Per la maggior parte, le persone hanno alcune opinioni forti sul mondo e sul modo in cui dovrebbero essere le cose. Tuttavia, quando viene chiesto di parlare in un gruppo, sembra che si inneschi una paura innata di parlare in pubblico e la gente perda la voce o smarrisca la propria convinzione.
Mentre molti di noi vogliono essere ascoltati, vogliamo essere ascoltati dall'angolo della stanza o da dietro i nostri computer, non generalmente da dietro il microfono sul podio.
I ricercatori hanno dato a questo particolare timore una buona dose di attenzione nel corso degli anni e sembra che la paura possa essere una di quelle paure evolutivamente incorporate che ci tiene al sicuro dal pericolo. Nel periodo in cui esprimere un'opinione dissenziente poteva significare l'espulsione dalla tribù o dal gruppo, significava che era in gioco la sopravvivenza individuale. Animali e bestie, animali o umani, erano potenzialmente nemici letali dell'individuo isolato.
Andare insieme al gruppo potrebbe significare la differenza tra la vita e la morte.
In tempi moderni, sembrerebbe che il mondo sarebbe diventato un luogo più gentile e gentile. Molti di noi amano credere che incoraggiamo pensieri alternativi e diversi e che adottiamo l'innovazione come via per progredire. Tuttavia, la paura di alzare la voce e di mettere te stesso e i tuoi pensieri in mostra davanti a un gruppo più ampio può instillare la stessa paura paralizzante che potrebbe essere stata avvertita in epoca preistorica. Apparentemente nessuno di noi vuole essere lasciato indietro o cacciato per le nostre convinzioni.
La paura di parlare in pubblico è stata paragonata all'ansia sociale, anche se non sono sinonimi. La vera ansia sociale è meno diffusa della paura di parlare in pubblico, che è presente in almeno una persona su cinque secondo alcune statistiche. La paura può essere "normale", ma i sintomi che lo accompagnano potrebbero non essere normali e potrebbero effettivamente rafforzare la paura stessa.
Quando siamo ansiosi, i nostri corpi vanno tipicamente in modalità paura: le frequenze cardiache aumentano, le menti potrebbero correre e il nostro cervello potrebbe sentirsi sovraccarico. La paura diminuisce la nostra capacità di articolare con eloquenza o persuasione, o anche coerenza di base. Potremmo letteralmente "tremare nei nostri stivali" che manda il segnale agli altri che non siamo sicuri di cosa stiamo facendo lassù di fronte al gruppo. Se i nostri pensieri sono disgiunti e la nostra linea di pensiero deraglia, è probabile che i membri del nostro pubblico siano tra le vittime. Siamo attratti da persone che sono sicure di sé e sicure di se stesse mentre siamo molto meno impegnati da coloro che sembrano non impegnativi o incerti. Se ti senti molto ansioso di parlare a un gruppo – e la tua più grande paura viene rifiutata o scontata, i tuoi comportamenti correlati alla paura aumenteranno la probabilità che queste cose si verifichino effettivamente.
Quindi, c'è un segreto per superare questa paura?
Ci sono molti suggerimenti per superare questa particolare paura e non è sorprendente, dato il numero di persone che ne fanno esperienza. Un recente studio di ricerca (Jackson, Compton, Thornton e Dimmock, 2017) ha dimostrato che qualcosa chiamato allenamento di inoculazione potrebbe essere efficace. Questo è simile alla "prevenzione delle ricadute" nei modelli di recupero dalla dipendenza. Il trucco è "inoculare" te stesso contro uno "scenario peggiore" accadendo preparandosi a fronteggiare o combattere l'evento. Nello studio, hanno incluso un elenco di paure specifiche che accompagnano l'ansia di parlare in pubblico e hanno fornito fatti e dati che contraddicevano le paure o hanno dimostrato che la paura era sproporzionata rispetto alla situazione.
Una volta che hai immaginato lo scenario peggiore, camminato mentalmente attraverso la tua "migliore risposta possibile" o raccolto informazioni che annullano o riducono al minimo l'eventuale ricaduta se lo "scenario peggiore" si avverasse, sembra che l'effetto reale della paura è ridotto al minimo considerevolmente.
Se ti senti un po 'nervoso quando ti viene chiesto di parlare davanti a un gruppo, ricorda a te stesso che è improbabile che l'esilio dalla tua tribù derivi anche da un discorso mal fatto. Ricorda che molti di noi sono più preoccupati di noi stessi per sprecare energia preoccupandoci così tanto di un altro. E se sei preoccupato che i tuoi nervi ti faranno inciampare, ricorda a te stesso che un po 'di ansia è in realtà una cosa salutare, usa quell'adrenalina in più per tirarti su, non abbatterti.
A giudicare da ciò che viene mostrato in televisione in questi giorni che passa per "realtà" o "notizie", la paura di parlare in un gruppo dovrebbe aver perso il suo potere su di noi ormai!
