Le 5 ragioni più comuni che ci infastidiscono

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Il fastidio è una sensazione spiacevole, ma, come tutti i sentimenti, serve a scopi utili. ("Infastidito" e "irritato" hanno sfumature leggermente diverse di significato, ma li userò in modo intercambiabile qui.)

Infastidire significa "risvegliarsi all'impazienza o alla rabbia". Pensalo come una striscia di rimbombo autostradale ai margini della rabbia in piena regola. Potrebbe essere un indizio del fatto che sei fuori rotta e devi tornare alla tua stessa corsia.

A volte siamo tentati di affrontare i nostri sentimenti di fastidio sottovalutandoli: "Oh, non dovrei sentirmi così infastidito da una cosa così piccola." A volte una piccola prospettiva tiene a bada fastidio e rabbia. Ma i tuoi sentimenti di fastidio potrebbero cercare di dirti qualcosa di importante, come una di queste cinque cose:

1. È necessario impostare un limite. Qualcuno ti fa una domanda che sembra troppo personale e ti senti irritato. Il fastidioso formicolio di fastidio ti fa capire che qualcuno sta per violare i tuoi confini. Quindi preparatevi a una risposta protettiva prima che le cose vadano troppo lontano, come dire "Non voglio davvero parlarne", o una di queste opzioni.

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2. Devi proteggere il tuo tempo. Qualcuno ti sta chiedendo di dare una mano in un altro evento scolastico? Ancora?! La tua seccatura potrebbe dirti che sei già sovraccarico e che devi fare qualcosa a riguardo, iniziando col dire: "Ho già molto sul mio piatto. Ci penserò e tornerò da te. "

3. Devi trovare un modo migliore per fare qualcosa. Sei infastidito da tutti i compiti mattutini che devi fare per destreggiarsi solo per arrivare al lavoro in orario? Il fastidio può essere uno stimolo alla risoluzione dei problemi creativi. Può anche essere una madre di invenzione. Cosa potresti fare per migliorare la tua situazione? Potresti svegliarti 15 minuti prima, svolgere alcuni compiti la sera prima o delegare il pranzo ai tuoi figli?

4. Ti senti risentito o arrabbiato. Forse pensi di fare più della tua parte delle faccende domestiche. Invece di soffermarti su di esso o lasciare che la situazione degenerata in una lotta familiare, riconosci il tuo fastidio, trasforma il tuo reclamo in una richiesta e guarda cosa succede. Potresti dire "Lo apprezzerei se tu potessi …"

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5. Stai soffrendo dal perfezionismo. Puoi diventare irritato quando non vivi secondo i tuoi standard, quando qualcun altro non è all'altezza dei tuoi standard, o quando questo mondo crudele tradisce i tuoi ideali di come dovrebbero essere le cose. In quel caso:

• Se sei infastidito da te stesso per non essere all'altezza del bersaglio, potresti scegliere di fare un cambiamento creativo, rivalutare i tuoi alti standard, o semplicemente inviarti un po 'di compassione ("Hai il diritto di essere meno che perfetto. !”).
• Quando qualcun altro non è all'altezza dei tuoi standard, puoi parlare chiaramente di ciò che ti aspetti, provare a vedere la situazione dal punto di vista dell'altro o decidere se devi lasciarlo andare.
• E quando il mondo è crudele, ingiusto o semplicemente disorganizzato, puoi diventare un attivista e rendere almeno un po 'meglio il tuo angolo di mondo.

Siamo tutti infastiditi da cose diverse, quindi è importante riconoscere che una persona non sta necessariamente infliggendo guerra psicologica a te attraverso azioni senza pensieri. Quando il tuo vicino ha usato il suo amato soffiatore per 45 minuti, è irritante, ma non qualcosa da prendere personalmente. Basta comprare i tappi per le orecchie o decidere che è il momento giusto per andare a prendere una tazza di caffè.

La prossima volta che ti senti irritato per qualcosa, vedi se riesci a "sederti accanto" per qualche istante. Mentre esplori i tuoi sentimenti, potresti scoprire una varietà di "messaggi istantanei".

Oppure, usa l'approccio in 4 fasi che Toni Bernhard suggerisce nel suo libro, Come risvegliare :

• Riconoscere il fastidio;
• Etichettalo;
• Indagare;
• Lascia che sia o agisci per cambiare la situazione.

Presto potresti scoprire che la presenza di fastidio può essere come una visita da un vecchio amico da cui puoi sempre imparare qualcosa di nuovo.

(c) Meg Selig, 2013

Dai un'occhiata al mio libro, Changepower! 37 Segreti per cambiare l'abitudine di successo (Routledge, 2009). Per suggerimenti più brevi su salute, felicità e abitudini, seguimi su Twitter o Facebook.