervello

Gli antichi greci capivano il legame tra camminare e ottimizzare la funzione cognitiva per gli studenti. Basato sul principio di mantenere una mente sana in un corpo sonoro , Aristotele fondò la famosa scuola peripatetica dove si svolse l'insegnamento mentre si camminava sui sentieri intorno al liceo.

Steve Jobs era famoso per tenere importanti incontri di lavoro mentre camminava perché sapeva che quando il corpo è in movimento la mente fa del suo meglio. Questo è vero per tutti noi. Se puoi organizzare il tuo ufficio o la tua classe per avere postazioni di lavoro con tapis roulant e scrivanie, migliorerà la salute fisica e aumenterà le prestazioni cognitive.

Benden ha concluso: "Una ricerca considerevole indica che l'impegno comportamentale accademico è il contributo più importante ai risultati degli studenti. In poche parole, pensiamo meglio ai nostri piedi che al nostro posto ".

Se vuoi leggere di più su questo argomento, controlla i post del mio blog Psychology Today :

• "Perché l'inattività scarica la forza del cervello umano?"
• "L'esercizio di 8 modi può aiutare tuo figlio a fare meglio a scuola"
• "L'attività motoria migliora la memoria di lavoro nei bambini con ADHD"
• "Perché i bambini ricchi hanno punteggi di test standardizzati più alti?"
• "L'attività fisica consente ai bambini di ottenere obiettivi personali"
• "Dove giocano i bambini nel 2014?"
• "I bambini fisicamente in forma hanno poteri cerebrali potenziati"
• "Un altro motivo per staccare la televisione"
• "Perché camminare stimola il pensiero creativo?"

© Christopher Bergland 2015. Tutti i diritti riservati.

Seguitemi su Twitter @ckbergland per gli aggiornamenti sui post del blog The Athlete's Way .

The Athlete's Way ® è un marchio registrato di Christopher Bergland.