Mantenere un atteggiamento positivo

Fonte: CCO Creative Commons

Mi ci è voluto più di una settimana per mettere le mie parole sulla carta, mentre stavo contemplando gli omicidi di massa che si sono verificati di recente nel nostro paese. Psicologi e politici allo stesso modo stanno cercando di capire i motivi, se del caso, dietro l'autore di Las Vegas, così come altri che infliggono violenze insensate a persone innocenti.

Nella mia comunità, la settimana scorsa c'è stato un grave cambiamento di energia. La mia sensazione è che l'evento di Las Vegas abbia toccato molti di noi a un livello più profondo di quello che realizziamo. Le persone sentono il bisogno di unirsi per promuovere un senso di comunità, o si stanno ritirando in stati riflessivi. Se riflettiamo sulla natura della paura o chiediamo a chi possiamo e non possiamo fidarci, sono emerse molte questioni.

Personalmente, ho notato un cambiamento in me stesso. Per prima cosa, ho sentito la rabbia, che si è trasformata in un bisogno di attivismo, e ora mi sento più contemplativa, chiedendomi che cosa è successo significhi per me stesso e per il resto di noi. Sopravvissuto all'Olocausto, mio ​​padre mi ha insegnato molte lezioni sagge, due delle più importanti sono non vivere nella paura e mantenere un atteggiamento positivo. Credeva che la paura e la negatività fossero ostacoli a condurre una vita appagante e beata.

Sulla scia della violenza casuale e insensata, ci vuole un grande sforzo per rimanere positivi, ma come qualsiasi altra cosa, dobbiamo essere consapevoli degli eventi che accadono ma non permettere loro di eclissare le nostre vite.

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Nei suoi scritti su come godersi la vita, Thich Nhat Hanh (2017) dice che l'agio e la gioia sono elementi di illuminazione. Insegna anche che a volte la nostra tendenza è quella di perderci e di essere sopraffatti da emozioni forti come la paura. Quando ciò accade, diventiamo vittime e schiavi delle nostre emozioni e potremmo trovare difficile continuare con le nostre vite ordinarie. Egli suggerisce che per evitare questo stato di rabbia e paura, dovremmo cercare di respirare e mantenere il nostro senso di calma. Quando abbiamo meno paura, possiamo concentrarci più facilmente su tutte le nostre benedizioni, che possono portare a una maggiore positività.

Dice anche che ognuno di noi ha dei semi positivi dentro di noi, e qualche volta giacciono nel profondo della nostra coscienza. "Quelli che annaffiamo sono quelli che germogliano, sorgono nella nostra consapevolezza e manifestano esteriormente" (p.15). Se tendiamo a lasciare che la negatività e i nostri dolori passati prendano il sopravvento, allora ci sentiremo profondamente addolorati, che non è salutare. Se lo scopriamo, suggerisce di invitare un seme di positività nelle nostre vite, che di solito include una dose di compassione. Praticare la compassione porta al pensiero positivo. In sostanza, questo non significa che ignoriamo o non siamo consapevoli della nostra sofferenza, ma significa che lasciamo che le emozioni positive abbiano la precedenza su quelle negative.

Il libro di Martin Seligman Learned Optimism: How to Change Your Mind (2011) è una lettura interessante. Attraverso la sua ricerca, egli mostra che, a differenza della credenza dei comportamentisti che dicono che siamo creati dal nostro ambiente, il modo in cui pensiamo è davvero ciò che conta. In effetti, pensando ottimisticamente, possiamo cambiare le cose in meglio. Viceversa, pensando pessimisticamente, possiamo cambiare le cose in peggio.

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Seligman condivide un test nel suo libro che può aiutarti a capire il tuo modo di pensare. Ci sono tre aspetti particolari da misurare:

• Permanenza: se le cose vanno bene (o male), ti aspetti che rimangano così per molto tempo?
• Pervasività: se una cosa è buona (o cattiva), ti aspetti che tutto il resto sia così?
• Personalizzazione: se le cose sono buone (o cattive), chi ottiene il credito (o la colpa) – tu o qualcun altro?

Quando si tratta di pessimismo, ho concluso che gli individui creativi, in particolare gli scrittori, sono in genere molto duri con se stessi e con i loro processi creativi. Spesso sbagliano dal lato del pessimismo, pensando che il loro lavoro non sia abbastanza buono e sarà respinto da agenti, editori ed editori. Il lato positivo è che coloro che si trovano in uno stato d'animo negativo tendono ad essere più attenti a ciò che li circonda, rispetto a quelli che si trovano in stati mentali positivi.

In sintesi, potrebbe essere una buona idea trovare semplicemente un buon equilibrio tra gli stati mentali ottimisti e pessimisti e cercare sempre di essere nel momento. Ecco una poesia e un bel promemoria di Thich Nhat Hanh:

Sto diventando calmo,

Sto lasciando andare.

Avendo lasciato andare, la vittoria è mia.

Sorrido.

Sono libero.

-da Tu sei qui (2010, pagina 76)