L’arte del sentirsi miserabile

7 consigli essenziali per essere il peggiore che puoi essere

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Alla fine succederà. Anche se ora stiamo guidando questo treno della felicità in psicologia per un lungo periodo, a un certo punto il pendolo sta per oscillare: Miserabile diventerà il nuovo, felice rimuginare e angoscia della vecchia scuola che diventerà di gran moda. Se vuoi superare la curva, l’equivalente psicologico dell’essere alla moda, ecco alcune delle aree essenziali su cui ti vuoi concentrare e praticare:

1. Hanno grandi aspettative; essere perfezionista

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Lo so, questo è molto americano, molto patriottico, ma cercare di essere il meglio che puoi essere tutto il tempo ti renderà davvero il peggiore che puoi essere. Questa è roba forte e un ottimo punto di partenza. Dimentica di scegliere cosa è importante, cosa no. Basta fare tutto importante e aspettarsi la perfezione.

Perché questo funziona così bene è perché. . . non puoi farlo Non per colpa tua – tempo, le richieste degli altri, ecc. – scoprirai che non sei solo collegato per fare tutto alla perfezione. Questo ti lascerà ansioso e depresso, creando una buona base.

2. Sii autocritico.

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Vuoi portarlo al livello successivo? Non c’è nulla come autocritica per aiutarti a sentirti schifoso. Quella voce sgridata ti agita sempre il dito sopra la minima cosa (come non essere perfetta). La tua mamma o papà critica, o quella prepotente della scuola media, riescono a rimanere perennemente viva nel tuo cervello. Non preoccuparti: non li accontenterai mai. Non stanno andando da nessuna parte.

3. Cerca di accontentare tutti.

Questo ti logorerà, ma ne varrà la pena. Piacere a tutti probabilmente era un gioco da ragazzi quando eri un bambino, e il tuo mondo era composto dai tuoi genitori, dal tuo insegnante di terza elementare, da un paio di amici. Ma da adulto, questo diventa duro – così tante persone, così poco tempo. La chiave qui è assolutamente evitare lo scontro ad ogni costo. Esercitati a dire di sì a tutto, sorridendo molto, dicendo “Va bene”. Roba di livello ninja.

La ricompensa qui è che, come il perfezionismo, ti cadrà in faccia. Inoltre ti preoccuperai per tutto il tempo di come tutti nel mondo provano per te, cosa che ti manterrà sveglio la notte. . . per sempre. E se hai affinato quella voce critica, puoi batterti e sentirti in colpa tutto il tempo. Cosa non va?

4. Tenere le cose dentro

Trattenere la rabbia e la frustrazione è, ovviamente, essenziale se hai intenzione di padroneggiare l’arte di compiacere tutti, ma come l’autocritica, puoi portare questo al livello successivo. Qui devi solo chiudere, non far sapere a nessuno come ti senti e pensi davvero. Sii misterioso.

Ciò che ottieni da questo è un grande accumulo di emozioni. Guadagni un’esplosione periodica che renderà le altre persone ancora più complesse e misteriose (e spaventose). Oppure puoi seguire la strada dell’automedicazione e diventare drogato o dipendente dall’alcool per calmare l’ansia e la depressione che si accumulano costantemente.

5. Non fidarsi di nessuno.

Mantenere le cose e fidarsi di nessuno sembra andare di pari passo. Ma il livello successivo di una posizione generale non fidata porta ulteriori benefici: uno è che sarai solo, grande per favorire la depressione e l’ansia. L’altro è che con la pratica, svilupperai una visione paranoica generale del mondo, dove tutti sono fuori per prenderti, mantenendo sempre iper-allerta e ansiosa, sempre una combinazione imbattibile e miserabile.

6. Mantieni il punteggio.

Fidarsi di nessuno va bene come un piano generale, ma per le relazioni individuali, è necessario approfondire. Ecco dove mantenere il punteggio è uno strumento potente. Per farlo bene (qui il tuo perfezionismo è una vera risorsa), è necessario mantenere un chiaro record di tit-for-tat. I fogli di calcolo sono utili con questo, o un taccuino tascabile per scrivere ingiustizie, mancanza di apprezzamento, chiari squilibri “non equi” in una relazione. Quando combini queste ingiustizie con le cose che tengono dentro, grandi cose miserabili sono destinate ad accadere.

7. Vivi nel passato o nel futuro.

So che questo è un po ‘woo-woo ed esistenziale, ma comunque importante. Si tratta di allenare la tua mente ad evitare il presente e scegliere invece il passato o il futuro. Il passato può fornire un sacco di opportunità per il senso di colpa e il rimpianto, specialmente se si focalizzano su di esse il laser-focus; il futuro, con una solida pratica di pensare gli scenari peggiori, può farti diventare cronicamente ansioso. Vincere in entrambi i casi. Il trucco è stare fuori da quel felice, orribile mezzo del presente. Dura, ma puoi farlo

Questo è tutto. Sette strumenti di base per darti la vita miserabile che stai cercando. Come ogni forma d’arte o sfida atletica, questi prendono dedizione e pratica, un occhio fisso sul premio.

Sei pronto a salire e rendere infelice il tuo nuovo felice?