Nella nostra cultura, ci è stato insegnato che lo stress è cattivo e dobbiamo combatterlo come un nemico. Sentiamo parlare di tutti i modi per "diminuire lo stress" come se fosse qualcosa da temere. Personalmente, non desidero mai meno stress. Il mio obiettivo è una maggiore capacità di gestire lo stress.
Lo stress è il modo del corpo di rispondere a qualsiasi sfida o stimolo. Quindi, come sarebbe "no stress"? Seduto sul divano senza fare niente? Non posso immaginare (né vorrei mai) una vita del genere. Ogni volta che andiamo a una festa meravigliosa, siamo invitati a una bella vacanza, balliamo, viviamo una conversazione vivace o giochiamo alle nostre passioni. Ci sono sostanze chimiche rilasciate che ci danno più energia e questa è una buona cosa. I nostri corpi non possono dire la differenza tra questi eventi divertenti e altre volte che non stiamo godendo.
Quando mi viene chiesto di apparire sulla TV nazionale il mio stress aumenta? Ci puoi scommettere. Quando siamo eccitati, c'è lo stress. Ma potrei rifiutare una meravigliosa opportunità di lavorare la mia passione solo perché era stressante? Sicuramente no. Mi rendo ancora più consapevole di prendermi cura di me stesso e rilassarmi.
Ci troviamo nei guai quando non abbiamo imparato come gestire le reazioni di stress. Quindi può avere la meglio su di noi – a volte ha anche difficoltà a chiudere e tutti i problemi di salute mentale e fisica possono insorgere. Ricorda, lo stress può accumularsi se pensiamo negativamente a noi stessi o alle nostre vite. Come psicologo faccio spesso notare ai miei clienti come si stanno causando lo stress costante in modo che possano cambiare il modo in cui stanno pensando.
Mentre vivi al massimo (e quindi hai stress), ricorda di respirare lentamente e profondamente, dare e ricevere un sacco di abbracci, ridere spesso, prendere il sole e qualsiasi altra cosa ti aiuti a rilassarti.
Shoshana Bennett, Ph.D.
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