Ridurre lo stress dei nostri figli durante l'anno scolastico

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Come i nostri bambini stanno tornando a scuola, possono già sembrare un po 'più stressati. I bambini che frequentano le scuole medie e superiori sanno che nel prossimo futuro avranno ore di compiti, documenti e test. Se i tuoi figli sono al liceo, potrebbero già avere a che fare con applicazioni universitarie o preparazione SAT e ACT. Molti dei nostri bambini parteciperanno anche a sport, teatro, team scientifici, giornali e altre attività extra curriculari. Nel momento in cui queste richieste cadono sui nostri figli possono diventare irritabili, dormire di meno e si può notare che le cose stanno uscendo di bocca con la vita familiare a casa. C'è sicuramente molto da esplorare sul fatto che i nostri figli siano oberati di lavoro e che le politiche sui compiti scolastici debbano essere esaminate. Ma cosa possiamo fare per i nostri bambini adesso e durante il resto dell'anno scolastico per aiutarli a essere meno stressati e preoccupati? Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti utili che non porteranno tutto il lavoro lontano, ma aiuteranno almeno i nostri ragazzi a rilassarsi di più, a rilasciare un po 'di stress ea rimanere concentrati e portare a termine il loro lavoro.

1. Offri al tuo bambino alcune dichiarazioni. A volte quando i nostri figli sono stressati è perché si sentono bloccati o le cose non vanno per il verso giusto. Non si rendono conto nel momento in cui la vita cambierà di nuovo e il loro futuro non sarà condannato se alcune cose a scuola sono difficili o non funzionano come vorrebbero. Ricorda loro che, per quanto le cose possano sembrare o sembrare brutte, c'è sempre la possibilità che forse ciò che sta accadendo si rivelerà buono, forse le cose andranno meglio, o forse potranno accettare quello che sta accadendo ed essere ancora OK. Pensieri di Forse aiuteranno il tuo bambino a tornare al presente più pacificamente e a portare a termine il lavoro con meno stress e preoccupazioni. Personalizza una serie di dichiarazioni di Maybe sulla situazione di tuo figlio: "Anche se la matematica era difficile l'anno scorso, forse quest'anno le cose miglioreranno"; "Forse farò dei nuovi amici in questo anno scolastico"; "Forse alcune nuove idee verranno da me e posso finire le mie domande per il college"; o "Forse tutto va bene indipendentemente da tutte le mie preoccupazioni." Aiuta i tuoi figli a creare l'abitudine di tenere le dichiarazioni di Maybe a portata di mano in modo da essere preparati quando sorgono stress e preoccupazioni.

2. Insegna a tuo figlio la pratica della gratitudine. La gratitudine crea una prospettiva più ampia sulla vita in modo che ogni piccola cosa non ci abbatta. Ricorda ai tuoi figli tutte le persone meravigliose della loro vita, tutte le cose che amano fare e tutti gli aspetti della loro vita che apprezzano. Una pratica di gratitudine al mattino e alla sera li aiuterà moltissimo. È meglio non insegnare loro questa pratica quando sono nel bel mezzo dello studio o sono davvero stressati. È meglio condividere questa pratica quando le cose sono calme. In questo modo, puoi aiutarli a creare una prospettiva più ampia in modo che reagiscano meno durante i momenti difficili.

3. Cerca di acquistare un olio essenziale di lavanda e camomilla di buona qualità per la tua casa per alleviare lo stress del tuo bambino. Prendi un flacone spray nel negozio di droga, riempilo con acqua e aggiungi sei o sette gocce al flacone spray (di più se vuoi che lo spray sia più forte). Spruzza la casa e la stanza del tuo bambino prima che arrivino a casa. Un'altra buona opzione è quella di far bollire l'acqua e versarla in diverse ciotole. Quindi aggiungere quattro o cinque gocce di olio e posizionare la ciotola nella stanza del bambino e intorno alla casa. Se non gli piace l'odore, ci sono altri oli che sono buoni per calmare l'ansia, come il bergamotto o la valeriana. Ognuno ha il suo olio preferito, quindi vedi quale tuo figlio risponde al meglio e che alla famiglia piace annusare in casa. Se hai un bambino molto allergico o sensibile, potresti voler diluire ancora di più l'olio e spruzzare molto poco intorno alla casa per assicurarti che vada bene con l'odore.

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4. Una bella tazza di tè caldo è sempre molto rilassante quando i bambini studiano. Prova a dargliene uno senza caffeina. Trovo camomilla o tè grigio earl decaffeinato a fare miracoli per aiutare i miei figli a rilassarsi.

5. Se hai tempo, niente rilassa i bambini più di un massaggio ai piedi mentre studiano. Ho visto i miei figli passare dallo stress e dal panico mentre facevano un incarico di essere rilassati e concentrati solo con un massaggio ai piedi di dieci minuti. Ci sono molti video su "come fare" su YouTube se hai bisogno di una guida, ma solo un semplice massaggio dell'intero piede fa miracoli. È anche bello fare quando tuo figlio ti sta raccontando una storia di scuola su qualcosa che li ha resi stressati o feriti. Massaggiare i loro piedi quando parlano aiuta a rilasciare parte dell'energia tesa che sentivano tutto il giorno ea tornare ad un equilibrio più emotivo.

6. Dagli un abbraccio. A volte non c'è nient'altro da fare se non dare un abbraccio al tuo bambino e far sentire loro il tuo amore. Anche se non vedi un cambiamento all'esterno, sentire l'amore e il supporto è una buona base per ogni bambino per costruire la capacità di recupero e farli andare avanti per tutto l'anno scolastico.

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E come genitori, non è facile guardare i nostri figli stressati e preoccupati. Questi suggerimenti possono aiutarci anche noi. Anche se l'anno scolastico può essere difficile a volte per i nostri figli, datti un abbraccio e ricorda, FORSE, tutto è ancora OK.