Metti su una faccia felice a proprio rischio

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A volte è opportuno incollare su un sorriso, indipendentemente da come ci si sente dentro.

Un buon esempio è essere al lavoro. Quando i colleghi chiedono "Come stai oggi?", Vuoi davvero dare loro una carrellata di lamentele? Probabilmente no.

Lasciare tutto all'aria aperta sul posto di lavoro è disapprovato nella maggior parte dei luoghi. Anche gli attori e altri tipi creativi possono bruciare i ponti essendo troppo capricciosi.

Falso allegria, come il pensiero positivo, è un utile strumento sociale. Migliora i meccanismi sociali e ci aiuta a fare le cose.

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Ma essere felici tutto il tempo all'interno non è un'opzione per la maggior parte di noi.

Sì, ci sono alcune persone che sembrano essere nate con una disposizione naturalmente solare. Ma se non sei uno di loro, non provarci nemmeno.

La ricerca sull'evitamento esperienziale mostra che è difficile per il sistema cardiovascolare eliminare le emozioni negative.

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Voltare il cipiglio a testa in giù, quindi, dovrebbe essere opzionale, qualcosa che puoi fare se assolutamente necessario e lasciarlo nel momento in cui non è più necessario.

Questo tipo di flessibilità è il segno distintivo della salute mentale.

Stai attento: fingere di stare bene quando non si diventa rapidamente un'abitudine. Si perde l'opzione di far cadere la facciata.

Cercare di essere felici tutto il tempo ha effetti di vasta portata, stressando il tuo corpo e le tue relazioni allo stesso tempo.

Sfortunatamente, molti di noi hanno imparato questo comportamento tanto tempo fa che non ci rendiamo nemmeno conto che lo stiamo facendo.

Nascondiamo la nostra rabbia. Nascondiamo la nostra tristezza Nascondiamo delusioni e rimpianti. Potremmo persino nasconderci quando siamo sorpresi.

Le persone nella nostra vita non ci conoscono veramente. Stiamo nascondendo troppe parti di noi stessi.

Sei un abitante delle emozioni abituali?

Se ti trovi automaticamente a nascondere i tuoi sentimenti, sei un abitante delle emozioni abituale.

Per essere gentili con il tuo corpo e migliorare le tue relazioni, considera i seguenti suggerimenti:

Inizia, come sempre, con piccoli passi. Parla dei sentimenti . Inizia con quelli che non sono troppo imbarazzanti per te da condividere.

Ad esempio, dì a qualcuno di cui ti fidi di essere "sorpreso" (sentirsi parola) di qualcosa. Se questo è un pezzo di torta per te, scegli qualcosa di più difficile che potresti non condividere normalmente, come "vergognoso".

La vergogna è l'emozione più vulnerabile per la maggior parte di noi. È anche il più facile da identificare, dal momento che tutti ce l'abbiamo in una certa misura. Paradossalmente, più condividiamo la nostra vergogna, più è facile per gli altri avvicinarsi e connettersi a noi.

Trova un elenco di parole sentimentali su Internet (o nel mio libro, Constructive Wallowing ) e inizia a usarle regolarmente.

Parlare di sentimenti non è la stessa cosa che mostrarli. Una volta che ti senti a tuo agio usando la lingua, inizia a sperimentare mostrando i tuoi sentimenti .

Sii consapevole della tua faccia; i tuoi muscoli sono rilassati o rigidi? C'è un sorriso sulle tue labbra per la maggior parte del tempo?

Puoi lasciarlo andare? Ti sembra spaventoso farlo?

Permetti a qualcuno di cui ti fidi abbastanza per vedere altre emozioni sul tuo viso . Usa i tuoi muscoli facciali per esprimere sentimenti più negativi, anche se all'inizio l'espressione è finta.

Ti stai sentendo più a tuo agio nell'esprimere una serie di emozioni agli altri fidati. Devi iniziare da qualche parte.

Un cipiglio fasullo da cartone animato è meglio di un sorriso convincente, se quello che senti è triste.

Infine, concediti di provare una sensazione in presenza di qualcuno di cui ti fidi abbastanza . Nota l'impulso a ridurre o nascondere la sensazione. Invece, lascia che la tua voce, il tuo viso e il linguaggio del corpo dica la verità ad un'altra persona.

Sarai stupito di come mostrare un po 'dei tuoi sentimenti negativi almeno una parte del tempo possa portare risultati positivi alla tua salute e alle tue relazioni.