Molte riviste popolari ultimamente stanno dando suggerimenti utili per fissare gli obiettivi. Una potente strategia viene spesso omessa, tuttavia, che ha prove per raccomandarlo, la strategia sta pianificando e collaborando con un compagno per il supporto e l'orientamento reciproci. La psicologia comportamentale ha dimostrato in modo convincente l'efficacia di incoraggiamento, ricompensa e rinforzo da un altro. È spesso consigliato dagli specialisti degli esercizi di fare un accordo per incontrare un amico o un allenatore in un momento specifico per un allenamento o partecipare a un corso. La motivazione individuale da sola ha dimostrato di essere fugace e inefficace nel tempo. Noi abbiamo bisogno l'uno dell'altro!
Come terapeuti di coppia, conosciamo il potere dei partner che collaborano insieme ai progetti. Quando le coppie si prendono reciprocamente le preoccupazioni ei progetti insieme come squadra, hanno molte più probabilità di riuscire. È possibile e importante che le coppie trovino il modo di stare insieme per soddisfarle entrambe, senza coinvolgere il sacrificio di sé o il compromesso, la sensazione di rinunciare a qualcosa. Un buon esempio di questo tipo di lavoro di squadra per raggiungere l'obiettivo di una persona è la coppia, Mary e Dave, in cui Maria stava lottando per perdere peso. Dave era solidale ma frustrato. Una volta che hanno visto che avevano bisogno di essere una squadra sulla perdita di peso di Mary, hanno escogitato un piano per andare alla clinica per la perdita di peso insieme. Anche Dave aveva bisogno di dimagrire, così riuscirono a convincere la clinica a dare loro solo la perdita di peso combinata ogni settimana. Ed ecco, hanno perso un sacco di peso e hanno imparato come essere una squadra per raggiungere altri obiettivi nella loro vita.
Questo è il potere della cooperazione e della collaborazione per raggiungere gli obiettivi. Speriamo che gli altri diventino consapevoli di questo potente modo di essere e di usarlo nelle loro vite.
Il seguente esercizio può aiutarti a farlo. Al fine di funzionare bene come una squadra, è necessario trascorrere del tempo di qualità insieme a discutere le vostre preoccupazioni. È così che Mary e Dave hanno escogitato il loro piano di perdita di peso. Potrebbe essere necessario avere "Tè per due":
Metti da parte 20 minuti per avere "tè per due" o un equivalente, come caffè o vino per due. Parla della tua relazione, delle risoluzioni del tuo anno e di cosa significano per te. Evita di parlare di compiti banali, come le faccende domestiche. Divertiti con questo!
Phyllis Koch-Sheras, PhD e Peter L. Sheras, PhD-Charlottesville, VA
Amore per tutta la vita: 4 passi per creare e mantenere una relazione straordinaria, Arlecchino, 2012, p. 96.
