Se il tuo critico interiore è qualcosa di mio, lei ti prosciuga del tuo coraggio e ti dà una testata interna al pensiero di avvicinare qualcuno a un evento di networking, vendere i tuoi servizi, rispondere a domande difficili su un colloquio di lavoro o chiedere un promozione al lavoro. Quindi se ti iscrivi ai suoi messaggi – come un feed RSS dall'inferno – perché non annullare l'abbonamento?
Nel suo libro Taming Your Gremlin , Rick Carson descrive il critico interiore come "il narratore nella tua testa" e il Dizionario di Psicologia dell'APA afferma che il "discorso del critico" spesso conferma e rinforza credenze e atteggiamenti negativi, come paure e false aspirazioni … "Prendiamo la tua creatura da sballo interno.
Gli introversi possono effettivamente parlare di più – nelle loro teste
Potresti riferirti al fastidio che il tuo critico interiore pone se tu sia o meno introverso. Tuttavia, la ricerca sul cervello ha scoperto che gli introversi sperimentano ancora più chiacchiere interne che estroversi.
Quindi cosa dicono i nostri critici interiori? Ecco uno sguardo a ciò che i partecipanti ai miei seminari di auto-promozione per Introverts® hanno condiviso durante un esercizio in classe. Ognuno di loro scrive un esempio dei propri messaggi di auto-conversazione negativi su un indice. Mescolare il mazzo e leggere ad alta voce ogni messaggio: "Non sono dove dovrei essere per la mia età", dice uno. "Non farò mai soldi decenti facendo ciò che mi piace", dice un altro. E "i miei più grandi successi erano tutti i tipi", dice l'ennesimo.
Questo da imprenditori di successo, dirigenti dei media, avvocati istruiti a Harvard, informatici e banchieri d'investimento della New York University School of Continuing and Professional Studies. Il fatto che il tuo critico interiore ti stia incitando può mettere un freno alla tua capacità di camminare, parlare e parlare al potere che è.
Gestire il tuo critico interiore
Si riduce a questo: sii consapevole dei messaggi che dici a te stesso e di come essi influiscono su di te. Se non ti piacciono, cambiale. Ricordati di farlo ogni giorno. Parla a te stesso – in privato e in pubblico – come parleresti al tuo migliore amico: con rispetto e gentilezza. Dopotutto, se volessi aiutare il tuo amico ad avanzare nella sua carriera, lo rimprovererai e sottolineerai i suoi difetti?
Pensiero di opportunità contro il pensiero di ostacolo
La ricerca ha trovato una distinzione tra due schemi di pensiero abituali: il pensiero di opportunità e il pensiero di ostacolo. Mentre il pensiero di opportunità implica vedere le sfide come possibilità, il pensiero di ostacolo si concentra sui blocchi stradali. Indovina qual è il tuo critico interiore? Quindi, perché non prepararsi per i suoi messaggi prevedibili che sono direttamente dal campo di pensiero degli ostacoli? Ecco tre esempi di ciò che un critico interiore potrebbe dire e alcune confutazioni.
Scenario n. 1: sei a un evento di networking in cui non conosci nessuno.
Il tuo critico interiore: "Perché qualcuno dovrebbe voler parlare con te?
La tua confutazione: "Poiché sono un buon ascoltatore, faccio domande ponderate e condivido generosamente le mie intuizioni e risorse per aiutare le persone a risolvere i loro problemi".
Scenario 2: stai chiedendo al tuo capo una promozione.
Il tuo critico interiore: "Tutti i tuoi" risultati "sono stati incidenti e sviste. E inoltre, non ti capita abbastanza in alto. "
La tua confutazione: "I miei contributi sono stati fondamentali per la leadership del mercato della nostra organizzazione. In effetti, i miei sforzi per aumentare la fidelizzazione dei clienti e l'espansione in nuovi mercati hanno contribuito ad aumentare il fatturato del 15%. Inoltre, sto prendendo una lezione di abilità di presentazione che mi sta aiutando a trovare più fiducia nelle riunioni ".
Scenario n. 3: stai intervistando per un lavoro.
Il tuo critico interiore: "Ognuno è più qualificato di te. E inoltre, hanno personalità. "
La tua confutazione: "Mentre sono sicuro che ci sono molti candidati qualificati, ho una profonda conoscenza del settore e dell'organizzazione. In effetti, ho imparato lo scoop interno su ciò che il gestore assumente è più interessato attraverso interviste informative con tre dei suoi colleghi e concorrenti. Sono stato in grado di mettere in fila questi incontri perché le persone con le quali ho costruito relazioni durante tutta la mia carriera erano felici di fare delle presentazioni per me.
La psicologa La blogger di oggi Margaret Moore ha recentemente scritto un paio di post sull'identificazione e sulla gestione del self-talk negativo. Nel suo messaggio "7 modi per lasciare un discorso negativo dietro di sé", condivide consigli concreti che includono tenere traccia dei tuoi pensieri, dire al tuo critico interno di fermarsi e usare affermazioni quotidiane per aiutarti a rafforzarti.
Sali con le tue confutazioni ai messaggi dei tuoi critici interiori e prova tutti i consigli di Moore. Guarda cosa funziona meglio per te. Tieni presente che gestire il tuo critico interiore può essere un po 'come aggiungere il tuo nome a un registro interno "non chiamare". Probabilmente continuerai a ricevere alcuni messaggi fastidiosi. Quindi, se nonostante i tuoi sforzi, il tuo critico interiore sta ancora facendo una racchetta tra le tue orecchie, che ne dici di un po 'di musica per darti una spinta mentre lenisci il selvaggio nei posti economici? Maestro?
RIFERIMENTI:
Rick Carson, Taming Your Gremlin® , HarperCollins, 2003, p. 3.
Gary R. VandenBos, Ph.D. (redattore capo), APA Dictionary of Psychology , American Psychological Association, 2007, p. 833.
Debra L. Johnson, Ph.D., et al., "Cerebral Blood Flow and Personality: A Positron Emission Tomography Study", American Journal of Psychiatry , vol. 156, n. 2, febbraio 1999, pp. 252-257.
Margaret Moore, "7 modi per lasciare un auto-dialogo negativo dietro", post sul blog di Psychology Today , 30 agosto 2009.
Michelle C. Bligh, Craig L. Pearce, Jeffrey C. Kohles, "L'importanza della leadership autonoma e condivisa nel lavoro di conoscenza basato sul gruppo: un modello di dinamica di leadership a livello meso", Journal of Psychology Managerial , 2006, Volume 21, Numero 4, Emerald Group Publishing Limited, p. 300; citato: Manz and Neck, 1999 e Neck and Manz, 1992.
Prima foto:
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Seconda foto:
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