E sono stato impegnato a vivere il cambiamento.
Mio figlio sa finalmente dove andrà al college. Mia figlia si è trasferita al portiere di partenza. E all'interno della nostra famiglia abbiamo un membro che sta cambiando i sessi. Com'è per il cambiamento?
Durante la navigazione, mi è tornato in mente che la vita non è mai, mai uguale. A tutti noi piace credere di avere il controllo su tutto. Pensiamo di poter mantenere le cose in equilibrio, tenerle uguali. O se lo "stesso" non è possibile, quindi se facciamo la scelta giusta, tutto funzionerà nel modo che vogliamo. E a volte lo fa. Ma anche allora, il "work out" è ancora un cambiamento. E a volte le cose non funzionano. Ancora più cambiamenti.
Come gestisci l'incertezza che si verifica nella tua vita?
Alcuni individui, che lottano con disturbi alimentari, cercano di mantenere il controllo della vita controllando cosa e come mangiano. Altre persone cercano di organizzare tutto nella loro vita – se fanno abbastanza liste o fanno le cose in un certo modo, allora le cose rimarranno prevedibili e non succederà niente di male. Ma ecco la realtà: la vita cambia. Ognuno di noi invecchia. La Terra cambia. L'universo continua ad espandersi. Ricorda:
"Lo sfarfallio delle ali di una farfalla può influenzare i cambiamenti climatici dall'altra parte del pianeta." ~ Paul Erlich
Le cose cambiano.
In questi ultimi giorni ho iniziato a capire le emozioni travolgenti che provano molte persone quando si trovano di fronte all'incertezza e al cambiamento. Ho avuto un paziente che quando stavamo cercando di aggiustare la sua dose di farmaci – lei era in medicina per aiutare con la sua ansia – disse: "Intendi che così posso affrontare il cambiamento, prima devo cambiare?"
La risposta?
Semplicemente, sì.
Ma per lei persino aumentare i suoi farmaci si sentiva travolgente e difficile.
La sfida è che tutti noi abbiamo diversi livelli di cambiamento che possiamo accettare senza sentirci sopraffatti. Alcuni di ciò che dobbiamo fare è riconoscere il nostro livello di comfort e quindi lavorare per trovare le capacità di coping per espanderlo. E dobbiamo anche renderci conto che, sì, il cambiamento accade! E ognuno di noi si sentirà sopraffatto da esso ad un certo punto nel tempo. Ma possiamo superarlo. E spesso veniamo fuori dall'altra parte del cambiamento più forte per aver passato l'esperienza.
Così…
• Scrivi come ti senti sul cambiamento. Lo trovi spaventoso? Eccitante? Entrambi? La sfida con l'eccitazione è che può andare nel panico. Pensa alle sensazioni che provi quando sei eccitato da qualcosa: le razze del cuore, le farfalle nello stomaco, puoi iniziare a sentirti nervoso e andare su di giri. Ora pensa a quando trovi qualcosa di spaventoso: il tuo cuore corre, puoi sentirti nauseato, ti viene in mente una parte della risposta "volo o lotta". Il cambiamento ti porta oltre il limite dall'eccitazione al panico? Se qualcuno ti dice che "La vita è cambiamento", come ti senti a riguardo? Non scrivere solo una parola, scrivi sul cambiamento per 10 minuti. Se rimani bloccato, torna alla frase principale: "Cambia significa …".
• Scrivi di un periodo della tua vita in cui hai dovuto affrontare un cambiamento significativo. Cos'era? Com'è andata? Descrivi l'evento e le tue emozioni. Cosa c'era di difficile nel cambiamento? Cosa era buono? Cos'hai imparato? Lo affronteresti diversamente ora? Se é cosi, come? Potrei scrivere di spostare il mio ultimo anno di liceo, o uno qualsiasi degli altri eventi della vita che hanno aperto questo blog.
• Scrivi sull'entusiasmo: cosa ti rende eccitato? Perché? Ti piacciono le montagne russe? Lo so, ma non mi piace aspettare in fila. Non è solo l'attesa, ma durante quel periodo la mia eccitazione si farà prendere dal panico se penso troppo alla corsa. Pensa a cosa ti eccita e perché? Cosa ti terrorizza? E perché?
• Qual è un cambiamento che vorresti fare nella tua vita? Nel mondo? Scrivi da un anno a partire da cinque anni, quali cambiamenti vorresti che accadessero? Che passi hai bisogno di arrivarci?
Va bene, è tempo di cambiare. Devi smettere di leggere e iniziare a scrivere.
Quindi, vai, scrivi!
Martha Peaslee Levine, MD
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health/
http://www.beamaia.com