Recentemente ho avuto il piacere di vedere uno spettacolo meraviglioso, "How to Draw a Nekkid Man", presentato dalla cantastorie Tricia Rose Burt. Alternativamente esilarante, concisa e commovente, Tricia parla costantemente della sua verità. Trasmette una vulnerabilità e un'apertura sulle sue esperienze che costringono gli ascoltatori a considerare come queste verità si applicano alle loro vite. Quello che mi ha colpito di più della sua presentazione è stata l'apertura in cui ha discusso i suoi anni di college e le sue scelte di carriera all'inizio, tutte racchiuse in una sola parola: dovrebbe. Ecco una clip:
Notate quante volte Tricia usa la parola "dovrebbe" – se era il college in cui dovrebbe andare, in che cosa dovrebbe specializzarsi, quale carriera perseguire, ecc.
Penso che questo sia stato d'accordo con me perché è una parola che sento sempre dai miei studenti e dai miei clienti. Qui ci sono solo alcuni dei dovrei * Ho sentito:
La psicoanalista tedesca Karen Horney (1885-1952) aveva una frase per questo: "la tirannia del dovrebbe". Lei considerava i bisogni come la divisione della nostra personalità in due sé: un sé ideale e un sé reale. Quando non siamo all'altezza del sé ideale, siamo divisi e il critico interiore viene fuori.
Albert Ellis ha scritto dei "must" nelle nostre vite che creano richieste a noi stessi e agli altri e spesso servono solo come fonte di ansia, senso di colpa, vergogna, depressione, odio verso se stessi e rabbia. Ci abbattiamo quando non riusciamo a essere all'altezza dei nostri doveri e ci arrabbiamo con gli altri quando non sono all'altezza dei nostri doveri. Quando mettiamo i doveri insoddisfatti sul nostro posto di lavoro e sul posto di lavoro, finiamo anche per essere infelici al lavoro.
A dovrebbe rappresentare una sorta di patto con noi stessi e con il mondo. Se mi comporto in un certo modo, le cose andranno bene. E se tu (il posto di lavoro) fai ciò che dovresti fare, allora la vita andrà più liscia. Finché, naturalmente, non lo è. Perché il patto non è necessariamente basato sulla realtà o sulla verità, certamente non sulla tua verità personale. L'accordo è probabilmente basato su qualcosa che qualcuno ti ha detto o su una forma di pensiero magico che hai creato per sentirti meglio in una situazione.
Queste regole inconsistenti e indiscusse creano una divisione in noi stessi: quando non viviamo secondo i nostri doveri, iniziamo a giudicare noi stessi e il nostro critico interiore prende il sopravvento. Non molto divertente. I nostri doveri tolgono gran parte del nostro potere e creano dei pessimi confini tra noi e gli altri. Inoltre possono distruggere qualsiasi gioia che potresti trovare in una situazione.
Quindi ti guardiamo per un momento. Cosa dovresti avere intorno al tuo lavoro e alla tua carriera? Ecco alcune possibilità:
Qualcuno di questo suona familiare? Con quali altri doveri hai a che fare? Prova a creare un elenco sul tuo posto di lavoro e i doveri che hai collegato a questo.
Quindi come combatti la tirannia dei bisognosi?
Hai già iniziato semplicemente identificandoli. Fai attenzione durante il giorno al numero di volte in cui pensi o dici che la parola dovrebbe. Dopo di che:
1. Prenditi un momento per considerare una semplice domanda: è vero? Questa dovrebbe essere una dichiarazione vera o solo un pensiero? Alcuni possono essere vere e proprie bugie, altre mezze verità e altri che potresti credere pienamente siano vere per te. Se non sono veri, cosa è più vero?
2. Cambia la tua lingua. Invece di dire "dovrei ottenere un lavoro migliore", dire "voglio ottenere un lavoro migliore". Senti / senti la differenza in quelle due frasi? Il primo suona costretto o costretto contro la volontà; il secondo suona più come una scelta o un obiettivo. Oppure prova questo, "Scelgo di ottenere un lavoro migliore." Senti la differenza? È più probabile che tu agisca in base a tale affermazione.
3. Chiediti chi o quale sia stata la fonte di ciò. Veniva dai tuoi amici o dalla tua famiglia? Forse dai tuoi colleghi al lavoro? Qual era l'intenzione? Per tenerti al sicuro; per aiutarti a prendere una decisione? Spesso dovrebbero iniziare come buone intenzioni o idee; vanno semplicemente male quando diventano regole. Hai bisogno di seguire questa regola?
4. Considerare una rielaborazione del dovrebbe. Invece di concentrarti sul fatto che avresti dovuto essere promosso, ad esempio, concentrati su ciò che vuoi fare nei prossimi mesi per dimostrare meglio il tuo valore alla tua azienda o trovare un nuovo datore di lavoro dove sarai più apprezzato. Parla con i tuoi colleghi: sei stato selezionato per mancanza di promozione o è semplicemente il modo in cui la compagnia lavora?
5. Infine, chiediti se questi dovessero renderti felice. Creano gioia nella tua vita? Se no, cosa ti darebbe maggiore tranquillità o gioia? In che modo rimuovere alcuni di questi dovresti farti godere il tuo lavoro o la tua vita meglio? Cosa potresti fare diversamente?
Le cose non vanno sempre male, in particolare quando ci obbligano a comportarsi in modo gentile. Soddisfare un dovere attraverso il volontariato o la donazione a una causa può aiutarci a sentirci bene con noi stessi. Ma quando i tuoi doveri sono la fonte di infelicità, senso di colpa, frustrazione, ecc., È il momento di esaminarli e creare un nuovo modo di vivere.
Verso la fine del video, Tricia Rose Burt dice: "Mi rendo conto che non sono solo nel lavoro sbagliato o nel matrimonio sbagliato – Sono nella vita sbagliata. Non voglio fare quello che gli altri vogliono che faccia, o pensare che dovrei fare più. Tutto ciò che voglio è fare arte ". Tricia Rose Burt ha superato i suoi doveri imparando" Come disegnare un uomo Nekkid ". Forse è qui che potresti iniziare.
* La parola "dovrebbe" non è davvero una parola, come il mio correttore ortografico continua a ricordarmi. Ma per semplificare la lettura, ho scelto di non collocare le virgolette attorno ad esso ogni volta. Che i miei insegnanti inglesi mi perdonino.
© 2017 Katharine S. Brooks. Tutti i diritti riservati. Trovami su Pinterest, Facebook e Twitter. Dai un'occhiata alla mia nuova edizione appena rilasciata di You Majored in What? Crea il tuo percorso dal college alla carriera!
Credito fotografico: "Should What" di Sookie / Flickr Creative Commons