Annegamento nello stress genitoriale? Ecco cosa fare a riguardo

I genitori a tre passi possono utilizzare per ridurre lo stress e connettersi con i loro bambini ora.

Le madri sono sempre state stressate, ma ora ci stiamo annegando. Quando la genitorialità è passata da stress a totalmente schiacciante? C’era una volta, abbiamo cresciuto i bambini. Ora li “sviluppiamo” da genitori intensivi per ottimizzare la loro felicità, successo e potenziale. Il solo pensiero è estenuante.

I genitori stanno affogando

Dall’impossibilità di bilanciare lavoro e vita, alla solitaria pressione di stare a casa per prendersi cura dei bambini, le madri non possono vincere. L’ideale culturale della maternità è una devozione onnipervante per i suoi figli come fonte del significato, della creatività e della realizzazione della sua vita. I bambini sono visti come fragili e curati solo amorevolmente dalle madri. I padri non possono aiutare molto, perché si pensa che manchino delle giuste abilità educative. (14)

Le madri che lavorano dicono che riescono a malapena a tenere il passo e che si incolpano di se stesse. Le mamme casalinghe confessano quietamente di essere sole. O come una madre condivisa su un bicchiere di vino, “Mi sto perdendo un po ‘di più ogni giorno. Ho rinunciato alla mia carriera perché era troppo e volevo essere lì per i miei figli. Mi sento come se avessi bisogno di portarli alle attività e alle lezioni, perché in quale altro modo posso giustificare di rimanere a casa? ”

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Stai affogando nello stress genitoriale?

Fonte: Canva, usato con permesso.

I padri che cercano di impegnarsi si trovano spesso congedati come incapaci di prendersi cura dei bambini, o ignorati anche se rimangono a casa per essere i principali badanti. “Quando porto mia figlia all’asilo, mi sento come se gli insegnanti mi picchiarono sulla testa per essere un bravo ragazzo”, mi ha detto uno dei miei genitori. “Quando porto il mio bambino al supermercato le donne si avvicinano a me e sorridono. “Papà è papà così mamma può avere un po ‘di tempo per se stessa?” Dicono. Sorrido, ma voglio dire, ‘No. Sono solo genitore. ‘”

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Perché stiamo affogando nello stress?

Perché stiamo affogando nello stress? Perché siamo presi tra credenze incompatibili.

L’ ideale della maternità : solo le madri lo faranno; nessun altro caregiver è un valido sostituto. Le madri dovrebbero dedicarsi completamente ai loro figli.

L’ ideale del lavoratore : i lavoratori, siano essi genitori o meno, dovrebbero impegnarsi pienamente nel loro lavoro. Quella roba di famiglia è importante ma è qualcosa che dovresti fare nel tuo tempo libero.

L’ ideale dell’infanzia : dovremmo coltivare i nostri bambini fragili e preziosi con la giusta combinazione di nutrimento, confini, attività e arricchimento. Non dovremmo mai dire la cosa sbagliata, o potrebbero essere danneggiati a vita.

È una Dovere.

Dovremmo fare questo, dovremmo farlo, e non dovremmo assolutamente fare quell’altra cosa. Non possiamo vincere.

La ricerca mostra ora che lo stress delle madri non è perché non stanno lavorando abbastanza, non sono abbastanza consapevoli, non sono abbastanza organizzati ed efficienti. Questo è un problema strutturale. Nessuna donna può risolvere questo da solo; non è colpa tua.

Sappiamo tutti che un cambiamento radicale nella nostra società e nelle politiche familiari-lavorative sarà un lungo momento in arrivo. Ma i genitori hanno bisogno di un modo per vivere la nostra cultura perfezionista di ansia e critica ora . Il sollievo che ricaviamo dalla realizzazione dello stress non è colpa nostra, ma durerà solo poco tempo, a meno che non apportiamo un cambiamento.

Cosa fare al riguardo: il metodo 3S

Il metodo 3S: ogni volta che senti un dovrebbe … sospirare, vedere e iniziare .

Oggi, nel momento, quando non puoi prenderne uno in più Dovresti stressarti, Sigh. Fai un respiro profondo e fallo uscire il più lentamente possibile. Gli espirati lenti attivano i centri calmi e connessi nel sistema nervoso autonomo.

Una volta che ritorni online, invece di reagire al Dovere , vedi . Vedi tuo figlio, vedi la tua situazione, guarda le tue opzioni. Sigh e See onboard mindfulness rapidamente, sotto pressione.

Quindi (e solo dopo) Inizio . Inizia ad ascoltare, inizia a pensare a ciò che è appropriato qui, inizia a provare qualcosa di diverso. E soprattutto inizia ad accettare che non devi farlo bene.

Non importa quello che inizi dopo. Inizia qualcosa, inizia niente, inizia la cosa sbagliata. Perché se sospiri, vedi e inizi , costruirai le abilità rapidamente. Se hai capito bene, hai imparato qualcosa. Se ti sbagli, puoi attivare un dovrebbe, (Oh avrei dovuto farlo in quel modo). Va bene, vai direttamente a Sigh, See , e ricomincia.

Il metodo 3S è un processo continuo che migliora la fiducia e la saggezza dei genitori nel tempo. Più lo facciamo, più cresciamo. I Shoulds diventano semplicemente irrilevanti. O come una madre mi ha detto: “Prima avevo solo ansia, ma ora ho fiducia”.

Non possiamo cambiare il mondo da un giorno all’altro, ma possiamo trovare un po ‘più di pace con noi stessi e i nostri figli. La cultura della genitorialità intensiva, vale a dire la ShouldStorm, fornisce consigli onerosi e specifici per ogni tipo di situazione genitoriale. Ma Sigh, See e Start è un metodo semplice che coinvolge la nostra leadership e la connessione con i nostri figli. I genitori usano i tre passaggi per scegliere con saggezza e consapevolezza in una data situazione … e trovare un po ‘di spazio per respirare.

© Alison Escalante, MD

Riferimenti

Collins, Caitlyn. (2019) Making Motherhood Work: Come le donne gestiscono carriere e caregiving, Princeton, NJ: Princeton University Press.