Meditazione contro la medicazione

Molte persone che mi contattano dopo aver letto i miei articoli e libri e ascoltando i miei podcast condividono il fatto che provano dolore fisico, sia intermittente che cronico. Avere dolore costante può rendere la vita molto impegnativa. Nel frattempo, molti farmaci da prescrizione e da banco hanno gravi effetti collaterali. La buona notizia è che esistono strategie di gestione del dolore che possono affrontare il dolore senza farmaci.

Un articolo di aprile 2011, pubblicato sul Journal of Neuroscience, descriveva uno studio che coinvolgeva 15 volontari sani che non avevano mai meditato prima. Nel corso di quattro lezioni di 20 minuti hanno imparato a meditare.

I volontari sono stati quindi sottoposti a calore di 120 gradi su piccole aree delle loro gambe per cinque minuti, durante i quali i ricercatori hanno monitorato l'attività cerebrale dei loro soggetti attraverso la risonanza magnetica. Successivamente, i ricercatori hanno applicato lo stesso calore di cinque minuti mentre i volontari hanno meditato. Rispetto ai loro stati non meditativi, la percezione del dolore dei volontari è diminuita drasticamente durante i loro stati meditativi. Infatti, hanno sperimentato una riduzione del dolore del 40% e una riduzione del dolore spiacevole del 57%. Queste percentuali rappresentano maggiori effetti antidolorifici rispetto ai narcotici come la morfina, che in genere riduce il dolore del 25%.

La risonanza magnetica stessa ha anche rivelato che la meditazione riduce l'attività nella corteccia somatosensoriale, che è un'area del cervello che è coinvolta nel creare la percezione di dove e quanto intenso dolore viene vissuto. In effetti, le scansioni eseguite prima della meditazione mostrano una elevata attività della corteccia somatosensoriale. Ma quando i volontari stavano meditando e il dolore veniva indotto, la loro attività di corteccia somatosensoriale non era rilevabile.

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Chiaramente, questo studio dimostra che praticare la meditazione è un modo efficace per affrontare il dolore. E troverai molti altri studi che arrivano a conclusioni simili. Quindi la prossima volta che avverti un mal di testa, la prossima volta che fai del male, o se stai soffrendo in questo momento con il dolore cronico, considera il ruolo che la meditazione può svolgere nel migliorare la tua vita.

Potresti chiedere, "Dr. Soffio, cosa c'è di male nell'assumere farmaci se funziona? "La mia risposta è semplice. Come psicologo clinico abilitato, ho curato molte persone nella mia pratica che hanno dovuto assumere antidolorifici; molti ne sono diventati dipendenti. La dipendenza da farmaci per il dolore è molto comune tra coloro che devono usare i farmaci regolarmente. Questa dipendenza può avere gravi effetti sulla vita, la personalità, la famiglia, gli amici di una persona. Inoltre, molti farmaci antidolorifici hanno anche effetti collaterali sul corpo e sui suoi organi, motivo per cui la maggior parte dei medici esegue esami medici e del sangue su pazienti che assumono regolarmente farmaci forti.

Nel mio caso, ricordo di aver sbattuto il dito nella portiera della macchina. In effetti, era completamente chiuso con il mio dito ancora incastrato tra la porta e il telaio. Una volta liberato il mio dito, ho respirato lentamente e profondamente, e in 10 secondi il dolore scomparve. So che ho una tolleranza molto alta per il dolore in modo naturale, ma credo anche che il mio rapido recupero sia stato il risultato della mia pratica regolare di meditazione.

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Ti incoraggio ad unirti a me in questo viaggio di meditazione. Potresti scoprire che ti aiuterà a sopportare qualsiasi dolore tu provi: piccolo, grande, cronico o intermittente. Vivere con dolore cronico è impegnativo al massimo. Se lo stai trattando con i farmaci, considera il ruolo che la meditazione può svolgere nella gestione del dolore. Anche se, dopo aver preso una pratica regolare di meditazione, ti trovi ancora a dover prescrivere farmaci da prescrizione per ridurre il dolore, credo che la meditazione aumenterà la qualità della vita complessiva. E la parte migliore è che è gratuito e non ha effetti collaterali.