Mind Your Monkey Mind

Sai come la tua mente a volte va in giro in direzioni contrastanti? O come a volte non riesci a smettere di ossessionarti per qualcosa che una parte di te sa che non vale tutta quella sofferenza? Posso certamente riferire a tale ansia, anche se la mia non è nulla in confronto a quella delle persone che provano intensamente quelle sensazioni, quasi sempre.

Di due nuove memorie ansiose, ne ho amata una, mentre mi sentivo a mio agio con l'altra. Inizierò da colui il cui autore, Daniel Smith, sarà aggiunto alla mia lista "Cerca qualsiasi cosa egli scriva".

Monkey Mind: A Memoir of Anxiety ci sono un paio di cose da fare: la superba scrittura di Daniel Smith e il suo meraviglioso umorismo. Smith, il cui libro precedente è Muses, Madmen, and Prophets: Hearing Voices e the Borders of Sanity , ha scritto anche per The Atlantic , Granta , The New York Times Magazine e Slate , tra le altre pubblicazioni più importanti. Nel libro non ho trovato parole superflue, suggerendo sia un attento processo di revisione che un rispetto per il suo pubblico. L'umorismo è spesso nero e acuto, a volte incredibilmente divertente, come nella scena del sesso che apre il libro.

Smith studiò il tema dell'ansia cronica per affrontare la propria. Cura la madre con rispetto anche quando descrive come ha contribuito al suo problema (attraverso la sua predisposizione genetica all'ansia e probabilmente fornendo un ambiente che provoca ansia). Smith ha visto numerosi terapeuti e condivide i dettagli su ciò che ha funzionato (non molto) con l'approccio di ciascuno.

• Happiness: Two Paths, One Goal
• I posti di lavoro positivi sono negativi per noi?
• Tre aspettative tipiche delle persone infelici
• Fandom di Psicologia dello Sport
• Genti malvagi? Una prospettiva non convenzionale su BPD

Usa la tua mente non monaca

L'approccio terapeutico a cui risuona e perché mi è piaciuto questo libro è la terapia cognitiva. È lì che si arruola la parte più sana di te stesso per discutere la parte ansiosa della sua analisi sbagliata della situazione. Ti chiedi, nel momento del disagio, quali sono i tuoi pensieri che ti stanno rendendo così miserabili. Per le persone di parole, questa è un'azione utile. A volte funziona anche.

Smith ha avuto un grave problema di sudorazione (lo è ancora, suppongo). Quando lavorava a The Atlantic , quel problema rendeva la vita davvero difficile per lui. Come i primi anni del suo unico rapporto d'amore (ora sua moglie). Mi chiedo come le sfide e le ansie della genitorialità lo stanno trattando? È così brutalmente onesto sulla sua vita e sui suoi difetti che non puoi fare a meno di preoccuparti.

• Un promemoria rapido: questa è la tua carriera
• Nostalgia e crescita nei bambini
• 9 Risoluzioni che investono nella tua ricchezza mentale
• Di agenti patogeni e supporto sociale
• La quinta onda della psicoterapia

Se sei cronicamente ansioso e vuoi spiegare meglio ad una persona cara ciò che stai passando, passa a Monkey Mind . Quando ridono mentre lo leggono, ricorda: non stanno ridendo di te.

UN APPROCCIO DIVERSO

L'altro libro sull'ansia, Imparare a respirare: La mia missione per l'anno di portare calma alla mia vita di Priscilla Warner è rivelatrice, ma mi sembra più intrigante. È uno di quelli "proviamo qualcosa per un anno e poi scriviamoci" libri. Alcuni di questi sono divertenti e illuminanti, ma quelli che pretendono di risolvere una questione di vita importante non funzionano per me. Credo di avere difficoltà a credere in conclusioni chiare e ordinate.

L'ultimo capitolo della Warner contiene immagini del suo cervello prima e dopo un corso di meditazione. Apparentemente c'erano abbastanza cambiamenti per provare tali opere di meditazione (come è stato studiato per i monaci). Prova gli oli ayurvedici, le lezioni di Kabbalah, la terapia Trager (una sorta di massaggio) e l'EMDR (spostando gli occhi verso le luci per superare il trauma), e quando non riesce a dormire, tira ancora fuori il suo cordone mala tibetano e fa collane di preghiera , o legge un poeta sufi, o prende un Klonopin, o semplicemente respira.

Strategie provate, non provate, spirituali, alternative, piene di desiderio, speranzose o semplicemente sciocche: tutte sono trattate allo stesso modo dalla Warner. Se non pensassi che un tale approccio non analitico alla salute fosse preoccupante, avrei potuto ridere di più degli aneddoti della Warner.

Copyright (c) di Susan K. Perry, Ph.D.